我们可以向英国王室学习的10个健康习惯

由于日常事务繁忙，经常出现在公众场合，皇室成员需要注意自己的健康。 这就是为什么英国王室成员多年来养成了许多健康习惯的原因。 无论是做瑜伽、早餐吃鸡蛋，还是定期锻炼，这些习惯都可以帮助我们过上更健康的生活。

我们从英国王室那里收集了 10 个健康习惯，我们也可以将它们融入我们的生活中。

1. 梅根马克尔练习瑜伽。

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在 2016 年接受最佳健康杂志采访时，苏塞克斯公爵夫人透露，她几乎一生都在练习瑜伽。 尽管梅根承认，当她第一次与教练妈妈一起开始瑜伽时，她并不情愿，但在成年后，她开始定期练习高温瑜伽。

2. 伊丽莎白女王喜欢吃黑巧克力。

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根据前皇家厨师达伦麦克格雷迪的说法，女王喜欢黑巧克力。 不过，她不太喜欢其他类型的巧克力，更喜欢 60% 或更高的可可含量。 黑巧克力是比牛奶巧克力和白巧克力更健康的替代品，而且它具有许多已证实的健康益处。 其中包括降低血压和改善大脑功能。

3. 凯特米德尔顿在她的饮食中加入了大量的生食。

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剑桥公爵夫人是生食的忠实粉丝。 她的最爱包括酸橘汁腌鱼、枸杞和西瓜沙拉。 经常吃生的食物，尤其是水果和蔬菜，可以让你的身体获得更多的营养，因此可以给你更多的能量、更清洁的皮肤和更好的消化。

4. 比阿特丽斯公主是一名马拉松运动员。

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当她在 2010 年跑伦敦马拉松时，比阿特丽斯公主成为英国皇室历史上第一个这样做的人。 从那以后，她参加了很多比赛，大部分时间都是为了慈善事业。
即使我们大多数人都不是马拉松运动员，在我们的日常生活中加入一些以慢跑或快速步行的形式进行的有氧运动，将有助于我们过上更健康的生活方式。

5.查尔斯王子最喜欢的早餐是鸡蛋做的菜。

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在 2020 年的一条推文中，克拉伦斯宫分享了查尔斯王子最喜欢的食谱之一，奶酪烤鸡蛋。 食谱可以用鸡蛋、任何一种英国奶酪、菠菜、西红柿和双层奶油制成。 鸡蛋是蛋白质、维生素 B2 和硒的重要来源，因此被证明是一种非常饱腹且营养丰富的早餐选择。

6. 夏洛特公主喜欢橄榄。

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她的母亲剑桥公爵夫人透露，夏洛特喜欢吃橄榄作为零食。 虽然小公主的选择对于她这个年龄段的人来说可能有点不寻常，但橄榄是一种非常健康的咸味零食替代品。 橄榄富含维生素 E 和其他抗氧化剂。

7. 卡米拉公爵夫人也有一个不寻常但健康的最爱：直接从豆荚里吃豌豆。

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康沃尔公爵夫人有自己的菜园，喜欢吃自己的农产品。 她最喜欢的零食是生豌豆，因为她非常喜欢新鲜、甜美的味道。 豌豆具有抗炎特性，是维生素 C、E 和锌的重要来源。

8. 威廉王子享受短暂而有效的锻炼。

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威廉王子通过 11 分钟的锻炼保持良好状态，该锻炼不需要任何设备，是为加拿大皇家空军开发的。 他的祖父菲利普亲王也很喜欢这个简单的、永恒的例行程序，其中包括针对所有肌肉群的五项练习。

9. 哈里王子喝新鲜果汁并服用补充剂。

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据报道，自从与梅根建立关系以来，哈里王子一直过着更健康的生活方式。 他喜欢一大早醒来，以良好的锻炼和新鲜的绿色果汁开始新的一天。 他还一直在服用营养师推荐的补充剂。

10. 戴安娜王妃喜欢通过锻炼来改善她的心理健康。

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据她的前私人教练珍妮·里维特 (Jenni Rivett) 说，戴安娜王妃不只是为了保持体形，而是为了改善她的身心健康。 定期锻炼对大脑有很多已证实的好处，比如减少焦虑和压力，以及帮助解决失眠和记忆问题。

你最近养成的什么好习惯可以帮助你过上更好的生活？
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