8个可以改善你日常生活的古印度技巧

有这么多新的健身计划和补充剂可以让我们的肌肉变得更强壮，再加上令人发指的饮食趋势，我们有时会觉得有必要回归基础。 印度是众多整体运动的发源地，是值得效仿的完美榜样。 他们的方法更传统，并考虑到每个人的特点，在身心之间找到平衡。

无论您是想彻底改变自己的生活，还是只是想养成一些更健康的习惯，我们都准备了一份提示清单，帮助您展现最佳状态。

1. 通过干刷清洁您的身体。

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这种古老的技术包括使用天然刷子去除角质。 你应该从你的脚踝开始，沿着你的心脏方向向上做长划。 它可以刺激淋巴系统清除毒素。 它还可以去除角质并减少脂肪团，从而为您提供婴儿般柔软的皮肤。 此外，这种自我保健技巧会让您在漫长而艰苦的一天后感到更加放松。

2. 放好你的调料架。

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香料实际上可以做的不仅仅是增强风味。 它们可能提供治疗特性。 例如，您可以尝试姜黄来减少炎症并保护您的心脏、生姜帮助您消化、肉桂来调节您的血糖，以及五香粉作为一种可以帮助您抵抗感染的抗菌剂。

3. 享受特别的按摩。

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在治疗全身肌肉紧张时，我们可以采用这种具有独特方法的放松仪式。 它的独特之处在于它在身体的特定部位使用一圈凸起的面团，并在其中心汇集一池温热的油。 油的目的是滋养下面的组织。

4. 保持口腔清洁。

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舌头的颜色可以告诉您很多有关口腔健康的信息。 如果你注意到它看起来是白色的，那么你最好试试这个技巧。 它包括使用弯曲的工具刮舌头，以去除有害细菌，消除口臭，并提高味蕾的敏感性。 这个刮舌器——你也可以用勺子——最好由铜、金或黄铜制成。

5. 进行适量的体育锻炼。

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我们现在都知道锻炼的积极作用和“感觉良好”的化学物质 - 也称为内啡肽 - 我们的身体在锻炼后释放。 然而，当我们应该更多地关注过度训练的迹象并将我们的运动量减半时，我们往往对我们的身体要求太多。 您可以做一些轻松的活动，例如强力步行、瑜伽，甚至参加舞蹈课。 你的身体一定会感激不尽！

6. 给冥想一个机会。

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这可能是您可以融入生活的最能改变生活的习惯。 我们的整体健康取决于我们身心之间的平衡。 一些因素，如压力、失眠和焦虑，会对我们的身体产生负面影响。 除了作为管理这些症状的工具外，定期冥想还可以为您提供更积极的生活观。 所以保持冷静和冥想！

7. 练习呼吸练习。

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呼吸是我们一生中做的第一件事，也是最后一件事，尽管我们通常不太注意它。 然而，控制呼吸的练习 - 与冥想和瑜伽一起 - 是您治愈和感到满足的完美三合会。 这些呼吸练习可以为我们提供更多能量、帮助我们放松并专注于当下，从而产生积极的影响。

8. 试试这个古老的印度秘诀，让头发变得柔顺。

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尽管考虑将油倒入我们的头发中看起来很凌乱和老派（谁还记得蛋黄酱的那个？），但使用油可以改善头发的质量、质地和厚度。要使其真正起作用，重要的是定期进行，每周 2 或 3 次，并且在干发上进行。如果您是第一次尝试，这里有一些步骤可以指导您：

1. 在锅中加入几勺油，加热至温热。
2. 在头顶上倒一层薄薄的油。然后用手掌轻轻敲击该区域 8 次左右。这听起来可能很奇怪，但人们相信它可以刺激循环，从而促进卵泡生长。最后，按摩该区域。
3. 接下来，在头部的最高点倒一点油并按摩该区域。
4. 将剩余的油倒在头皮上，用手指以打圈的方式按摩整个头皮。
5. 您可以将油留在上面 1 或 2 小时或过夜（在枕头上放一条毛巾，以免损坏外壳）。完成后把它洗掉。

您会尝试以下哪些技巧？
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