沟线性思考

使用外围视觉来创建解决方案。

和许多心理治疗师一样，在工作中，一个共同的主题是对生活不满，这在大多数情况下会导致不同程度的“焦虑”和/或“抑郁”。“社会压力的增加进一步加剧了这种情况。治疗的目标，很容易理解，变成了如何与他人和环境保持健康的“情绪平衡”。

尽管说起来容易做起来难，解决这个问题的最初方法是创建一个不同的视角来看待什么是维护当前的关注点。解决今天的情感挑战的一个先决条件是认识到没有发生的事情，这就产生了这种不满意的感觉。

解决这一问题的一个主要障碍是保险和医疗机构的文化态度和诊断程序所鼓励的“标签”。它们只是无法描述作为人类的多重复杂性，阻碍了情感治愈的过渡。我们倾向于过度依赖某些词(例如:所有这些都是交流所需要的，但描述能力有限，尤其是在没有语境的情况下。

你听过这样一句话:“名字不重要。”我们西方的语法通过把主语和谓语分开来培养这种习惯。这阻碍了我们认识到相互依赖的潜力。我们需要的是找到一种方法，通过强调上下文而不是正在发生的事情的内容来超越语言的限制。

能够相互学习

需要提出和讨论的问题不是你有什么毛病(例如，你有什么病?)但是怎样才能有一个健康的情绪平衡呢?这需要一个边缘的观点或一个更广阔的视角来体验一种完全不同的方式来理解什么产生了不满。这种调查模式考虑了以前被认为与个体症状无关的大量交互问题。

在我的人类学研究中，我被教导说，认识一个人需要两个人，认识许多人需要很多人。这鼓励我们超越仅仅依赖于内容的标签。正是通过我们的关系，我们互相分享，互相学习。这就是我们如何在那些从对话中产生的更大的情境空间中进化。

相互学习能更好地告诉我们如何解决情感上的痛苦。在这里，我们发现并欣赏我们与他人的相互依赖，以及我们如何才能找到和平与健康。

能够互相分享

以下是一个受益于创造一个更广阔的视角来解决慢性悲伤模式的例子。42岁的塞缪尔来找我帮忙。做了他的基因图谱(对一个人的家庭遗产的跨代描述)来了解他生活的模式和影响。他有意大利和爱尔兰血统，有一个比他大得多的妹妹，父母都工作很长时间。他是一个典型的挂钥匙儿童，大部分时间都是一个人呆着。

塞缪尔结过婚，做过律师助理，在我们的会诊前曾接受过几年的个人治疗，还接受过抑郁症的处方药治疗。没有进一步的家庭出身的细节，很明显，他的过去支持，并让他容忍，现在的绝望感。诊断为“抑郁”使他心情沉重。他觉得他让那些过分关心他性格的人失望了。因此，他认为自己不值得。

问他，生活中没有什么能让他产生这种感觉。沉默了许久，他的回答是:“我想让大家知道我为妻子、父母和律师事务所所做的一切。” 很明显，他很少与那些在他生命中很重要的人谈论这些感受。

几次会议之后，得到了塞缪尔的信任，请他邀请那些在他生命中最重要的人来参加一个延长的会议。他选择了他的父母、妻子、姐姐和他最好的朋友(在他的律师事务所工作)来参加这个会议。我让他们通过创造一个更广泛的共享环境来打破僵局，要求他们每个人描述他们与塞缪尔关系的不同观点，并让他对所有在场的人做同样的事情。在提出了几十种独特的观点、幽默和泪水之后，所有人都对彼此在塞缪尔生命中所扮演的角色表示了理解和认可。

从这个更广阔的视角来看，表面上维持塞缪尔悲伤情绪的是一种由假设和推测形成的交流模式。在这种情况下，所有人都能清楚地表达从未讨论过的问题，而不会受到指责。受益于这次交流的不仅仅是塞缪尔，所有人都感到他们与他的关系发生了深刻的变化。

我们又和他的父母谈了几次，然后他和他的妻子开始了不同的话题。塞缪尔以积极的态度回应，他提出的问题也得到了改善。

能够互相照顾

考虑到我们许多人正在经历的普遍困难和担忧，我们都需要以不同的方式互相帮助，这似乎是非常合理的。当我们摆脱对标签的依赖时，我们有无限的可能性。我的建议是不断地问我们是如何产生情感痛苦的。

通过周边镜头的放大和缩小，一个人可以看到当前的情况，同时创建一个更广阔的视角，可以识别许多以前隐藏的问题。通过这样做，你将抛弃线性思维，转向系统化思维，这提供了一种利用我们共同的需求来创造解决方案的方法，其中一些可能是不可预测的，但肯定是可以回报的。

为了让你的旅程持续下去，找到你信任的朋友和/或家人，他们会通过合作、双赢的对话加入你。开放地理解你是如何以及何时与他人相互依赖的。当你在新的环境中移动时，允许自己有机会利用周边的视野和许多可能性等着你。