正念能减轻我们对死亡的恐惧吗?

正念可以帮助我们减少对死亡的关注，享受生活。

我们是唯一知道自己会死的物种。不管我们愿不愿意承认，死亡的恐惧总是潜伏在我们的内心深处。

死亡最终会嘲弄我们所做和关心的一切。尽管我们一直试图避免死亡，但无论我们是否谈论死亡，它仍然存在于我们的生活中。在某种程度上，我们根本无法避免它。在一个充满不确定性的世界里，死亡确实是我们生命中唯一确定的事情。它永远向我们广播自己;在新闻中，在生病的朋友、同事和家人的生活中。如果你密切关注，你会意识到你花了一天的大部分时间试图活着;当你过马路的时候，当你避免发短信和开车的时候，当你为你身体里的某些东西担心的时候，当你安排医生的时候。这就是自2013年以来被称为“疾病焦虑症”的疑病症的最终起源。

好消息是，对死亡的意识可以成为通往正念和感恩的有效途径。当你知道将会有一个上次你做的一切,你的时刻,天,在某种意义上,编号,这有一个计时,你不能看到你的生活,你真的可以享受最平凡的甚至不愉快的任务,和体现一个本体论模式。

知道这不是一个舒适的现实，但意识到这一点有潜力强大和迅速地改变你的生活。一位长期的佛教僧侣和学者，Sogyal Rinpoche，让我对这句话更放心了，这句话我永远不会忘记:

“当我们最终知道我们正在死去，所有其他的生命也和我们一起死去的时候，我们开始有一种强烈的、几乎是令人心碎的感觉，那就是每一刻、每一个生命的脆弱和珍贵，从这一点上，我们可以对所有的生命产生一种深深的、清晰的、无限的同情。”

希望每天都带着这样的想法生活，并在与他人的互动中保持这种亲密。当你清楚地意识到你、你爱的每一个人，以及你周围所有不满的司机都将死去时，你会如何应对堵车?谁的奋斗与你惊人地相似?在车管所或机场安检处排队又如何呢?当你深深接触到每一刻的短暂珍贵和生命固有的无常时，你愤怒的愤怒将如何转变?

正念练习可以产生这种变革性的意识。把这个付诸实践:下次你发现自己处于一个通常令人沮丧的情况下，停下来几秒钟，看看你的身体、感觉和思想发生了什么。然后，有意识地想想你未来的自己，在接近死亡的时候，会希望你如何回应这个精确的时刻。你未来的自己会告诉你什么?你能想象他们的样子吗?他们的智慧和观点对你有什么价值?如果你让它沉下去，感觉如何?你的身体如何回应未来的自己的智慧?这会迅速而有力地改变你的思想、意识、观点和注意力的质量。