7个小贴士让你的牙齿洁白健康

20 至 64 岁的成年人中，92% 的恒牙有蛀牙。 这听起来可能是我们无法避免的事情。 然而，如果我们继续遵循正确的专业提示，我们可以挽救我们的牙齿或至少延长他们的健康寿命。

我们喜欢微笑，希望每个人都喜欢笑，所以今天我们有 7 个提示，可以帮助您更频繁地用健康的牙齿微笑。

1. 喝牛奶咖啡和茶。

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咖啡可能是一种酸性很强的饮料，尤其是当它喝黑色时。 如果你每天喝它，它会导致你的牙齿变薄。 此外，黑咖啡会弄脏你的牙齿，因为它含有单宁。

作为解决方案，喝牛奶咖啡。 这同样适用于红茶。

2. 喝完茶或咖啡后不要立即刷牙。

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专家表示，牙膏和咖啡最好不要混用。 喝酒前30分钟刷牙比较好。 如果您想在之后再做，请等待至少 1 小时，然后再做。 咖啡和茶因其酸性成分而分解牙釉质。

最好不要只在喝酒后遵守这个规则，饭后也要遵守。

3、饭后喝含氟水。

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唾液具有重要作用，可以保护我们的牙齿安全。 咖啡和食物会减少唾液的产生。 饭后多喝水——最好的水含有氟化物。 它可以阻止蛀牙的形成并强化牙齿。

4. 获得临时牙科密封剂。

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密封剂可以有效地在咀嚼牙齿的咬合面上有效地防止蛀牙。 这些区域可能会充满食物残渣，并且很难用牙刷清除。 在这种情况下，密封剂可以拯救你。 如果您需要，请咨询您的牙医。

5. 刷牙前用牙线清洁牙齿。

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定期使用牙线还可以通过去除牙菌斑来减少口臭和一些疾病。 专家建议您在刷牙前使用牙线，但不要在刷牙后使用。 它将帮助您的刷子到达阻塞区域。

6. 每天用同样的方式用牙线清洁牙齿。

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保持使用牙线的常规模式。 从上牙开始，从左到右工作。 完成上牙后，从左到右在底部重复相同的操作。

7. 嚼口香糖最多 20 分钟。

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饭后立即咀嚼一块口香糖总是更好，但它应该是无糖的。 咀嚼最多 20 分钟，以增加唾液的流动并抵消饭后的酸。

您遵循哪些提示来保持牙齿健康？
你吃完饭后多久刷一次牙？