5个扼杀你动力的习惯

习惯一：多任务处理

5个扼杀你动力的习惯

想象一下：一位年轻女性在产假期间成为自由职业者以养家糊口。她生了一个小男孩，照顾他占据了她一天的大部分时间。同时，她还有她的客户，因为她是独立承包商，所以她必须工作。

解决办法是什么？多任务处理。

是否可以同时完成工作和承担其他义务？

是的。

但这适得其反。它会损害您的身心健康。

根据我写的关于单任务处理的文章，参考斯坦福大学的研究，多任务处理会损害认知过程。该研究还发现，多任务处理会给我们的大脑带来巨大的压力和压力，可能会损害神经连接。经常同时处理多项任务会消耗我们的身心，最终导致慢性压力、焦虑甚至抑郁。

该研究还表明，经常处理多项任务可能会以慢性形式出现，从而对我们的神经系统造成永久性损害。就上文提到的年轻女性而言，多任务处理可能导致严重的产后抑郁症，因为她必须将作为新妈妈的压力与作为独立承包商的义务结合起来。

你如何处理这个习惯？

我被称为正在恢复的慢性多任务处理者。当我决定更多地专注于多任务处理时，很长一段时间内，我很难专注于一件事并完成它。但是，通过遵循以下四个规则，我设法取得了显着的改进：

消除尽可能多的干扰，尤其是您的智能手机。
营造一种能促进高效工作的氛围，当我的办公桌凌乱时，我很快就会分心
下面一一列出任务。必须创建一个切合实际的清单，以避免拖延（另一个致命的习惯）。
采用专注技巧，例如正念冥想，一次专注于一件事。
提示：多任务处理在有抱负的自由职业者中很常见，主要是因为他们不知道如何管理自己的时间。因此，学习时间管理将帮助您更有效地计划您的工作日并避免同时处理多项任务。

习惯#2：拖延
我们都为拖延而感到内疚。我们知道拖延会扼杀动力，但我们并不认为这是一种致命的习惯。

然而，拖延对于自由职业者来说可能是一种致命的习惯。

据统计，有40%的人因为拖延而遭受过经济损失。这表明拖延对您作为独立承包商的职业生涯的影响有多大。

由于您的生活质量和收入现在取决于您的收入水平，而且正如我们所了解的，拖延会对其产生负面影响，因此您不能允许它出现在您的生活中。

那么你应该如何应对呢？

在发现她每天花在手机上的时间超过 9 小时后，决定做一个有趣的实验：

在一段视频中，Taz 嘲笑自己拖延太多，试图忽略问题并堆积如山。不过，在实验之后，她提供了一些技巧，可以帮助自由职业者摆脱拖延症，并让动力和生产力重新回到您的生活中：

假设可以控制拖延的根源。无论是您的手机、您的一些家务还是您的家人——请确保您有一些时间用于自己的项目。
改变环境有助于改变你的思维方式，避免拖延并恢复动力。一些自由职业者发现在不同的咖啡馆或咖啡店工作有助于集中注意力和生产力。
更大的图景提醒您看到工作背后的更大价值和理念。
然而，Taz 视频背后的主要信息是找到拖延的原因，并通过用能驱动动力和生产力的东西来代替它来消除它。对 Taz 来说，拖延症的最大来源是她的手机，所以她用更多的时间来填充自己的时间，以确保没有时间拖延。

习惯#3：做一个愿意（女人）的人

5个扼杀你动力的习惯

虽然自由职业者有时会不情愿地将多任务处理和拖延的习惯带入他们的生活，但这种习惯完全是一个选择问题。

许多自由职业者，尤其是初学者，对他们遇到的每个项目都说“是”而感到内疚。虽然帮助你站起来是一个相当好的做法，但它可能是你随着时间的推移失去动力的原因。

在这种情况下你应该怎么做？

让我们来看看这个例子。影响者通常会收到很多合作建议，这是他们的选择，无论他们是忠于工作背后的价值还是开始寻找轻松的钱。

她向所有自由职业者和个体创业者传达的信息很明确：如果你出于某种原因从事自由职业，你应该坚持这个原因，而不是出卖自己。相反，花时间完善您想做的事情所需的技能。这可能需要更多时间，但它不会像成为“万事通，一事无成”那样影响你的动力。

习惯 4：将自己与他人比较
您成为一名成功的独立承包商的动力可能会被一种致命的习惯所扼杀——将自己与他人进行比较。

我们要蛋糕，也要吃，这是人的天性。尤其是已经有这么多人在享受你还没有达到的成果的时候，你很难不和他们比较。

看到他们的成功而你却没有，这会迫使你质疑自己成为自由职业者的意图。因此，您之前的所有动力都将不可避免地消失。

你应该如何处理？

在她的视频博客中，她分享了如何克服这种习惯的技巧：

认识到他人成功背后的努力。一旦你意识到他们的成功背后有艰苦的工作，你就会更有动力付出更多的努力来实现同样的结果。
意识到您有所有机会取得与其他人相同的成功，甚至更多。
受益于隧道视野。尽管心理学中的狭隘视野被认为是一种有害的心态，但您仍然可以从中受益。这种心态将帮助您朝着最终结果（隧道尽头的光）前进，而不会看到任何干扰（因为隧道是黑暗的）。这个比喻可以帮助你摆脱与他人不健康的比较。
提示：对于 Lily Singh 来说，养成这种习惯的主要来源是社交媒体。事实上，社交媒体平台让我们可以无限制地观察他人并将自己与他们进行比较。要摆脱这种习惯，您可以进行社交媒体排毒，这也将成为您的动力助推器。

习惯#5：经常熬夜

5个扼杀你动力的习惯

所有的自由职业者有时都会为此感到内疚。由于我们还是学生，这种习惯使我们筋疲力尽，以至于促使我们寻找最好的写作帮助来解决我们的一些作业，同时我们可以获得宝贵的睡眠时间。

那么为何不？

熬夜不会伤害任何人。事实上，它可以帮助我们按时完成我们的项目，而不是落后。

事实上，熬夜是时间管理不善的结果，它们会损害你的动力。

虽然睡眠不足对积极性没有直接影响，但它仍然有附带影响。

睡眠不足会导致多种认知问题，其中包括：

注意力不集中
记忆问题
情绪变化
这些问题，再加上身体健康状况的恶化，会导致压力，而这反过来又会导致所有动力的消亡。

经常熬夜会导致慢性睡眠不足和其他慢性疾病，这可能成为您重新变得富有成效和积极性的不可逾越的障碍。

因此，通宵达旦，就像是一个肯定的人一样，完全取决于您的选择。与其剥夺自己的睡眠，不如投入更多的时间和精力来学习如何管理时间。

动机与我们的认知不同
我们经常将动机视为以下序列的一部分：

大多数人认为动机如何运作
然而，实际上，动机不会导致行动，而是受到行动的启发：

动机实际上是如何运作的
自由职业者寻找动力的最佳方式不是寻找灵感，而是立即行动。一个动作让你的大脑进入工作模式，立即消除所有干扰。

但即使你将这个概念纳入你的职业道德，上述扼杀动机的习惯仍然会妨碍你。

我们不会误导您：摆脱这些习惯需要一些时间。但是意识到您拥有它们将帮助您走上正确的轨道并努力创造您想要的生活方式。