减少身体不同部位肿胀的7个小贴士

肿胀会成为一个严重的问题。 浮肿的脸、手和腿看起来不健康，而且很不舒服。 当然，在这种情况下，您需要咨询医生并做一些基本的事情，例如少吃盐，但还有一些其他提示可能会对您有所帮助。

我们也知道感觉浮肿是什么感觉，并分享了一些我们希望对您实用的专业建议。

1. 每天不要超过一勺糖。

减少身体不同部位肿胀的7个小贴士

专家说，您不需要摄入糖来将血糖保持在正常水平。 多余的葡萄糖会使您的脸和眼睛看起来浮肿。 实际上，我们的身体被设计为每天只摄入 1 茶匙糖。

2. 经期前不要跳过锻炼。

减少身体不同部位肿胀的7个小贴士

经前综合症常见的症状，例如胃胀气和手臂和腿部肿胀。 专家不建议在您的经期之前跳过锻炼。 您需要定期这样做，除非您感觉不舒服或生病。

3. 晚上使用压缩包裹手和腿。

减少身体不同部位肿胀的7个小贴士

如果您感觉舒服，您可以在晚上为您的手和腿贴上绷带或进行压缩包扎。 它有助于减轻肿胀并防止其恶化，所以从底部开始，然后向上。 如果腹部、腿部或足部感染，请勿自行包扎。

4.不要喝过热的水。

减少身体不同部位肿胀的7个小贴士

温水可以促进血液循环，加速消化。 它会扩大您的血管，让更多的氧气到达您身体的各个部位。 结果，你变得不那么浮肿。 但是不要喝太热的水。 专家说它可能会产生相反的效果，使你的关节肿胀。

5.喝柠檬水，减少脚肿的机会。

减少身体不同部位肿胀的7个小贴士

柠檬是强大的抗炎剂。 它们可以帮助您的身体修复任何受损的组织并减少肿胀。 它们对关节炎等炎症性疾病尤其有效，而且通常是一种非常有效的对抗肿胀的方法。 尝试每天喝柠檬水，并坚持系统地进行。

6. 确保您有合适的家庭温度。

减少身体不同部位肿胀的7个小贴士

由于高温和潮湿，存在肿胀的风险。 确保您家的温度正常且不会伤害您的身体。 当皮肤的血液供应增加时会出现肿胀，同时您可能会感到脱水和浮肿。

根据研究人员的说法，您家中的每个房间都有理想的温度：

客厅：68°F — 71.6°F
卧室：61°F — 66°F
办公室：68°F — 71.6°F
儿童卧室：61°F — 71.6°F
入口：59°F — 64.5°F
走廊：59°F — 64.5°F
浴室：71.6°F — 75°F
厨房：64.5°F — 68°F

7. 检查你的鞋底是否有减少肿胀的设计。

减少身体不同部位肿胀的7个小贴士

如果您穿着对足弓几乎没有支撑的平底鞋，那么您的足底筋膜可能会发炎。 它会导致脚肿胀。 跳过平底鞋，选择支撑足弓和脚跟的东西。

你通常做什么来对抗早上的浮肿？
你每天吃多少盐和糖？