在有毒的友谊中?以下是应该注意的(以及如何处理它)

想知道如何识别有毒的友谊吗？不确定如何处理这种情况或它会如何影响您？我们在这里为您提供 25 个技巧，帮助您识别和处理伤害大于幸福的朋友。

每个人都有好日子和坏日子。在糟糕的一天，善意并不总是那么容易，即使是对亲人也是如此。那么，你怎么能区分一个真正有毒的朋友和一个只是度过糟糕的一天的人呢？

以下是有毒朋友可能会做的其他一些事情：

放倒你

朋友经常互相开玩笑，有点善意的取笑并不意味着你的友谊是有毒的，尤其是当你也在笑的时候。

当一个朋友经常贬低你并让你感到痛苦时，无论他们使用更微妙的否定策略还是直接侮辱，你的友谊可能不是健康的。

八卦

你秘密地告诉了朋友一些事情，第二天，你的整个社交圈都知道了细节。

任何人都可以滑倒并说出他们不应该说的话。有毒的朋友似乎喜欢到处散布秘密，即使你要求他们对个人信息保密。

经常破坏你信任的人可能不太关心你的感受。

没有诚意的道歉

当你指责他们的行为时，他们对你的痛苦不屑一顾，或者轻率地说“对不起”。

他们没有花时间考虑你的观点，而是说，“我很抱歉你有这种感觉”，或者用防御性的“但是”来跟进他们的道歉。

你知道那个：“我很抱歉我伤害了你的感情，但这只是个玩笑。”

这些不道歉表明某人并不真正关心他们的行为如何影响你。

让你感到紧张

单独的不可预测性并不一定表明某人有毒，但是当他们的反应可能造成伤害或感到虐待时，谨慎行事是明智的。

没有人是完全可以预测的，但期望你信任的人主要以安全、健康的方式表达他们的情绪是合理的。

也许他们会因为一些小事对你大喊大叫，比如忘记关电视或不归还借给你的夹克。然后，下一分钟他们表现得好像什么都没发生一样。

如果您永远不知道他们会如何反应，那么您可能很难在他们身边感到自在。

让你心神不宁

一般来说，与密友共度时光会让你感觉良好。也许花时间和一个特定的朋友在一起会让你感到不安或不安。

你甚至可能没有很好的解释为什么，但是当你离开他们时，你感到比失望更放心，并且你不期待与他们共度时光。

如果您注意到这种不安的感觉，请考虑检查您的友谊是否有其他迹象表明事情不太对劲。

将您与其他人进行比较

有一个朋友喜欢指出你不符合其他朋友的方式吗？也许你的公寓比 X 的公寓小，所以和你一起出去玩没那么有趣。或者穿得更像 Y 会让你更酷。

人们有自己独特的特质和差异，好朋友会认识到这一点。他们不会将您与其他人进行比较，也不会暗示您在某种程度上不如另一个人。他们也绝对不会利用同侪压力让你做你不想做的事情。

把自己放在首位和中心——总是

曾经有一个天气晴朗的朋友吗？当事情进展顺利或他们需要某些东西时，他们会进来，但是当你挣扎时，你根本无法接触到他们。

有些朋友可以花一个小时讨论他们最近遇到的问题。当他们完成发泄后，他们提供了一个象征，“你好吗？”然后迅速将话题转回他们自己身上。

真正的朋友不只是接受。他们还为您的担忧提供同理心，无论情况好坏，或介于两者之间。

尝试改变你

试图改变你的事情的人可能不是一个理想的朋友。

一个真正的朋友明白人们有不同的个性，他们会接受你自己。如果您就想要改变的事情寻求指导，他们可能会提供支持和鼓励——但他们可能会等你问，而不是告诉你应该做什么。

假设您在社交环境中挣扎，并希望在结识新朋友方面做得更好。一位好朋友可能会建议您参加他们的下一场比赛之夜，以便他们可以在舒适的环境中将您介绍给其他几个朋友。

有毒的友谊如何影响你

有毒的友谊会对整体幸福感产生相当大的影响——而不是积极的影响。与不关心您感受的人共度时光最终会影响您的情绪和身体健康。

如果您在与朋友相处后发现以下任何迹象，您可能需要考虑重新评估友谊。

你感到孤独和孤立

花时间和朋友在一起应该会增加你的联系感。

有毒的友谊可能会让你感到被忽视。你伸出手来制定计划，但你被排除在团体活动之外，你的信息也没有得到答复（当然，除非他们需要你的东西）。

他们似乎不想和你共度时光，而这种友谊并不能满足你，或者根本不像是一种友谊。

你的压力增加

减轻压力是牢固友谊的主要好处之一。见朋友可能并不总是让你感觉好 100%，但你可能会注意到一些改善。

一个有毒的朋友，远不能帮助缓解压力，可以增加它。例如，当你们在一起时，他们可能会说或做让你不高兴的事情。

即使你不和他们在一起，你也可能会花很多时间回想你的消极互动，这会让你感到紧张、易怒，甚至是彻头彻尾的糟糕。

你觉得没有支持

真正的朋友会在您需要时提供支持。当然，这种支持并不总是有形的。至少，友谊通常包括以同理心倾听并为痛苦和痛苦提供验证。

在有毒的友谊中，你永远不会感受到那种支持或同情。当他们对你的问题置之不理时，如果他们从不回复你的信息或寻求帮助，你会感到被忽视或完全被忽视。

简而言之，当您最需要朋友时，他们并不在您身边。

你的自信和自尊受到打击

当有人不断贬低你并对你不好时，你可能会开始接受这种行为，不再期待更好的东西。

当您开始相信他们的贬低并开始怀疑自己的优势和能力时，您的自尊心可能会开始减弱。

你为他们的行为责备自己

操纵的另一个结果？你开始认为你错了。

当他们猛烈抨击你时，你可能会相信你应得的。您可能会因为您过于频繁地寻求帮助而决定他们从不提供支持。所以你试着在他们需要的时候加入他们。

你甚至可能会感激他们花时间和你在一起，因为毕竟他们已经指出了你的许多缺点。

你经常感到失去平衡

行为不良的人经常使用操纵来获得他们想要的东西。操纵常常给人留下一些不太对劲的印象，尽管你无法确定到底是什么。

您可能会觉得好像您永远不知道该说什么或该做什么。他们可能会对你进行微妙的挖掘或公开嘲笑你，让你不确定他们所说的是否是真的。

他们的反应（或过度反应）会使你进一步失衡。有时他们会一笑置之，有时他们会大喊大叫。不知道会发生什么可能会让你很困惑，你不知道如何进行——除非非常小心。

这种不安会渗透到你生活的其他方面，让你情绪激动，很容易心烦意乱。

你的其他关系受到影响

一种有毒的友谊可以缓慢而稳定地开始毒化其他亲密关系。

一旦你开始怀疑自己，你可能会认为自己是一个可怜的朋友。即使您不开始怀疑自己，您也可能会发现很难信任他人。您可能想知道是否每个人都认为您有缺陷、无聊或不支持您，并因此开始回避他人。

这会使您无法寻求真正关心的人的支持，从而使您更加孤立和孤独。

那么现在怎么办？

你已经意识到你有一种有毒的友谊，但接下来会发生什么？

您有两个主要选择。您可能想先尝试与您的朋友交谈。他们可能没有意识到他们的行为有多不愉快。如果您想挽救友谊，这可能是一个不错的首选。另一种选择是结束友谊。

以下提示可以帮助您选择一条安全、健康的路线——无论您选择哪条路线。

想提供第二次机会是可以的……

也许他们并不总是有毒或不了解他们的行为如何影响你。有些人确实需要一点额外的支持。

如果他们以自我为中心的方式行事而没有表现出彻头彻尾的恶意，那么与他们谈论他们行为的影响可能会改善问题。

使用“我”陈述和其他富有成效的沟通方法开始对话。对他们的行为如何让你感觉持开放态度，并考虑为未来的互动设定界限。

例如：“当我听到关于我的头发或衣服的负面评论时，我感到很受伤。以后请不要嘲笑我的风格选择。”

……但这并不总是最好的主意

如果友谊对您没有任何积极的好处，并且您与他们的谈话也没有任何帮助，那么可能是时候结束它了。跨越到虐待领域的友谊也是如此。

你可以告诉别人他们的行为如何影响你，但你不能让他们改变。他们必须自己做这件事，并不是每个人都愿意付出努力。

他们可能会承诺暂时改变并更好地对待你。但是，如果他们再次开始贬低你或回到其他不良行为模式，你最好继续前进。

为自己腾出空间

如果你花了很多时间希望朋友能对你更好，为什么不和他们休息一会儿，看看有什么变化呢？

远离友谊的时间可以帮助您理清自己的感受并明确下一步。您还可以看到没有那个人的生活会如何。

也许事情会显着改善，当您不必担心看到它们时，您会感觉好多了。如果是这样，这是考虑结束友谊的一个强有力的理由。

设定界限

如果您确实想尝试维持友谊，界限是关键。

明确表示您不会接受某些行为，例如大喊大叫、撒谎、八卦或在没有任何解释的情况下对计划表态。

您可以考虑解释这些行为如何影响您以及您将如何应对。

例如：“我不喜欢被贬低，所以如果你一直拿我开玩笑，我们就不能出去玩了。”

提前练习

一旦你知道你需要结束友谊，就让他们知道。

亲自沟通通常是最好的。选择一个也提供一些隐私的公共场所，如公园或其他中立位置。如果您感到不安全，也可以给他们打电话或写信。如果可能的话，尽量避免通过短信结束友谊。

在讨论之前，写下你想说的话。你会解释你的理由还是简单地说友谊不再适合你？组织你的想法并事先练习（自己或与你信任的人）可以增强你的信心并帮助你坚持你的决定。

直接

虽然您提供的详细程度可能取决于情况或您与该人的历史，但不要让他们对您的友谊状况有任何含糊不清。

他们可能不想结束友谊，所以他们可能会切断你的联系，或者试图扭转局面，让你感到内疚。尽量不要做出反应，即使他们做出愤怒或攻击性的反应。冷静地（但坚定地）重申你的决定并离开。

在重新联系之前仔细考虑

如果您决定切断联系，请相信您的直觉，避免伸出手或回应与您联系的尝试。

随着时间的推移，您可能会想起您分享的美好时光，并想知道它们是否已经改变。记住你结束友谊的原因。重新启动它可能会让你再次痛苦，所以在你考虑重新启动它之前最好让一些时间过去。

人是可以改变的，当然，如果你的朋友向你道歉，看起来很真诚，你可以试着重新点燃友谊。只是慢慢地移动以保护自己。

向他人敞开心扉

陷入有毒的友谊会让你感到尴尬、困惑或不信任他人。如果您与其他朋友保持距离，您可能很难再次联系。

您可能有一些真正想要提供支持的好朋友。与他们联系并解释情况可以帮助您重新获得积极的友谊，这可以帮助您治愈。

好好照顾自己

一旦你结束了一段有毒的友谊，花点时间专注于自己。

你经历了一些痛苦和困难的事情，所以需要一些时间来治愈是完全合理的。

通过以下方式练习良好的自我保健：
##与亲人共度时光
##为优质睡眠腾出时间
##专注于有趣的爱好

用积极的事物充实您的生活，并在需要时寻求支持。

小结

结束一段有毒的友谊可能具有挑战性，在这个过程的任何部分都需要一点额外的支持是完全正常的。治疗师可以帮助您开始探索您对友谊的感受，并考虑结束或修复友谊的选择。