你的名单上有谁?

随机的善举如何让你更健康、更快乐

约翰最近去世了。当他的妻子和孩子们在清理他的桌子时，他们发现了一个谜题——一张长长的手写名单，上面随机列出了一些名字，有些很熟悉，有些则不熟悉。从墨水的变化中可以明显看出，这份清单是很久以前就列出来的，而且随着时间的推移已经加长了。

奇怪的是，许多名字旁边都有勾号。约翰的遗孀认出了其中的几个名字——几个老朋友，一两个新朋友，很久以前的一个秘书，约翰的理发师。名单上最后一个名字是约翰两个月大的孙子。

一个难题。

但在葬礼上，事情变得明朗起来。当送葬者前来送别时，约翰的家人了解到，几十年来，他一直在给那些在某种程度上影响了他生活的人写信。他的便条上写着“你改变了我的生活”和“谢谢你对我的好”。约翰的家人得知，他对大大小小的礼物，一句体贴的话，一个意想不到的举动，一个漂亮的发型都表达了他的感激之情。

因此，列表和复选标记。

哲学家塞内加(Seneca)说过，“我们应该接受什么就给予什么:快乐、迅速、毫不犹豫;因为那粘在指头上的益处，本无益处。

而不让我们的善良停留在手指上的好处是你有照亮世界的力量。这就是……

众所周知，随机的善举会渗透到他人的生活中，并激励他们多次重复这种善举。你的善举的接受者在不知不觉中会把它转发五次。想想看，如果你的慷慨行为产生了五种慷慨行为，而这五种行为又分别产生了另外五种，那么你的善举实际上已经具有了感染力，而且特别有责任让这个世界变得更友善、更温和。

这种对善良的渴望是人类痛苦的需求。美国全国广播公司(NBC)最近进行的一项有关善良状态的民意调查显示，70%的受访者宁愿要一位善良的经理，也不愿得到10%的加薪。

甚至还有健康益处。研究指出，表达感激之情可以促进健康。芝加哥大学(University of Chicago)进行的一项研究发现，经常热情地说“谢谢”的人头痛、胃部不适、胸痛、肌肉酸痛和食欲不振的情况更少。

还记得有人给了你意想不到的善意时的感觉吗?你感到温暖、有价值、更快乐，并倾向于与他人分享这种美好的感觉。善良能带来健康，这有什么好奇怪的?

回想那些让你感觉良好的随机的善举。然后写下一些想法来向别人表达同样的好感觉。这里有一些想法来刺激你的思考，对小的行为的建议，将丰富别人在大的方式和回飞的良好感觉的大部分权利回你。

付你后面那辆车的通行费。

在星巴克(Starbucks)或唐恩都乐(Dunkin' Donuts)，为排在你后面的人付咖啡钱，然后在他们感谢你之前离开。

花点时间问问餐馆服务员的名字，当你给小费时，用他们的名字在账单上写上“谢谢”。

询问销售人员和送披萨的人的名字并使用它。

在杂货店排队时让别人走在你前面，给他们一个惊喜。

在安全飞行计划结束时感谢航空公司的工作人员。

如果你需要帮助，你有能力让这个世界变得更友善、更温和

是一位艺术家，他创造了一个感恩工具包，一个卡片集，用来帮助你在一个月内专注于感恩。在每天的开始，连续30天，你可以从约翰的生活书中拿出一页，想想那些对你生活有积极影响的人。在你心里想着那个人，你可以在一张卡片上写一个便条来表达你的感激之情。然后邮寄或亲手递送卡片。她写道:“感恩的能量是真实存在的。它的发展壮大，吸引了越来越多的好东西。感恩将你拉入当下，提升自我。感恩是最美的祈祷。”

想想你有多少力量去创造一个更友善、更快乐的世界。通过随机的善举来锻炼它。

那么，告诉我们，你的名单上有谁?