当你感到不知所措时，如何让你的生活井井有条

1. 慢下来
当您感到被淹没或不知所措时，您需要做的第一件事就是放慢一切。你的感觉就像一个警报。你的身体和精神正试图将你的意识带到重要的事情上，现在它们引起了你的注意。为了处理您获得的数据并评估正在发生的事情，您必须放慢一切速度。

呼吸是减缓它的最佳工具。你呼吸的力量是不可思议的。由于呼吸系统、循环系统和神经系统是相互连接的，任何有意操纵的呼吸都会直接影响您的血压和情绪状态[2]。

做一些简单的事情，比如在你不堪重负的时候花点时间慢慢地深呼吸三次，就可以开始减慢一切。您可以在下面的视频中查看其他一些简单的减压技巧：


当您允许自己放慢思考速度时，就好像您踩了刹车。你是在强迫自己面对当下的感受和想法。

压倒性的体验会让人感觉非常混乱和失控，但是当你放慢速度时，你正在重新控制体验。依靠生活中关心您的人，并解决您的问题。这将帮助您退后一步并放慢速度。

2. 后退一步、反思和重构
如果你想知道如何让你的生活在一起，是时候退后一步，反思是什么导致了你的不堪重负。要问自己的一些好问题是：

我现在能做的最重要的一件事情是什么，它将推动我实现我的长期目标和个人发展？
反思很棒，因为它可以帮助您整理从不堪重负中收到的数据。花时间解读这些数据也将帮助您更好地了解如果您再次体验这些感觉，您的身体将来会告诉您什么。

反思日记特别有用。它涉及思考经验、解释发生的事情以及分析从中吸取的教训。

当你想知道如何让你的生活在一起时，试试反思日记
提前拥有一个压倒性的参考框架是非常宝贵的。与其感觉它像一个混乱的龙卷风警报器，它更像是一个单调的、预防性的早期预警系统。

当您收集、处理和反映数据并且现在可以将体验置于新的视角时，就会发生重构。

例如，当我未能通过酒吧时，我认为这是我可能发生的最糟糕的事情。一想到我浪费了 140,000 美元的贷款并且无法支付账单、找到工作或创造我一直想要的生活，我感到不知所措。我的身体感到恶心、虚弱和疲倦，我的脑海里充满了各种消极的思维模式。我不知道我需要做些什么才能让我的生活在一起。

然而，当我允许自己放慢脚步、退后一步并反思时，我意识到我会讨厌成为一名律师。花了一段时间，但我能够将这种经历重新定义为一种祝福，使我能够确定我的真正使命——帮助他人实现他们真正渴望的成功。

如果您最近经历了一系列负面事件，请专注于您的短期目标以及您可以采取的小步骤来让您的生活重新振作起来。随着时间的推移，通过个人成长和身心健康的改善，您的生活将变得更加轻松。

3. 释放、重组和重定向

发布
说起来容易做起来难，但当你遇到压力时，你能做的最好的事情就是放手。你放慢脚步、退后一步、反思和重构的努力让你更容易释放你不知所措的原因。

一旦我允许自己重新构建失败的酒吧，我就可以毫无遗憾地释放它。释放压倒性的根源对于这个过程的“让我的生活重新振作起来”至关重要。

重组
为了真正让你的生活重归于好，你必须重新组合和重新定位。压倒性的在你的链条上打了一个缺口，这阻止了你的进步。现在已经解决了缝隙，您可以将链条放回齿轮上并重新开始工作。

重新组合很重要，因为它可以让你关闭所有放慢速度、后退、反思、重构和释放的反馈循环。这就像一个比喻句上的生活经验的句子。它使您可以按下重置按钮，并且根据您现在所知道的，您可以以知情、准备和授权的方式前进。

重定向
最后一步是重定向。值得庆幸的是，您在此之前所做的所有工作将使您更容易确定新的轨迹。请记住，重定向并不意味着您必须朝着全新的方向前进。即使你的轨迹只是稍微改变了它的路线，也没关系！

最重要的是，你已经处理、整合并从你的不堪重负中学习，这样你就可以更好地为未来的不堪重负做好准备，并更有能力一起避免这一切。

最后的想法
我们都不知所措，想知道如何让我们的生活在一起。然而，你的进步不需要完全妥协，因为生活会给你带来麻烦的情况或有毒的人。你有足够的力量克服它，让你的生活重回正轨。

当您感到不知所措时，请记住通过呼吸来减慢速度。允许自己退后一步，反思是什么导致了不堪重负的感觉，因为那里有有价值的数据。通过重塑体验和释放压倒性的根源来恢复你的力量。