如何变得快乐:23种更快乐的方法

1. 找出首先要做什么。

如何变得快乐:23种更快乐的方法

如果您不知道自己一开始就在努力解决哪些问题，那么您应该如何建立正确的幸福技能？这就是为什么通过测验来探索你的幸福优势和劣势是有帮助的。更好地了解这些技能的全部内容，并学习如何改进你的弱点并建立你的“快乐优势”。

2.给自己一个信心。
如果您认为自己不能成功，为什么还要费心增加幸福感呢？你不会的。这就是为什么建立你的自我效能感如此重要——向自己证明你可以增加你的幸福感。做到这一点的最好方法是从更简单的技能开始——比如感恩或优先花时间做有趣的事情。快速取胜，你就会更有信心，你真的可以改变你的生活。

3. 通过学习如何自我感觉更好来推动你的进步。
你不会为了更好地烹饪而练习数学。而且你不会为了减肥而学习另一种语言。为了更快乐，你可能会通过专注于与快乐最密切相关的技能来取得更大的进步。在我的研究中，通常与幸福最密切相关的技能是：积极的自我看法。学习如何让自己感觉更好——例如，通过想象你最好的自己、注意你的积极品质或确定你的优势——可以大大增加你的幸福感。

4. 创造平衡，克服倦怠。
如果您在工作中感到压力、疲惫和痛苦，您应该如何拥有更快乐的能量？真的会很辛苦。建立有助于你更快乐的新技能需要时间和精力。因此，首先建立更好的工作与生活平衡是有帮助的。

5. 建立快乐的成长心态。
成长心态是指相信我们可以改变自己。当我们建立幸福的成长心态时，我们相信我们可以改变我们的幸福。这是非常重要的，因为如果我们不相信我们可以增加我们的幸福感，我们甚至不会费心去尝试。

6.留下积极的回忆。

如何变得快乐:23种更快乐的方法

我们大脑中的每个区域都可以通过练习得到加强。如果我们的大脑真的很擅长记住发生的负面事情，那么加强大脑中负责记住正面事情的区域可能会很有用。

7.找到那些一线希望。
如果我们选择以这种方式看待它，我们所经历的一切都可能令人沮丧。但是，当您寻找生活中的好处或一线希望时，您可能会惊讶地发现很多好处。不断练习积极思考，减少消极情绪以培养幸福感。此外，这项技能与更好地应对压力和更有弹性的能力有关。

8. 从社交媒体中休息一下。
往往会对我们的幸福感产生负面影响。通过选择从  休息——或者改变我们使用社交媒体的方式——我们可以提高我们的幸福感。

9. 更聪明地消费以获得更多幸福。
我们如何选择花钱会影响我们能做什么，以及我们如何以影响我们幸福程度的方式生活。当我们选择不那么花哨的房子或汽车时——那些不会给我们带来太多快乐的东西——我们就有更多的钱可以花在冒险或给朋友的礼物上：那些确实让我们更快乐的东西。

10. 友善地沟通。
当我们善待他人时，我们对自己感觉更好。我们可以为他人做好事，善解人意，或者我们可以相互尊重，善意地交流，而不是假设最坏的情况。

11.结束你消极的思维模式。
让我们面对现实吧：有时我们是什么让我们痛苦。我们只是不能停止思考某某人如何委屈我们，或者我们的生活如何没有如我们所愿。消极的思维过程——比如担心、反省、自我判断和害怕被拒绝——只会让我们痛苦不堪，无法前进。当你发现自己在消极思考时，停下来重新集中你的想法。随着时间的推移，您的大脑将能够更轻松地自行完成此操作。

12.找到清晰。

如何变得快乐:23种更快乐的方法

当你甚至不知道自己的感受或为什么会有这种感觉时，你应该如何推动你的生活？为了变得更快乐，试着弄清楚你的情绪；找出你的感受以及导致这些感受的原因。

13. 践行你的价值观。
当你开始探索自己和你的价值观时，你可能会发现你一直都知道什么会让你快乐，但你只是没有去做。为了更快乐，请明确自己的价值观，以便您可以根据自己的原则和价值观自主地生活。

14.注意好的。
当然，有时候生活很艰难。但是通过关注好的方面，你可以超越它并变得更有弹性。当你发现美好的事物时，尽情享受这一刻，并随身携带，即使在困难时期也能保持快乐。或者试着想想将来你会感觉好点的时候。

15.用你的想象力创造你所追求的生活。
您是否知道您的大脑很难区分想象中发生的事情和现实生活中发生的事情？因此，当你想象某事——甚至是幸福——时，你的大脑就会表现得好像它是真实的一样。我们可以利用想象力来帮助创造无中生有的幸福，并更多地享受我们的经历。

16. 留心。
有时我们想逃避。世界似乎黑暗而可怕，但通过练习正念，我们可以更充分地体验积极和消极的一面——我们更充分地投入到我们的生活中。

17.探索幸福对你意味着什么。
我们都以不同的方式定义幸福。当你知道幸福对你意味着什么时，你就会更容易找到它。因此，探索幸福——它的含义、它的样子和感觉如何——以更轻松地创造幸福并过上更有目标的生活。

18. 追求生活。
你应该如何通过做你一直做的事情来改变你的生活？这很艰难。相反，推动自己克服恐惧并以热情对待生活。尝试“反其道而行之”，看看感觉如何，让你的大脑更灵活。

19. 说出来，做你自己。
当我们让人们在我们身上走来走去时，我们会不开心。但是，当我们自信地倡导自己的需求并表达自己时，我们会感觉对自己的生活更有掌控感。学习如何表达自己可以帮助你克服人际挑战，这会让你不开心。

20. 找到你的目标。
我们都想感觉自己在这个世界上产生了某种积极的影响，但有时我们不确定我们想要产生什么样的影响。探索究竟是什么让你有目标感，以及你想如何追求这个目标，让你的生活更有意义。

21. 建立有意义的联系。
您是否知道，当我们与他人一起做时，我们会享受更多的乐趣？这就是为什么你能为自己的幸福做的最好的事情之一就是建立有意义的关系和社会联系。为了加强这些关系，对你关心的人表现出善意和感激之情。

22. 离开享乐跑步机。
“享乐跑步机”是指随着时间的推移，我们倾向于回到原来的幸福水平。为了提高您的基本幸福感，您可以尝试通过营养和锻炼来改变您的生理机能。为了保持你的幸福，你必须走出你的舒适区，不断地为你的幸福计划增加多样性。

23. 对自己负责。
如果我们在日历中安排时间去做，我们更有可能做我们说要做的事情。如果我们从其他人那里得到问责，我们也可以更容易地保持在正轨上。所以，如果你真的想要快乐地生活，不要让自己不快乐地逃避。