7种科学方法在30天或更短的时间内提高你的智商

1.下棋

7种科学方法在30天或更短的时间内提高你的智商

几个世纪以来，国际象棋一直被皇室所玩，这是有原因的。一个错综复杂的游戏，它可以培养你解决问题的能力，提高你的注意力，并刺激大脑的两侧，这有助于加强你的胼胝体。

胼胝体是连接两个半球的大脑部分，专家们推测，爱因斯坦如此聪明的部分原因是他特别发达。他可以同时访问他的整个大脑，而不仅仅是一个或另一个部分。

根据委内瑞拉的一项研究，参加国际象棋课 14 周的儿童智商显着提高。 2003 年澳大利亚弗林德斯大学的另一项研究得出了同样的结论：下棋的参与者表现出更高的智商水平。

2. 冲刺
神经科学很清楚：有氧运动对你的大脑非常有益。事实上，锻炼比玩在线脑力游戏更能提高你的智商。此外，瑞典的一项研究证明，心血管健康实际上可以将您的语言智力提高 50%。领导这项研究的 Maria Aberg 说：“心血管健康水平的提高与认知得分的提高有关。相比之下，肌肉力量与智力的相关性很弱。”

所以如果你想变得更聪明，不要只是举起手来；冲刺。

3.服用肌酸

7种科学方法在30天或更短的时间内提高你的智商

悉尼大学的研究表明，如果您每天服用 5 克肌酸，您可以在六周内将您的智商提升整整 15 分。研究负责人 Caroline Rae 说：“肌酸显著提高了脑力。”为什么？部分原因是它提高了大脑中可用于计算的能量水平。

4.开始冥想
无数研究发现，每天冥想 20 分钟不仅可以提升您的情绪并降低您的压力水平，还可以提高深度认知处理的效率。这是流体智能的核心，也是帮助你真正创新的一部分。

5. 充足睡眠

7种科学方法在30天或更短的时间内提高你的智商

根据拉夫堡大学睡眠研究中心的科学研究，每晚少于建议的 8 小时睡眠时间就会使你的 IQ 下降一分。

事实上，他们的报告得出的结论是，经常每晚少睡两个小时会导致智商处于平均水平的人变得“边缘性弱智”。

6. 学习一门新语言
根据神经科学，学习一门外语可以让你的大脑成长。因为您正在使用一组新的复杂规则（例如与母语不同的语法），它会迫使皮质增厚并增加海马体的体积。用简单的语言来说，这意味着你正在让大脑中的语言中心扩张，这最终有助于其他语言任务，比如谈判、阅读和解决问题。

7.拿起吉他
苏黎世大学的一项研究表明，精通乐器可以提高成人和儿童的智商。我们也不是在谈论微不足道的进步：美国的平均智商分数是 98。播放音乐可以将你的智商提高 7 分或更多——你可以从 98 到 105 只学习如何弹奏自由落体'。