信任和背叛

人类需要信任。信任可以减轻焦虑，帮助缓解抑郁，并使人们能够持续地相互投资兴趣和享受。

没有信任，就不会有文明、持久的健康或精神健康。如果没有某种程度的信任，最普通的人际、商业、医疗和法律互动将是不可能的。

相反，不信任充满了焦虑和怨恨。没有比不信任更孤独的了。

亲密的背叛——虐待、不忠、欺骗、金融操纵——破坏了信任任何与我们亲近的人的能力，包括朋友、亲戚，甚至孩子。然而，人类对信任的需求仍然存在，在内心制造了一场既想信任又害怕信任的风暴。

大多数人以三种方式之一来应对这种内部动荡。

1.盲目信任会信任某人，而不考虑已证明的可靠性或可信赖性。与其说认可对方的优秀品质，不如说是不愿体验不信任带来的怀疑、焦虑和孤独。
2.怀疑集中在背叛的可能性上。它使我们处于高度警惕的状态，几乎消除了与他人的密切联系。
3.明智的信任评估背叛的可能性，认识到我们都是脆弱的生物，能够在较弱的时刻背叛。实际上，我们中的任何人都有可能背叛所爱的人。盲目的信任否定了人性的这种阴暗特征。怀疑夸大了它。明智的信任是对背叛概率低的评估。

1.通往明智信任的缓慢之路：对自己和他人的同情

信任和背叛

明智地信任的秘诀是忘记信任。无论如何，只要你受伤，你的大脑就不会让你维持它，因为大多数防御都是无意识的，并且几乎完全在自动驾驶仪上运行。换句话说，你可以信任一段时间，但它很快就会分崩离析。每当这种信任分崩离析时，重建就会变得更加困难。

真正的信任与其说是一个目标，不如说是增强核心价值的副产品——在你的生活中创造价值和意义的能力。首先关注自我同情，然后关注对他人的同情，你会发现信任会在它自己的好时机潜入你。

我已故的母亲是如何在保留信任的同时保持同情心的典范。一个感恩节，我从大学回到家，发现妈妈收留了几个远房表亲，他们都失业了。

看到有人住在我们家，我并不感到惊讶。 （我的母亲在我幼年时克服了她在我父亲手中遭受的严厉殴打，成为一个富有同情心和慷慨大方的人。）

令我震惊的是，所有房间的壁橱和抽屉，包括我的卧室，都被锁上了。我坚持要知道为什么。

我母亲尴尬地解释说，我的堂兄弟——她远房的侄子——从她那里偷了钱，还有她的几件珠宝首饰，甚至她的一些衣服。

被这种背叛激怒了，我准备扔掉忘恩负义、白手起家的小罪犯。但她冷冷地阻止了我。

“把东西锁起来并不难，”
“当他们无处可去时，让他们离开会更难。”

在我自己的生活中以及在与与亲密背叛作斗争的客户的工作中，我反复使用了我母亲的教训：你可以在没有信任的情况下富有同情心。

在自我同情和核心价值变得大于对再次受伤的恐惧之前，不能期望明智的信任会完全恢复。

2.背叛信任的概率

信任和背叛

亲密背叛最常发生在合作伙伴违反他们更深层次的价值观以获得暂时的授权感时。潜在合作伙伴在感到脆弱时赋予自己权力的方式是评估背叛可能性的最有说服力的方式。

当然，了解他们在亲密关系中的历史行为会有所帮助。但这并不总是可能的。幸运的是，有一些微妙的线索可以帮助评估概率。

在感到脆弱时变得愤怒、怨恨或沮丧的伴侣更有可能关闭、惩罚、控制（情感虐待）或通过不忠或欺骗来寻求某种暂时的自我提升。相比之下，通过试图改善情况、欣赏、联系或保护来应对脆弱前景的潜在合作伙伴背叛你的可能性要小得多。

使用以下方法来评估在当前关系中发生信任背叛的可能性。如果关系是新的，每隔几周填写一次，直到你了解更多关于潜在伴侣的信息。

圈出所有适用的。当感到脆弱（例如，焦虑、被贬低、被拒绝、无能为力、不足、不可爱）时，我的伴侣可能会：

提升
欣赏
连接
保护
关掉
生气
欺骗
滥用物质
虐待

3.自我同情意味着缓慢的信任

信任和背叛

信任恢复得越慢越好；缓慢的信任更有可能拥有坚实而持久的基础。对自己要有耐心。你信任的本性不会丢失；只是有点伤痕累累。

那些值得你信任的人至少对这一点有直觉的理解：四种积极的依恋情绪中的三种——兴趣、同情和爱——在健康的关系中是无条件的。但第四个，即信任，必须随着时间的推移而获得。