如果你完全停止吃面包会发生什么

当您计划开始健康饮食时，面包通常是您首先要从饮食中排除的食物之一。 但是当谈到碳水化合物时，谷物绝不是一样的，虽然放弃白面包可能会帮助你减掉几磅，但切掉全麦面包实际上会耗尽你身体急需的营养。

我们喜欢我们美味的吐司，还没有准备好放弃它们，所以我们决定找出如果你决定一劳永逸地放弃面包会发生什么。

1. 您可能会感到腿抽筋。

如果你完全停止吃面包会发生什么

试图减肥的人愿意尝试他们的碳水化合物摄入量可以降到多低，但完全放弃面包实际上会产生一些令人不快的副作用。 如果您打算进行生酮饮食，这意味着几乎完全不吃面包和其他碳水化合物，那么您可能会出现腿抽筋。 这些痛苦的收缩通常发生在晚上，可能会持续几秒钟到几分钟。 面包中的电解质含量很高，当你的身体没有得到足够的这些必需营养素时，它会导致肌肉痉挛。

2. 你可能会感到疲倦。

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虽然白面包不是获取足够碳水化合物的最健康方法，但适量食用全麦和发芽谷物面包会给你的身体带来更多能量。 因为它富含纤维、铁和镁，这些食物会帮助你感到饱足和精力充沛，它们甚至可以帮助你在忙碌的一天工作后获得足够的能量去健身房。

3. 你对糖的渴望可能会来袭。

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因为面包可以用作能量，完全放弃它意味着你必须在别处寻找另一种能量来源。 当我们感到疲倦和精疲力竭时，我们会自然而然地寻找可以快速补充能量的食物，例如糖果和含糖饮料。 虽然适量吃面包不会让你增加额外的体重，但当你感到筋疲力尽时吃饼干和巧克力绝对可以。

4. 上厕所可能会变得更加困难。

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如果你放弃普通的白面包，这对你来说可能不是什么大问题，但切掉全麦或黑麦面包实际上可能会让你花更多的时间去洗手间。 全麦面包富含纤维，有助于消化，实际上已被证明比泻药更能缓解便秘。

5. 你的情绪波动可能会变得更糟。

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如果你曾经觉得没有什么能比一片比萨饼更快地提升你的情绪，那实际上是有科学解释的。 吃碳水化合物会释放一种叫做血清素的化学物质，它可以让你感觉良好，甚至可以抑制你的食欲。 这意味着不时沉迷于健康的碳水化合物实际上可以提升你的情绪并驯服你的饥饿感。

6. 你患心脏病的风险可能会上升。

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在保持心脏健康方面，您选择从饮食中减少的谷物类型可能会改变游戏规则。 虽然精制碳水化合物会增加患心脏病的风险，但事实证明，吃全谷物可以降低胆固醇，避免许多令人担忧的心脏病。

你多久吃一次面包？
你有没有试过完全放弃它？