扰乱你睡眠周期的7件令人惊讶的事情

高达 30% 的人患有慢性失眠症，使用安眠药的人数随着年龄和教育程度的增加而增加。 您可能想知道为什么在设置了睡前仪式后仍然没有足够的睡眠。 问题可能在于你甚至没有想过的最小的事情。

  指出可能阻碍完美夜间休息的障碍。

1.合成寝具

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由天然材料制成的床上用品更凉爽，透气性更好。 它还可以更好地吸收水分。 相反，合成床上用品会吸收热量，可能是盗汗的原因。 正因为如此，您最终会整夜辗转反侧，并可能遭受某些合成织物引起的刺激。

2. 精油

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虽然一些精油可以帮助我们平静下来，比如薰衣草，但其中许多精油会起到相反的作用。 柑橘精油可以让你保持清醒。 此外，如果您是在枕头上喷洒精油的人之一，请记住有些油会导致化学灼伤。 您的荷尔蒙也可能会受到影响，因此睡眠周期中断可归咎于荷尔蒙失衡。

3.甲状腺问题

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那些有甲状腺问题的人往往患有睡眠呼吸暂停（呼吸暂停）。 它会导致经常醒来，所以在睡了一晚之后，您可能会感到疲倦而不是精力充沛。 甲状腺功能障碍也常常导致昼夜节律紊乱。

4.缺镁

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镁是影响睡眠能力的基本元素。 如果您的身体缺乏这种营养素，您可能会发现很难放松。 此外，镁含量低也会导致肌肉抽搐或不宁腿综合征。 这就是为什么补充剂经常被用来治疗失眠症的原因。

5. 植物

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将植物放在卧室时必须小心。 一些家庭植物可能对人类有毒。 如果您患有哮喘，如果您对某些植物过敏，它们可能会引发这种情况。 此外，土壤中的霉菌或其他细菌会造成伤害，从而恶化您的睡眠质量。

6. 不宁腿综合征

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该综合征的特征通常是由于腿部不愉快的感觉而产生移动四肢的冲动。 您被迫醒来以停止腿部的爬行、刺痛或灼热感。 它的强度各不相同，在五十多岁的人中更为常见。 该综合征可能是睡眠中断的原因，也可能是其副作用。

7. 开着暖气睡觉

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到了晚上，我们的体温会略微下降，以发出该入睡的信号。 但是，如果卧室里有加热器，您的身体可能无法识别到该睡觉的时间了。 更重要的是，取暖器会产生大量一氧化碳，大量可能对我们的健康有害。

根据您的经验，
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