快速缓解胃酸倒流的6种自然方法

尽管它的名字，胃灼热，也称为胃酸倒流，与你的心脏无关。 这种常见的情况是由胃酸引起的，胃酸会向上移动到食道并在您的胸部区域引起令人不快的灼烧感。 当然，胃酸倒流可以用药物治疗，但也可以通过一些简单的生活方式改变来缓解甚至预防它。

在这里，我们也熟悉反流的恼人症状，我们进行了研究以回答您所有迫切的问题。

1.吃一个成熟的香蕉。

快速缓解胃酸倒流的6种自然方法

除了提高血糖水平和帮助控制体重外，香蕉还可以快速缓解疼痛的胃灼热。 因为它们的钾含量很高，香蕉可以覆盖胃壁，帮助缓解和预防令人不快的胃酸倒流症状。 但是一定要吃成熟的香蕉，因为如果它还没有成熟，它实际上会引发胃灼热。

2. 穿宽松的衣服。

快速缓解胃酸倒流的6种自然方法

如果您患有胃灼热，最好放弃紧身铅笔裙，选择更宽松、更舒适的衣服。 任何挤压腹部并对腹部区域施加压力的衣服都会使胃酸反流症状恶化。 即使你以前从未体验过这种胸部灼热感，如果你每天穿紧身衣服，你仍然冒着患上这种灼热感的风险。

3.调整你的睡姿。

快速缓解胃酸倒流的6种自然方法

我们都倾向于喜欢某些睡眠姿势，但如果你容易胃灼热，为了你的健康，你可能想改变一些习惯。 如果您习惯于右侧睡，这实际上可能是您感到烦人的胃灼热的原因之一。 睡在右侧可以放松连接胃和食道的肌肉，并且可以防止反流。 试着睡在你的左侧，因为这个姿势已被证明可以减少胃灼热。

4.咀嚼无糖口香糖。

快速缓解胃酸倒流的6种自然方法

口香糖可以让你的口气更长时间保持清新，甚至可以提高你的记忆力。 除了这些好处之外，它还可以中和胃中的酸并防止反流的灼热感。 因为口香糖会增加你的唾液分泌并导致你吞咽更多，它可以平衡口腔中的酸度并帮助它更快地被清除。

5.克制快速进食的冲动。

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饿的时候，想尽快吃点东西是完全可以理解的，但是吃得太快反而会引发胃灼热。 吃得快的人更容易出现反流，最好给自己足够的时间来适当地咀嚼和吞咽食物。

6.避免跑步和举重。

快速缓解胃酸倒流的6种自然方法

进行体育锻炼是您可以为健康做的最好的事情之一，但如果您容易胃灼热，则在选择锻炼类型时可能要更加小心。 高强度运动，如跑步、举重或骑自行车，实际上会减少流向胃肠道的血流量并加重反流症状。 但这并不意味着您必须取消您的健身房会员资格——只需确保选择适度、低影响的运动，例如步行、瑜伽或游泳。

你经历过胃灼热吗？
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