从抑郁症中学到的7个有力的人生教训

1.他们不会理解，没关系

从抑郁症中学到的7个有力的人生教训

我已经学会停止努力让别人理解这种感觉。相反，我写了一些……相当多的。外面的人很难分辨悲伤和抑郁之间的区别，因此，他们无法适当地提供帮助。

是的，他们可以说客气话并成为朋友。老实说，这些都是好事。但就真正了解抑郁症的工作原理而言，他们似乎无法将自己的思想包裹在这种感觉上。

所以，我没有把这么多精力放在解释正在发生的事情上，而是把精力放在帮助自己上。有时，这只是小睡一会儿。

2. 你并不孤单
就此而言，患有抑郁症或患有任何类型的精神障碍会使您感到孤独。我了解到，与他人分享您的诊断结果会产生这种孤独感。

您会看到，当您分享自己患有抑郁症的事实时，通常会被污名化。你可以从你告诉的人的脸上看到判断。

但我也了解到，如果你觉得有必要告诉某人，最好为你得到的任何反应做好准备。如果你准备好了，这种反应不会对你造成那么严重的影响。

当你分享关于自己的事情时，并不是每个人都会表现得可爱和善良。既然很多人不了解抑郁症，他们的表情就会反映出来。

3. 抑郁症不会自行消失

从抑郁症中学到的7个有力的人生教训

与抑郁症一起生活意味着积极学习如何治愈或处理。你不能等着认为抑郁只是一个阶段，因为它不是。抑郁症是一种病。这是一种真正的疾病，就像糖尿病或高胆固醇一样。

所以，如果你想变得更好，你必须积极尝试。是的，我确切地知道这有多么困难。

首先，我想说，睡觉和休息是治疗抑郁症的好方法。但是，一直这样做并不健康。在某些日子里，你必须强迫自己去做事情。例如，外出，尤其是在阳光明媚的时候，坐在门廊上，会有很大帮助。

我还了解到，写日记、与朋友和亲人交谈以及更加积极主动也会有所帮助。所以基本上，尽管抑郁症可能很可怕，但它不会自行消失。

4.这个病让你感恩
也许你还没有来​​过这个地方，但我几年前就找到了。我的抑郁症让我感激不尽。

感受这种黑暗帮助我认出了我周围的光。我学会了感恩，因为你爱的东西或人可能有一天会在这里，然后又会离开。

大部分时间都感到沮丧，这让我与这些感觉保持联系，并导致了绝望的转变。我想更多地欣赏人们，我想确保他们没事。特别是因为抑郁症可能潜伏在任何人身上。

我学会了感恩生活。

5. 宽恕很重要
我们的大部分抑郁来自过去的创伤。我们抓住那些负面事件，这片乌云在我们心中生长。这种过去的创伤来自于孩提时被虐待或忽视。

这种创伤也可能来自晚年的家庭暴力。创伤可能来自许多不同的来源，而且大多数时候，它与另一个人有关。我们只是不会原谅他们。

然而，我了解到，如果你原谅人们对你的罪过，光明就会穿透黑暗。我敢肯定你以前都听过这一切，对吧？

“宽恕是给我的，不是给他们的。”

宽恕很重要，因为它剥夺了我们让他人为他们所做的事情负责的责任。原谅他们说，

“我让你摆脱这种仇恨。”

它真正说的是，

“我让自己自由了。”

6.如何度过沮丧的日子

从抑郁症中学到的7个有力的人生教训

关于抑郁症的一个事实是，你将度过充满挑战的日子。这将是你真正想放弃的日子。也可以和懂的人讲。

这些日子会到来，但好消息是，好日子也会到来。我已经学会了如何成功度过抑郁的日子。接受这些日子，当它们发生时。

7. 想法不像我一样是有形的
你有的可怕想法，是的，我也有过。它们是诡计，但它们有可能是危险的。处理黑暗想法的最重要方法之一是提醒自己负面的声音是骗子。

如果你能让这些声音安静下来，你就能度过最糟糕的时期。积极的口头禅往往会有所帮助。在您附近的笔记本上保留一些积极的陈述。外出时随身携带笔记本。