睡觉前吃东西会发生什么

当你想减肥时，你计划放弃的第一件事就是夜宵。 尽管许多人认为睡前进食可能会导致体重增加，但实际上恰恰相反。 事实上，空腹敲打零食抽屉可能是你需要很长时间才能燃烧顽固的腹部脂肪的原因之一。

在这里，我们也曾经因为害怕体重增加而回避睡前零食。 但在完成这项研究后，我们肯定会选择一碗美味的深夜麦片。

1.它可能会帮助你减肥。

睡觉前吃东西会发生什么

如果你喜欢吃宵夜，我们有好消息要告诉你。 睡前吃点健康的小零食实际上可能会帮助你减掉一些额外的体重。 许多人认为睡眠时新陈代谢较慢会导致体重增加，但实际上，您的新陈代谢在晚上同样高，并且您的身体在睡眠时需要大量能量。 事实上，晚餐后吃零食可以帮助你抑制饥饿感，避免暴饮暴食。 研究表明，晚餐后 90 分钟只吃一碗麦片和牛奶可能会帮助你平均减掉 1.85 磅。

2. 你可能会睡得更好。

睡觉前吃东西会发生什么

空腹睡觉可能会让你在晚上保持清醒，而睡眠不足会导致一些不愉快的后果，例如体重增加和心脏病。 与其让自己挨饿，不如在睡前选择一份清淡、健康的零食来享受优质的睡眠。

3. 它有助于保持血糖平衡。

睡觉前吃东西会发生什么

许多人没有一杯热咖啡就无法开始新的一天，因为无论他们睡了多少小时，血糖水平的下降都会让他们感到筋疲力尽。 糖尿病患者即使在睡前没有吃任何东西，早上醒来时也可能出现高血糖，而其他人可能会在夜间出现低血糖，从而扰乱他们的睡眠。 如果您熟悉这些症状中的任何一种，请尝试在夜间吃点小零食来平衡您的血糖。

4.它可能会帮助你保持肌肉质量。

睡觉前吃东西会发生什么

您可能每周要花几个小时在健身房和举重，但如果您要空腹睡觉，它实际上会破坏您的所有努力。 如果你在睡前感到饥饿，你的身体可以让你保持精神清醒，这反过来会影响你的新陈代谢，减缓你身体将蛋白质转化为肌肉的能力。

你是深夜吃零食的人吗？
你通常睡前吃什么？