维系长期关系的12条纽带

1.积极思考你的伴侣。

维系长期关系的12条纽带

对您的伴侣有积极的想法意味着您关注伴侣的个人品质和性格中的好处，而不是坏处。反省那些困扰你的事情只会让你放大小毛病，这会让你的伴侣比你觉得更烦人。处于良好关系中的人会参与“情绪超越”，这意味着他们记得更多的有利而不是他们一起分享的不利经历。

2.分开时想想你的伴侣。
当你白天、晚上或长时间离开你的伴侣时，你会忘记他或她的存在吗？它对你来说是看不见的吗？如果是这样，这可能表明你没有那么爱。您不必每分每秒都在渴望地叹息，但是在平均一天的过程中，您的伴侣不在身边的事实至少应该在您的脑海中浮现。

3.在想你的伴侣时很难集中注意力在其他事情上。
如果您能够毫不费力地放下对伴侣的想法，这表明您的伴侣只承担了少量的认知负荷。在沉思您所爱的人时，多任务处理并不是特别理想。在 O'Leary 的研究中，这一因素对男性尤为重要。

4.享受新颖、具有挑战性的活动。
当涉及到个人兴趣和爱好时，喜欢肯定会吸引喜欢。花时间在一起很重要，正如您将在下面看到的那样，但是您花时间的方式会更大程度地影响您的关系满意度。 Aron 的自我扩展模型在实证研究中得到验证，表明当夫妻一起花时间探索新的和具有挑战性的活动时，他们可以增进彼此的爱。 O'Leary 的研究发现这一因素对男性尤其重要。如果你是第一次去蹦极，当你和你的伴侣一起面对这个挑战时，你们的关系会受益。如果您不适合蹦极，请寻找具有精神挑战性的方法来为您的日常生活增添趣味。

5.共度时光。
如果你爱一个人，你就会想和那个人在一起，你们在一起的时间越多，你们的爱就会越多。您花费的时间应该包括一些新的和具有挑战性的活动，如第 4 点所示。然而，即使是在平凡的家庭活动中共度时光，也能增强你的爱的强度。您一直打算开始的地下室改造实际上可以成为您和您的伴侣加强情感纽带的一种方式。烹饪、园艺、杂货店购物，甚至打扫房子都是增进彼此爱的其他方式。这是另一个在 O'Leary 研究中对男性更重要的因素。

6.表达爱意。
感受对伴侣的爱很重要，但以身体方式表达爱也很重要。当你的目标是在你们的关系中建立激情时，努力争取是不明智的。你表现出的爱意不一定要精心制作或过于夸张。抚摸肩膀或亲吻脸颊就足以建立你们关系的强度。

7.被你的伴侣打开。
那些微小的爱意不仅可以增强你与伴侣的情感联系，还可以激发你内心的性欲。在 O'Leary 的研究中，对伴侣表达最强烈的爱的受访者表示，当伴侣抚摸他们时，他们会感觉到自己的身体有反应。这并不意味着完全的性接触必须从脸颊上的触摸开始。从伴侣的身体中感受到温暖、刺痛的感觉足以让内心的火继续燃烧，直到适合进行性活动的时间。

8.性生活。
性生活是爱的强度的积极表达，这不足为奇。恋爱中的人更有可能定期发生性关系。然而，O'Leary 的研究表明，性与爱之间存在积极关联的部分原因是，在他们的关系中最幸福的人都更爱他们的伴侣并且更频繁地发生性关系。不管是什么原因，关键是性活动会建立并保持爱的感觉，甚至是随着时间的推移而持续的幸福。

9. 感觉普遍快乐。
对生活感到更快乐的人对伴侣的爱也更强烈。我们无法从 O'Leary 研究的调查数据中确定恋爱中的人是否因此感到更快乐，反之亦然（这一发现对女性来说比男性更真实）。然而，研究结果表明，如果你正在经历个人痛苦，这可能会泄露出去，导致你们的关系受到影响。同样，如果你们的关系出现问题，你的个人幸福感也会受到影响。无论哪种方式，在这些负面影响严重损害您的心理健康之前寻求帮助对您来说很重要。

10.想知道你的伴侣在哪里。
对于男人来说，深爱与想要知道伴侣的下落有关。这种强烈的爱的成分可能看起来有点像跟踪。但是，如果你想知道你的伴侣在哪里，这反映了一个事实，即你的伴侣离你的想法并不远。

11.痴迷地想着你的伴侣。
对你的伴侣稍微着迷，结果证明与强烈的爱有积极的关系，至少对女性来说是这样。在 O'Leary 的研究中，最相爱的女性并不特别关心知道伴侣的下落。然而，他们更有可能更普遍地对他们的伴侣进行强迫性思考。

12.对生活有强烈的热情。
以热情和强烈的情感对待日常生活的人似乎也将这些强烈的感情带到了他们的爱情生活中。如果你想让你们的关系充满激情，那就把这种情感能量投入到你的爱好、兴趣甚至政治活动中。你大脑的奖励中心对爱的反应与对你其他日常兴趣的兴奋反应相似。在生活的这些领域“兴奋”会转化为激发你对伴侣的感情，而在 O'Leary 的研究中，似乎对男性更重要。