如果你开始洗冷水澡，你的身体会发生5件事

将您的身体浸入冷水中并不是什么新鲜事，因为几个世纪以来人们一直在进行水疗。 但是，您不能在家里这样做——您必须去找可以帮助您的专家。 但是任何人都可以在家里洗冷水澡并享受由此带来的好处。 它们可能不是世界上最舒适的东西，但您可以尝试看看在冷水中淋浴如何影响您的健康。

  想告诉您冷水淋浴的 5 个好处以及热水淋浴的缺点。 所以坚持到最后，你会发现额外的收获。

1. 改善血液循环，减少肌肉酸痛。

如果你开始洗冷水澡，你的身体会发生5件事

当冷水击中您的身体时，您的血液被迫更快地循环以保持其温度。 但冷水淋浴也是运动员的理想选择，因为它们可以帮助他们更快地克服伤害。 这就是为什么他们在受伤的身体部位使用冰块，为受影响的区域带来新的氧气和额外的循环。

而且你不必受伤洗冷水澡。 当你的身体需要恢复活力时，你可以在艰苦的锻炼后简单地做到这一点。

2.它们减少皮肤发痒和暗沉。

如果你开始洗冷水澡，你的身体会发生5件事

皮肤自然干燥或患有湿疹等皮肤病的人在洗完热水澡后经常会感到发痒。 解决这个问题的一种方法是尽可能降低水的温度。 只是不要像用热水那样长时间洗澡，你会注意到瘙痒会开始消失。 之后您仍然需要涂抹良好的保湿霜以吸收所有水分，但瘙痒会开始消失。

3. 他们稳定你的新陈代谢。

如果你开始洗冷水澡，你的身体会发生5件事

让我们首先说棕色脂肪是所有人与生俱来的脂肪，它是通过冷水淋浴激活的。 通过启动它，棕色脂肪可以帮助白色脂肪（与肥胖有关）保持在健康水平。 所以每周洗个冷水澡2-3天真的可以稳定甚至改善你的新陈代谢。

当然，你不会仅仅通过冲个冷水澡就开始减肥，因为你首先需要做出一些生活方式的选择。 然而，冷水淋浴可以稳定某些激素水平并治疗您的胃肠系统。 这样，加上均衡的饮食，它们可以帮助减肥。

4. 它们可以减轻压力并改善您的心理健康。

如果你开始洗冷水澡，你的身体会发生5件事

冷水淋浴的工作方式是对您的身体造成巨大的冲击和压力。 因此，如果您定期服用它们，您就会开始一个称为硬化的过程。 在那段时间里，你的神经系统习惯于受到少量身体压力的“打击”，并为真正压力时刻到来做好准备。 因此，无论何时出现，您的身心都已准备好面对任何困难情况。

此外，冷水会将内啡肽释放到我们的血液中，从而使我们更加警觉、精力充沛和快乐。 一项临床试验表明，患有抑郁症的人每周洗 2-3 次冷水澡，每次 5 分钟后症状就会得到缓解。

5.它们增强你的免疫系统。

如果你开始洗冷水澡，你的身体会发生5件事

冷水淋浴可以使您的身体更能抵抗普通感冒和季节性流感。 作为证明，一项临床试验发现，在开始洗冷水澡后请病假的人数减少了 29%。 那是因为冷水会冲击身体并迫使它产生更多的白细胞，这些白细胞负责保护我们的身体免受感染。

附：热水淋浴的坏处

如果你开始洗冷水澡，你的身体会发生5件事

可以理解为什么您喜欢洗热水澡，尤其是在辛苦工作一天之后。但你应该知道，水的高温会给你带来更多的问题。

它会刺激你的皮肤：热水会破坏你皮肤上的角蛋白细胞，使它变得干燥和暗淡。这样，您的皮肤会感到刺激和发痒，因为所有水分都被阻止进入。
它会使皮肤状况恶化：湿疹和痤疮在许多人中很常见，高温会使他们的症状恶化。那是因为他们需要额外的水分来平静下来，而热水会带走它。
它也会损坏你的头发：这些角蛋白细胞不仅存在于你的身体上，还存在于你的头上。热水会削弱你的头发，并且在某些人中会导致脱发。
它可以增加血压：是的，如果您患有某些心脏病或心血管问题，您可能想放弃热水。

你经常洗冷水澡吗？
如果是这样，您是否注意到您的身心健康有任何变化？