8种记忆策略

1.对你正在学习的东西产生兴趣。
我们都更善于记住我们感兴趣的东西。例如，很少有人很难记住他们认为有吸引力的人的名字。如果你对正在学习或试图记住的东西并不感兴趣，那么你必须找到一种方法来变得如此。我不得不承认我在医学院的时候并不擅长这个——克雷布斯循环（我提供链接只是为了证明它是多么无聊）只是没有让我兴奋或与任何我发现甚至有点令人兴奋的事情相关。

2.找到一种方法来利用你的视觉记忆。
您会惊讶于这将使您记住的更多内容。例如，假设你在一个聚会上，很快就被介绍给五个人。你怎么能快速记住他们的名字？挑选出每个人的单一定义视觉特征，并将其与他们名字的视觉表示联系起来，最好是通过某种行动。例如，您可以通过创建一个麦克风（“麦克风”）清除那些大耳朵的蜡（很恶心，我知道，但因此更有效）的心理画面来记住迈克的大耳朵。这样做需要精神上的努力，但如果你练习，你会惊讶于你能以多快的速度想出创造性的方法来生成这些图像。再举一个例子：你多久忘记一次把钥匙、太阳镜或钱包忘在哪里了？下次你把东西放在某个地方时，停下来注意一下你把它放在哪里，然后在你的脑海里把它炸掉。如果你足够详细地想象爆炸，你就不会忘记你把它放在哪里。记住：记忆主要是视觉的。

3.创建一个心理记忆树。
如果您想记住大量事实，请找到一种方法，在您的脑海中将它们与记忆树直观地联系起来。先建造大树枝，然后离开。树枝和树叶应该带有在某种程度上对你个人有意义的标签，事实（“树叶”）的组织应该是合乎逻辑的。自 1950 年代以来，我们就可以更好地记住信息的“位”，如果我们将它们分块，就可以更好地记住它们。例如，将 467890 记住为“467”和“890”比记住六个单独的数字更容易。

4.将你正在尝试学习的内容与你已经知道的内容联系起来。
似乎我们与一条信息的心理联系越多，我们就越能成功地记住它。这就是为什么使用助记符实际上可以提高召回率的原因。

5.一遍又一遍地写出要记住的项目。
除其他外，这就是我了解细菌名称、它们引起的感染以及抗生素治疗它们的方式。如果您让自己主动而不是被动地学习列表，那么在列表中写下事实可以提高回忆。换句话说，不要只是复制你想学习的事实列表，而是积极回忆你想学习的每一个项目，然后一次又一次地写下来。在这样做的过程中，你实际上是在自学你想学的东西——正如所有老师都知道的那样，确保你知道某件事的最好方法就是必须教它。这种方法的另一个好处是可以立即准确地向您显示哪些事实没有进入您的长期记忆，这样您就可以将更多的注意力集中在学习它们上，而不是浪费时间来强化您已经知道的事实。

6.阅读留存时，在页边空白处总结每一段。
这需要你思考你正在阅读的内容，回收它，并再次自学。甚至把你正在学习的概念和他们一起推理；将它们应用于想象的新情况，这会产生更多的神经连接来加强记忆。

7. 下午完成大部分学习。
尽管您可能将自己定位为“早起的人”或“晚上的人”，但至少一项研究表明，您的记忆能力并不受一天中您认为自己最警觉的时间的影响，而是受您一天中的时间的影响。实际学习——下午似乎是最好的。

8.获得充足的睡眠以巩固和保留记忆。
不仅在你学习后的晚上，而且在你学习的前一天。这样做比为了考试熬夜死记硬背要好得多。