如果你开始每天洗澡会发生什么？

我们的身体由 60% 的水组成，花时间泡在水里对健康有益是很自然的。 即使您可能没有时间或不想养成经常性的习惯，但洗澡对身心都有好处。 每周花 2-3 次在浴缸中起泡是非常可取的。 但是，如果您有任何皮肤病或过敏，请先咨询您的医生，然后再对您的习惯做出任何改变。

我们知道维护您的健康是多么重要，因此我们列出了可以改善您整体健康的沐浴益处。

1.它可以帮助你更轻松地呼吸。

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花时间泡澡对你的肺和你吸收多少氧气有积极的影响，如果水温暖舒适，那就更好了。 这是因为温水对您的胸部施加的压力——蒸汽清除了您的通道和鼻窦，因此使呼吸更容易。

2.它可以让你看起来更年轻。

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你可能会认为你的皮肤干燥是因为它没有足够的油脂，但事实并非如此。 你的皮肤会寻找保持水分的方法，尤其是在寒冷的月份——这就是为什么洗澡可以帮助你的皮肤吸收水分的原因。

沐浴不仅有助于干燥皮肤，而且还具有抗衰老特性，例如改善皮肤弹性，抚平皮肤，降低脸上出现皱纹和细纹的机会。

3.它可能有助于抑郁症。

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尽管现代世界有很多治疗抑郁症的方法，但通过标准化方式获得帮助的机会较低，并且可能会产生一些副作用。 这就是为什么尝试另一种自然的方式是明智的。 只洗了 5 次温水浴后，您甚至可能会开始感觉好些！

4.它可以帮助你睡得更好。

如果你开始每天洗澡会发生什么？

如果你在睡前一两个小时洗个澡，它可以帮助改善你的睡眠，尤其是对于失眠或年龄较大的人来说。

洗个热水澡可以帮助您放松并减轻压力，尤其是当您的不眠之夜受到焦虑的影响时。 沐浴也有利于您的肌肉放松和减轻任何僵硬的组织。 研究表明，洗澡时听音乐可以减慢呼吸并降低血压。

5.可以缓解肌肉酸痛。

如果你开始每天洗澡会发生什么？

您可能认为缓解肌肉酸痛的唯一方法是洗个冰浴，但洗个热水澡也可以。 在肌肉酸痛时将身体暴露在高温下是放松的好方法，添加一些泻盐可以改善缓解疼痛的过程。

虽然温水浴确实可以促进锻炼后的恢复，但尽量不要用洗澡来代替拉伸和降温——你可以将它作为额外的支持。

6.它可以鼓励你留心。

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保持正念意味着充分意识到和放松，并从可能遇到的任何问题中清除您的想法。 正念可以帮助您度过当下的这个过程，也可以帮助您解决问题。

该怎么办：

在您的浴室中营造柔和的灯光。
闭上眼睛，深呼吸。
忽略消极的想法。
在浴缸中停留 20 分钟以上。

你经常洗澡吗？
既然你已经阅读了所有的好处，你会多久进行一次？