如何不再害羞和尴尬(永远)

1. 找出你的原因

如何不再害羞和尴尬(永远)

人们感到害羞或尴尬没有单一的原因。
您可能正在寻找害羞的根源，但您生活中的许多因素可能会导致您缺乏社交个性。
例如，您可能来自一个害羞和尴尬的家庭。
在您的一生中，您可能与与您有同样尴尬习惯的人交往过。
你在这些害羞的人身上度过了这么多年的成长岁月，却从未学会成功的社交策略。
有些人学会对家人和社区感到害羞，但其他人在经历了一系列糟糕的经历后变得害羞。
您可能很早就知道脆弱是危险的。
也许你经历过拒绝或严厉的批评。
您可能有过糟糕的经历，使您不愿承担社会风险或寻求新的关系。
无论你的害羞来自哪里，你都需要知道害羞不是由你犯的错误或你制造的问题引起的。
你可能会害羞和尴尬，但这并不是因为你做错了什么。
在多年缺乏经验、孤立或缺乏社交接触后，害羞的性格会逐渐发展。
你很可能是害羞和笨拙的，因为你从来没有学会以任何其他方式行事。
就像你学会了害羞一样，你也可以学会如何变得更加外向。
发现害羞背后的原因证明害羞是你可以克服的障碍。
您有可能直面恐惧，遇到新情况，并逐渐学会承担社会风险。
即使你一生都很害羞，你也永远有能力成长和改变。

2. 制定社交目标
如果你是一个害羞的人，你可能会担心你的社交技能永远不会提高。
您可能会回顾自己未能建立联系的所有时间，并批评您缺乏成长。
当您一次检查所有失败时，很容易认为您的害羞永远不会改善。
但是有一个简单的方法可以增加您的信心并扩展您的社交技能。
作为一个害羞和笨拙的人，您需要看到证明您正在逐渐摆脱困境的证据。
换句话说，您需要有证据表明您的害羞开始消失。
您需要完成社交目标，例如与陌生人交谈、约会或在人群面前讲话。
每周，至少创建一个您想要完成的社交目标。
每个目标都应该代表朝着更大的社会愿望迈出的一小步。
例如，如果您想结识新朋友，您必须与您认识的人至少进行一次对话。
通过制定并实现社会目标，您可以看到自己长期成长的证据。
一两个月后，你会回顾你所克服的所有障碍，你会确定你已经提高了自己的社交技能。

3.加深你的关系

如何不再害羞和尴尬(永远)

并不是所有的关系都同样有价值。
在你的生活中，你会遇到善良、令人振奋的人，但你也会遇到有害、挑剔和消极的人，他们会损害你的信心，降低你的自尊心。
作为一个与害羞作斗争的人，仔细选择你的朋友和红颜知己是非常重要的。
不是每个人都会对你害羞的性格或社会斗争保持积极的看法。
事实上，有些人可能会阻止你努力提高自己，但这些不是你应该保持的朋友。
相反，寻找值得你花时间和精力的人——那些理解和同情你的成长和抱负的人。
随着你逐渐进步，善良、负责任的人会提供重要的支持和鼓励。
当您需要帮助或建议时，他们会成为您可以信任的人。
如果您想克服害羞，请在您的生活中选择一个您认为善良和支持的人。
与其出去见陌生人，不如努力加深与这个值得信赖的人的关系。
与他们分享您的问题并听取他们的意见。
找到共同点，不要害怕变得脆弱。
因为一段深刻而有意义的关系抵得上100 条浅薄的友谊。
在你的生活中，你可能永远不会像一些外向的人那样拥有庞大的朋友圈，但少数有意义的关系可能正是你所需要的。
但是，除非您愿意承担社交和情感风险，否则您永远不会找到那些牢固的关系。
所以，要有选择性。
寻找值得进行情感投资的人。
然后，尽力打开。
一种强大的联系，如果得到培养和维护，可以让你的生活变得更好。

4. 聚光灯效应
许多害羞的人认为全世界都在关注他们的一举一动。
当您走进一个房间时，您可能会确信每一双眼睛都锁定在您身上。
你想象人们谈论你的缺点。
您可能会认为他们在嘲笑您的穿着方式或发型。
但事实是……世界没有关注你。
这种常见的认知偏差称为聚光灯效应。
在社交场合，许多人将自己想象成舞台上的演员，站在聚光灯下，观众在观看他们所做的一切。
实际上，没有聚光灯或舞台。
你和其他人一样，大多数人并不关心你所做或所说的事情。
一般来说，人们对自己的关注远远超过对其他任何人的关注。
这对您和您将遇到的每个人都是如此。
您可能担心他们对您的看法，但他们想知道的是同一件事。
最有可能的是，他们担心想象中的聚光灯照在他们身上。
如果您想克服害羞，请记住，其他人的想法和担忧与您相同。
感觉全世界都在盯着你看是很自然的，但 99% 的时间里，没有人在看。

5. 抛弃你的耻辱

如何不再害羞和尴尬(永远)

作为一个害羞的人，你可能会让你的害羞侵蚀你的个性。
当你退出社交场合或制造尴尬的沉默时，你可能会为自己的害羞找替罪羊，声称每一个社交错误都是你的一部分。
害羞可能是您描述自己的主要方式。
当你第一次见到人时，你会通过说“对不起，我是一个害羞的人”来缓和他们的期望。
但您可能没有意识到这个标签实际上造成的损害。
当你称自己为害羞的人时，你就是在给你的个性附加各种负面特征，其中大部分并不能准确地代表你是谁。
例如，害羞通常与社交焦虑、安静的气质和缺乏脆弱性有关。
这些东西可能无法描述你，但当你称自己为“害羞”时，你会不经意间呈现出这些次要特征。
称自己害羞也会损害你的人际关系。
由于这种有害的污名，你周围的人自然会降低他们的期望。
他们可能不会以同样的方式对待你，或者对你的性格做出负面假设——这一切都是因为你给自己贴上了害羞的标签。
一般来说，避免用单一的性格特征来概括你的性格。
没有一个人的个性可以用一个词来描述，你也不例外。
在某些情况下，害羞可能是你性格的一个特征，但在许多其他情况下，你会直言不讳、热情洋溢、外向。
称自己害羞对你复杂的性格没有任何好处。
让自己代表多样化和灵活的各种特征。
如果你限制自己成为一个害羞的人，那就是你永远的样子。
但是，如果您摆脱了这种有害的污名，您就可以永远摆脱尴尬。

6. 转变视角
害羞和笨拙的人过分关注自己的弱点和不安全感。
在任何社交场合，你都会不自觉地专注于自己的缺点。
你会思考你不能做的事情或你可能犯的错误。
您假设人们会看到您的弱点并拒绝您的个性。
但你的弱点不应该定义你是谁或你如何展示自己。
许多害羞的人从改变他们的观点中受益——更少关注他们的弱点，更多地关注他们的优势。
你可能没有意识到，但每个人都有弱点，即使是最能适应的人。
在你的生活中，你会遇到那些看起来毫不费力的迷人的人，你可能会想，“这个人怎么这么完美？”
但它们并不完美。
他们的弱点和你一样多，甚至更多。
不同之处在于……他们不允许自己的弱点阻碍自己的优势。
他们看起来自信且适应良好，因为他们以一种其他人认为吸引人的方式展示自己的优势。
好消息是……你可以做同样的事情。
无论您是善解人意、慷慨大方，还是充满激情和雄心勃勃，您都可以以一种给您信心和安全感的方式来构建您的优势。
您可以与人互动，而不会让您的弱点掩盖您的优势。
然而，这需要一点工作和大量的自我反省。
花时间了解您的优势、技能和热情。
诚实面对自己的长处和短处，因为它们都是你的重要组成部分。
当您更多地了解自己的优势时，您可能会发现自己的能力超出了您的想象。
你花了这么多时间专注于自己的弱点，你从来没有想过你必须提供多少。
所以，不要犹豫去看。
与其专注于自己的弱点，不如团结在自己的优势后面。
对自己的热情和技能充满信心，因为您可以提供与其他人一样多的东西。
一旦你发现了自己的长处并接受了自己的弱点，你就可以摆脱过去的害羞。