如果你完全停止吃鸡蛋会发生什么？

毫无疑问，鸡蛋对健康有很多好处，比如支持你的体重，改善你的眼睛健康，并提供许多营养，比如蛋白质和 Ω-3 酸。 然而，新的研究表明，最好用其他含有身体所需营养的食物来代替它们。 这样，您可能会保持健康。

我们收集了一些研究表明，暴饮暴食的鸡蛋对你来说可能不是最健康的情况。

1. 单独吃鸡蛋会引起便秘。

如果你完全停止吃鸡蛋会发生什么？

鸡蛋含有大量蛋白质，但不含任何有助于消化的纤维。 缺乏纤维会导致便秘，所以如果你只吃鸡蛋，你可能会在浴室里感到不舒服。 这就是为什么最好将鸡蛋与菠菜和西红柿等高纤维食物混合在一起，所以也许你应该在早餐时吃一个美味的煎蛋卷。

2. 鸡蛋可能会降低长寿的机会。

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一项研究发现，从你的饮食中完全去除鸡蛋可以让你活得更久，因为蛋黄的胆固醇水平很高。 在任何年龄，如果你吃更多的鸡蛋，你可能会增加这种风险——但如果你每周吃的鸡蛋少于一个，你可能是安全的。

然而，保持健康饮食总是有解决方案的——您仍然可以通过用植物性食物（如鱼、坚果、意大利面和面包）代替蛋黄来获取蛋白质，以增加长寿的机会。

3. 鸡蛋可能会导致粉刺和痘痘。

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痤疮是由高水平的孕激素引起的，鸡蛋中充满了这种激素。 自然地，我们的身体会自己产生这些激素，但是通过吃鸡蛋，我们只是在体内增加了额外的激素。

所以如果你突然看到一些皮肤破裂，那么你可能想看看你多久吃一次鸡蛋。 但是，如果你经常吃鸡蛋并且没有注意到出现粉刺，那可能是因为你没有吃那么多。

4. 多吃鸡蛋可能会增加患心脏病的机会。

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一般来说，健康的人每周可以吃大约 7 个鸡蛋而不会伤害他们的心脏，食用这么多鸡蛋甚至可能对你减少中风的机会或改善你的视力有好处。

但是，如果您患有糖尿病等健康问题，吃这么多鸡蛋可能会增加患心脏病的机会。 一项研究甚至发现，每天吃一个以上鸡蛋的男性患这种疾病的风险更大——因此建议在对饮食做出任何改变之前咨询你的医生。

5.鸡蛋可能会让你臃肿。

如果你完全停止吃鸡蛋会发生什么？

对某些人来说，鸡蛋可能是一顿很棒的早餐，但如果你对某些食物敏感或有不耐症，那就不是那么回事了。 如果您想知道为什么吃鸡蛋后会变得臃肿或胀气，那么在每天早上继续吃鸡蛋之前进行过敏测试可能是明智之举。

鸡蛋不耐受基本上意味着您无法正确消化鸡蛋中的特定元素，并且您体内可能没有某种酶能够分解它。 这不仅会让你变得臃肿，而且还会感到胃痛、头痛和紧张。

你经常吃鸡蛋吗？
阅读这份清单后，您将如何改变饮食？