怀孕期间保持身材的6种方法

虽然在怀孕期间增加一些体重是完全正常的，但有一些简单的方法可以确保您不会增加太多体重。 如果您选择健康食品并选择轻度但有规律的锻炼，您甚至可以在怀孕期间获得更好的体形。

在这里，收集了一些简单可行的技巧，可以帮助您在怀孕期间保持健康。

1. 侧翻坐起。

怀孕期间保持身材的6种方法

随着你的腹部变大，几乎不可能阻止腹部肌肉的分离。 发生这种情况是因为您成长中的宝宝的压力以及您身体在怀孕期间所经历的所有荷尔蒙变化。 虽然这种分离是无害的，但它可能会引起一些不适并留下“凸起”，让你的肚子看起来更大。 为避免进一步的腹部分离，请在起床或坐起时尝试侧身滚动。

2. 将水瓶放在触手可及的地方。

怀孕期间保持身材的6种方法

喝足够的水对您的整体健康至关重要，可以帮助您控制体重。 在怀孕期间保持水分尤其重要，因为水有助于形成胎盘。 如果您正在努力喝足够的水，请买一瓶您喜欢喝的水，并随身携带。

3. 避免“两个人吃饭”的心态。

怀孕期间保持身材的6种方法

尽管可能很难控制您对怀孕的渴望，但您不应将正常的卡路里摄入量翻倍。 虽然很容易认为你可以仅仅因为怀孕而吃任何东西，但你仍然必须在分娩后减轻婴儿的体重。 事实上，从妊娠中期开始，您每天只需要比正常摄入量多 300 卡路里的热量。

4. 在午餐时间吃你最丰盛的一餐。

怀孕期间保持身材的6种方法

怀孕可能会让人筋疲力尽，完全理解您为什么晚上会感到极度饥饿。 但是为了不增加不必要的体重，最好在午餐时间吃掉你最大的一顿饭。 坚持健康营养的午餐和清淡的晚餐可以帮助您轻松控制体重增加。

5. 抽出时间锻炼。

怀孕期间保持身材的6种方法

怀孕并不意味着你必须整天躺在沙发上，无论听起来多么诱人。 轻度和有规律的运动将帮助您改善情绪并控制体重。 尽管不建议在怀孕期间进行一些活动，例如篮球或热瑜伽，但您可以享受步行和其他低强度运动。

6.跳过含糖饮料。

怀孕期间保持身材的6种方法

虽然时不时地满足你对怀孕的渴望是完全安全的，但定期吃快餐和喝含糖苏打水对你的健康没有任何好处。 软饮料营养成分低，热量高，如果你喝得太频繁，可能会导致体重增加不少。

是什么帮助您在怀孕期间控制体重？
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