如何快乐:4个快乐的小习惯

1. 承认不快乐

如何快乐:4个快乐的小习惯

在你体验快乐之前，你需要体验不快乐。
没有消极，积极就无法存在。
没有噩梦，梦想就无法存在。
换句话说，如果你想快乐，你需要承认那些你不快乐的时刻。
快乐是一种复杂的情绪； 这不仅仅是简单的快乐或兴奋。
当你感到快乐时，你会体验到各种各样的感受，从感激和自豪到爱和怀旧。
这些“快乐”的感觉共同创造了深刻的个人情感，例如满足感和满足感，从而培养了幸福的生活。
因为幸福是如此复杂和多样，重要的是不仅要承认你最快乐的时刻，还要承认你最悲伤、最愤怒和最沮丧的时刻。
因为这些时刻可以帮助您了解真正幸福的样子和感觉。
所以，让自己体验各种各样的积极和消极情绪、生气、感到困惑、眼馋。
因为每一种情绪都阐明了你对真正幸福的定义。
如果你不允许自己体验不同的情绪，你可能会犯同样的错误，数百万人每天都会犯。
你可能会压抑你的消极情绪，制造你的快乐，强迫自己微笑和大笑，即使你内心正在哭泣。
但事实是：你无法欺骗自己感受真正的幸福。
你不能假装不存在负面情绪、糟糕的经历和不舒服的情况。
回避只会加深你的情感冲突，创造无形的障碍，这些障碍会阻碍你未来几年的幸福。
这就是将要发生的事情。
你会感到空虚和麻木，而不是找到真正的幸福。
你会被脑海深处挥之不去的情感冲突所淹没。
像许多人一样，您可能会竭尽全力避免这些压力源。
您可能会尝试从脑海中抹去最糟糕的经历，但除非您愿意体验和理解它们，否则它们永远不会消失。
所以，不要再忽视你的不快乐和消极情绪了。
您需要先解决情绪冲突，然后才能克服它们。
一旦你解决了这些问题，你就会发现自己离幸福的生活又近了一步。
承认自己的不快乐可能既具有挑战性又令人恐惧。
没有人愿意感到悲伤、愤怒或嫉妒，但这些情绪是你的一部分。
如果你能直面这些冲突，克服那些障碍，你可能会发现真正的幸福就在彼岸。

2.赞美

如何快乐:4个快乐的小习惯

当你赞美别人时会发生什么？
照亮别人的一天是什么感觉？
给予赞美可能是一种美妙的、令人振奋的体验。
让某人微笑或大笑可以带来独特的满足感，改善您的情绪并加强您的友谊，但它也会激发强大的心理转变，从而增加您的信心和总体幸福感。
想想这个。
当您的朋友或合作伙伴实现重要目标时，您的感受如何？
很少有人知道如何欣赏他人的成功。
他们的成就可能会威胁到您的生活方式。
您可能会将自己的生活与他们的生活进行比较，并为您所做的选择感到羞耻。
你可能会感到害怕、防御或侮辱，但问题不在于你的自负或骄傲。
你不知道如何欣赏他人，因为你不知道如何欣赏自己。
听起来很奇怪，赞美会教你认识到自己的优势并重视自己的特质。
如何？
通过将您的成功与他人的成功区分开来。
进行比较，无论是个人的还是专业的，总是浪费时间，但更重要的是，这是你不应该花费一生去承担的非理性负担。
因为你的成功与别人的无关。
这就像比较苹果和橘子。
两者都是水果，但苹果和橙子的味道、气味和感觉完全不同。
同样，您对幸福和成功的定义与其他人完全不同。
你过着不同的生活，充满了不同的人和不同的机会。
无论你们两个在纸上看起来多么相似，你们的生活注定会以不同的步伐前进。
因此，与其羡慕他们的成功，不如学会欣赏它。
庆祝周围人的成就。
承认他人的辛勤工作，并让他们的成就激励你去追求你对幸福的定义。

3. 拔掉电源

如何快乐:4个快乐的小习惯

你花了多少小时盯着屏幕？
使用技术不会损害您找到幸福的机会，但过度使用技术会损害您的自尊心。
例如，社交媒体鼓励自嘲、社会比较，将您的生活与名人和媒体偶像的生活进行对比。
您可能会嫉妒他人的成功、自由或权威。
您可能会幻想过一种不同的生活。
您可能会幻想与 Internet 上的某个人交换位置。
这些奇思妙想目前似乎无害，但在未来，它们会影响你的信心并降低你的自我价值。
幸运的是，有一种简单的方法可以改善您与技术的关系。
每周一次，清除您生活中的所有设备。
收起您的手机和平板电脑。
关闭您的笔记本电脑并关闭电视连续 60 分钟。
一小时内，您将在没有任何技术的情况下过上自己的生活。
在此期间，与朋友进行愉快的交谈。
在附近走走，或坐在地板上，享受宁静。
只要您不使用任何技术，您就可以随心所欲地度过这 60 分钟。
一开始可能会不舒服。
您可能会感到无聊、迷失或不舒服，但从设备上拔下电源有助于您创造更快乐、更健康的生活。
一旦你离开你的设备，你可能会意识到一些你以前从未注意到的事情：技术在你的生活中扮演着巨大而霸道的角色。
已经习惯了的设备，很少会连续几个小时对浏览、冲浪和游戏三思而后行。
简而言之，您可能没有意识到自己每天浪费了多少时间。
对于某些人来说，这种认识是一个警钟。
对于其他人来说，这是一个必要的提醒，要欣赏和尊重认为理所当然的技术。
拔掉电源还有一个尚未讨论的优势。
拔掉电源线影响的不仅仅是您与技术的关系。
它迫使您在没有技术帮助的情况下重新发现旧爱好并探索好奇心。
例如，手机和电脑可以做很多事情，但很少有事情能像执行一项体力任务（比如在纸上写字或用自己的两只手构建物体）来获得回报。
是的，这些活动既漫长又费力。
您的手机上可能有 20 个应用程序可以加快处理速度。
但是，缓慢的手工项目往往更令人难忘和有意义的经历，产生你可能会珍藏一生的创作。
要了解无技术生活的诸多好处，请每周远离您的设备至少60 分钟。
尽管技术不会阻止您过上幸福的生活，
但它可能会伤害您的自尊心并分散您对生活中最有意义的体验的注意力。
所以，尽可能多地关掉你的设备，给自己一个成长的机会。

4. 引发不适

如何快乐:4个快乐的小习惯

幸福对您意味着什么？
对许多人来说，幸福意味着安全、保障和舒适。
寻找一个特别的人、职业或社区，让您感到舒适和满足。
你已经找到了你一直在寻找的东西，所以你停止推动。
你停止挑战自己。
毕竟，你很高兴，那还有什么可做的呢？
太多人掉进了这个陷阱。
你永远不会找到持久的幸福，因为在某些时候，你会停止寻找它。
你找到了一个安全舒适的环境，一个足够好过的地方，所以你把他们的脚从油门上拿开。
你不再冒险、追逐机会，也不再把自己放在那里。
你放弃了隐藏在舒适区的梦想和野心。
当然，起初您可能会感到幸福，但很快这种舒适的生活就会失去光彩。
在内心深处，你开始渴望更多。
你渴望兴奋、发现和刺激。
为什么？
因为幸福不是你可以完成的比赛。
这不是你能找到的宝藏。
幸福是一个不断发展和变化的终生旅程。
它是不稳定的、不可预测的，而且常常是不合理的，但这就是让幸福值得追逐的原因。
看看最幸福的人的生活方式。
他们不是在寻找安全舒适的生活。
相反，他们一生都在寻求新的挑战。
他们将自己投入到不熟悉的环境中，并突破了自己舒适区的界限。
这就是问题所在。
过上幸福的生活需要难以置信的勇气，而大多数人都没有。
世界上的大多数人都躲在他们的个人泡泡里，避免风险和不适。
但最幸福的人如此热情和自由奔放是有原因的。
他们对赢得比赛或寻找宝藏不感兴趣。
他们只对旅程感兴趣，并且在旅途中尽可能多地享受乐趣。
这种心态让他们有勇气面对别人无法面对的障碍。
那么这对你的意义是什么？
您如何将这种快乐和勇敢的心态融入您的生活？
这比听起来容易。
简而言之，不要逃避新的或不舒服的情况。
尽可能多地强迫自己进入新环境。
因为在个人和专业方面尝试新事物会教会你勇敢。
这种生活充满了难以置信的机会，充满了激情、冒险和兴奋。
但是，如果您没有勇气抓住这些机会，那么您将在余下的一天中被困在自己的舒适区中。
因此，以自信和积极的态度面对未知。
因为改变是幸福生活的关键。