自我改造最重要的活动是什么?

你想成长和改变吗?自我意识是关键。

当举办研讨会和静思会时，这是学生们最常问我的问题:“我应该专注于哪些活动来促进我的个人转变?”“这是有道理的;我们都有一种自然的倾向，那就是尽可能充实地成长、转变和生活。这是一种内在的动力去体验更深层次的满足。与此同时，我们许多人都很忙，我们希望最大限度地发挥任何支持变革的活动的影响。这个问题很重要。和我的答案吗?很简单，这就是那句老话“了解你自己”。

为什么自知之明如此重要?

在我们进入“如何”了解你自己之前，让我们先来理解“为什么”。我们大多数人都没有意识到我们个人“自我”的关键部分。这些碎片被我们埋葬在我们意识中最黑暗的角落(容格称之为“阴影”)，我们没有意识到它们的影响——然而它们却深深地影响着我们。我们与人交谈，做决定，参与生活，选择工作，进行任何其他的人际交往，这些都是在我们自身那些深藏不露的部分的影响下进行的。

我们做所有不知不觉地,当我考虑新的职业路径,决定不去我可能解释理性与“我没有所需的水平的经验/教育”,而事实是,无意识的在我这里的实际决策者,通过发送的内部消息“我这样做不够好”或“我不值得这样的机会”(这两者都是受欢迎的无意识的内部消息)——如果我不做解决方案的自我意识,我可能会坚持认为,这是合理的解释,因为无意识的内部消息在我,低声说,我不会听有意识地。我会根据它做出选择，但我不会听。这种“自我价值的缺乏”深深埋藏在我内心深处的想法只是一个例子，在我个人的影子里有无数潜在的判断、想法、感知、假设和感受。

自知之明:从阴影走向光明

通过增加自我意识的过程，并获得更大的自我认识，这些碎片逐渐从黑暗转向光明，从无意识转向有意识。他们不再躲在阴影里，而是融入到你能看到和认识的“自我”中。通常情况下，这不是一个快速的过程(这可能需要很长时间，取决于你的阴影有多深)，甚至可能是一个痛苦的过程。

疼痛是由于这一事实可能有一个原因的位置在你的影子，可能威胁自己,尺寸或一个可怕的一个,或者与一些外伤或困难的过去事件和你推入无意识,这样你不需要“满足”作为自己的意识的一部分。如果有一些创伤性事件链接在你的生活中,然后从阴影的转变成光逐渐完成,小心,和深深的敬意个人感觉太多的接触,退后一步,经常用这个,一样可以轻松,在稍后的时间。然而，如果你希望从影响你生活选择和互动的无意识维度中获得自由，这种参与是至关重要的。

自我意识之美短片

这是一段节选自Anjula Ram的电影《来自内心的散文:来自内心的涌现》，在这部电影中，我谈到了不带任何面具完整地看到我们自己的重要性:

自我意识的心理学研究

心理学研究证实了自我意识的重要性。这表明，自我意识对于我们体验自我发展、为他人着想、锻炼自我控制能力、取得创造性成就以及体验高度自尊都是至关重要的。研究还表明，自我意识是如何提高自我照顾和减少疲惫的。最后，研究表明，自我意识的增强会让人更容易接受自己和他人。我还可以继续列举出许多表明自我意识益处的研究，但重点很明确:科学研究表明，自我意识是我们心理健康的重要组成部分。

增强自我意识:实践步骤

好了，所以你理解并接受了自我意识的重要性——但我们如何把它从一个抽象的洞察力变成我们生活中的一个实际的改变呢?下面是一些可能会增强你自我意识的活动，让你更有自知之明。

请记住，认识你自己的旅程是完全个人化的，是你与自己的关系所特有的。下面的活动只是激发你好奇心的建议——你有很多方法来认识自己。我们每个人都会发现其中一些活动是高度相关和适用的，而另一些人会觉得不那么相关——这是很自然的——找到最适合你的:

心理治疗/心理辅导——增强自我意识的好方法。与某人一起工作(可以是治疗师、咨询心理学家、临床心理学家、教练或任何其他类似的从业者)可以为你提供一个健康的自我反省环境，在这个环境中你可以不加判断地观察自己。

学习-沉思教育是建立在内省的基础上的。你可以参加课程、研讨会、静修会，以及其他能激发自我意识的学习机会。这些课程不一定要命名为“自我意识”——它们只需要在教学中融入自省的能量。例如，念力课程和不同的心理健康从业者课程会提供这样的内省，因为它们邀请你观察自己的模式和存在方式。

亲近大自然——许多人在亲近大自然的过程中会体验到一种减少了的认知“噪音”。这种平和的心境是认识自我的绝佳空间。

学习新技能——当你学习一项新技能时，你会了解你的个人界限，你的舒适区，并找到超越它的方法。作为这个过程的一部分，你要了解自己，并找到扩展自我的方法。

阅读——某些书的写作意图是引起自我观察。它们会激发你的问题和洞察力，让你更了解自己。这类书籍的例子包括艾伦·瓦茨(Alan Watts)的《成为你自己》(Become What You Are)、布琳·布朗(Brene Brown)的《不完美的礼物》(The gift of imperfect)、村上春树的《我谈跑步的时候谈些什么》(What I Talk About When I Talk About Running)，以及我自己的《意识就是自由:心理学和灵性的冒险》(Awareness is Freedom: The Adventure of Psychology and)。

冥想——冥想邀请你认识自己。如果你的注意力没有游离到故事中去，你就必须静坐下来，观察当下的思想和情绪。你将会看到，第一手的，你的思维模式。这可能不容易或不舒服，但你会从这个简单的冥想经验中学到很多。

寻求反馈——别人的观点可以为你提供有趣的见解。它必须是一个接近你的人，或者是一个很了解你的人。问这个人一些关于你自己的问题——并且开始陈述你真的愿意听取他们的任何反馈。他们分享的见解可能不是100%准确的，但是他们会给你一些启发。

自我意识:直到你死去的那一天

25年来，我一直积极地投身于这段自我意识之旅，每当我看到新的洞见，也就是我在黑暗中对自己的一种内在认识时，我都会有一个简短的想法:“也许就这样了?”也许我现在已经完全看清了自己?——然后一天，一个星期，或者一个月后，生活会打我一耳光，我会被邀请去看藏在里面的新作品。

就像洋葱一样，我不断地剥，寻找新的层次。发现在这个过程中我学会了快乐,即使它通常是痛苦的,即使我身体的每一个血细胞都是大喊“避免,搬家,这是令人不愉快的”——我已经学会接受这一过程——这是我选择来这里的旅程,这样的生活,满足自己的旅程。

作家理查德·巴赫(Richard Bach)说:“这里有一个测试，可以知道你在地球上的使命是否已经完成:如果你还活着，它就还没有完成。”你还活着，所以继续看着镜子，仔细看看，你可能会对你的发现感到惊讶。