13个隐藏的迹象表明你很孤独

你周围有很多人，但你仍然感到脱节吗？
您是否渴望建立真正的关系和持久的纽带？
那我告诉你，你并不孤单。
孤独常常被认为是不重要的东西而被忽视，因为无法像其他疾病（如心脏或肾脏问题）一样将其形象化。
但这并不意味着它不存在。
让讨论一下你感到孤独的微妙迹象。
长时间淋浴意味着什么？
不断购买很酷的新东西怎么会不好？
正在讨论所有这些以及更多...

1. 开始新的一天你并不兴奋

13个隐藏的迹象表明你很孤独

激烈聚会后的早晨可能是一个艰难的一天，似乎一切都没有进展。
您可能一醒来就想回去睡觉。
但如果这种情况经常无缘无故地发生，那么就会出现严重的潜在问题。
永远疲倦是孤独的标志之一。
研究表明，当你孤独时，你必然会有一个支离破碎的睡眠周期，从而导致微觉醒。
您甚至可以在床上躺8 到 9 个小时，但仍然会感到疲倦，因为您不会连续完成一个完整的睡眠周期。
如果您在睡前感到焦虑，请尝试通过音频或视频呼叫您的亲人。
看到他们或听他们的声音可以让你平静下来。
避免发短信，因为那样可能效果不佳。
这样做几个星期，你没完没了的问题可能会有解决方案。

2. 你的旧衣服不合身
穿上你几个月前刚买的那条紧身牛仔裤是一个挑战。
让您惊讶的是，当您踏上秤时，数字偏高。
当你感到孤独时，你很自然地会求助于食物来寻求慰藉。
当然，每个人都得吃饭。
但在此过程中，您可能会多吃一点以寻求安慰。
动物研究表明，生活在孤立实验室环境中的老鼠并不像社会环境中的老鼠那么瘦。
这对人类来说可能也是如此。

3. 您在热水淋浴或浴缸中逗留时间过长

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谁不喜欢坐在装满温水、香烛和一杯葡萄酒的浴缸里？
但它会成为一种习惯吗？
一项有趣的研究发现，对某人的情感冷淡敏感的人会享受任何形式的身体温暖。
这字面意思是在温水中。
这一系列研究表明，孤独的人在洗完热水澡后会立即感觉好些。
当你遇到温暖的东西时，它可以打破你的内心，给你带来一些平静。
因此，如果您想到孤独，那么一杯美味的热巧克力饮料可能正是您所需要的。
即使依偎在温暖的怀抱中，您实际上也可能会发现自己的情绪发生了变化。

4. 你是一个冲动的购物者
疯狂购物可以暂时提升你的情绪。
但如果你把它作为一种生活方式，那么它清楚地表明你很孤独。
对一部新 iPhone 或一双酷鞋感到兴奋是完全自然的。
但是，把所有的钱都花在物质财产上会让你着迷。
唯物主义和孤独之间存在联系。
孤独的人一直在购买新东西——多年来！
是孤独导致了唯物主义，而不是相反。
而是与家人一起制定旅行计划。
如果您想独自旅行，也可能有机会结识新朋友。

5. 你不吃有营养的食物

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你认为沙拉是汉堡上的生菜吗？
那么你的饮食需要彻底改革。
尝试将每种食物组合在一起，例如肉类、奶制品、蛋白质、绿叶蔬菜、豆类、豆类、鸡蛋、全谷物和水果。
当您独自生活时，很自然地会忘记所有这些健康食品。
但是，当您周围的人重视他们的饮食选择时，您甚至可能会开始烹饪健康的饭菜。
如果您与有健康意识的人住在一起，这会翻倍。
但是孤独会带走所有这些责任，并使你陷入大吃垃圾食品的糟糕习惯中。

6. 孤独可以从你的朋友圈中捕捉到
是的，你没听错！
这听起来可能很自相矛盾，但如果你有人总是在谈论孤独，那么你也有可能受到影响。
根据一项研究，发现孤独具有传染性。
当你不断听到别人的生活是多么孤立和空虚时，它会在你们之间建立一种消极的联系。
反过来，你会在其他社交群体中表现得笨拙和疏远，从而使这种行为持续存在。
该研究还表明，当与您有直接联系的人感到孤独时，有 52% 的机会感到孤独。
这就像感冒一样。
说到感冒……

7. 你生病的频率更高

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互联网可以告诉你一百万个感冒的原因。
但是你知道孤独也会让你感冒吗？
很奇怪吧？
有时科学可能有点扭曲。
孤独会削弱你的免疫系统。
一个高度社交的人会有更好的抵御感染的能力。
一项研究发现，孤独的人更容易感染病毒。
当您经常生病时，就会开始一个恶性循环，即呆在家里、断绝关系并承受更大的压力。

8. 社交媒体
嗯，社交媒体让人上瘾，谁不喜欢看可爱、时尚的猫咪视频？
有时会变成侦探，试图找出谁与谁分手，以及最近关于名人的所有八卦。
但有些人认为在线互动意味着他们是社交的。
这可能会暂时令人满意，但是当您只是建立更多的网上粉丝和追随者时，您正在失去真正的人际关系。
一项研究发现，每天在社交媒体上花费超过 2 小时的人被认为是重度社交媒体用户。
他们中的大多数人都有一种社会孤立的感觉。
因此，下次当您想第 100 万次运行相同的提要时，请抵制这种冲动。
取而代之的是，拿起您的电话并拨打您的好友。
与亲密的人或失散多年的朋友安排晚餐。

9. 你把一切都放在显微镜下

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每个人的生活中都有某种形式的压力，从叛逆的青少年、上班族到老人，每个人都有。
但如果你回想过去的一周，你能找到快乐的时刻吗？
或者你会抱怨交通拥堵、
你的同事、通货膨胀、污染等等？
如果您发现自己不断抱怨，可能是因为您的孤独。

10. 你身体有病
孤独不仅仅是情绪。
很快，情绪上的不快乐就会转化为身体上的不健康。
一个孤独的成年人的血压可能比一个非常社交的人高 30 点。
难怪他们说朋友和家人是最好的压力克星。
他们帮助你保持脚踏实地。
孤独时，您甚至可能会想去看医生，而没有特定的疾病。
研究发现，独居或感到孤独的成年人去看医生的人数比社交人士多约 12%。
当你孤独时，你可能会出现严重的胃痉挛、消化问题、便秘和经常头痛。

11. 你几乎不出门

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在忙碌的一天之后你可能什么也不想做。
在那一刻，蜷缩成一个球在你的床角可能会感觉很神圣。
但是，您是否一直都在床上、沙发或办公桌前？
你需要换档。
长时间将自己限制在一个空间内可能意味着你很孤独。
如果您在家工作，请尝试将您的办公桌放在靠近窗户的位置。
确保您有足够的阳光和新鲜空气。
完成工作后，走出家门，快速步行到附近的公园。
与大自然联系可能是控制孤独感的好方法。

12. 你讨厌自己的业余时间
在空闲时间追求爱好可能是保持参与和提高工作效率的最佳方式。
但是，您最近是否一直在害怕空闲时间？
那你需要听说完。 长时间独处会带走“我的时间”的乐趣。
你需要更多的社交。
环境的变化也会让你觉得你应该得到急需的休息。
最初，结识新朋友可能会令人伤脑筋。
您甚至可能开始怀疑自己与他人相处的能力。
但要激励自己把最好的一面向前推进，无论如何都要去做。
理解一些社交礼仪和肢体语言会很困难，但慢慢你就会掌握它的窍门。
记住黄金法则：永远不要取消任何计划，你很快就会被一大群人包围。

13. 你感到焦虑和压力

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当你无法与人建立物理联系时，你的大脑会引发神经化学反应。
仅仅因为缺乏其他生命的支持，你就可以对任何压力情况做出强烈反应。
不管你有 20 人的大朋友圈还是 2 人的朋友圈。
有一个可以敞开心扉的人应该是你人生的终极目标。
您的身体会尝试以自己的方式应对压力情况。
它会释放一种叫做皮质醇的激素。
它是许多疾病的触发因素，例如心血管健康受损、循环系统压力过大和免疫系统差。
当选择有核生活方式时，孤立也会表现出抑郁症状。
没有人支持你，你会更容易焦虑。
随着时间的推移，甚至可以体验褪色的记忆。
一项研究发现，在无法建立有意义联系的孤独者中，阿尔茨海默病的标志物要高出约 7 倍。
饮食与大脑健康之间有着良好的关系。
脑细胞很容易被改造，一些食物可以延缓阿尔茨海默病的进展。

你有没有在生活中感到孤独？
那是什么样的？
在下面的评论中让知道！