你不知道自己抑郁的7个迹象

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提到抑郁症，你会想到什么？
伤心吗？
与死亡、未接电话或短信有关的想法？
这些都是非常常见和明显的抑郁迹象，但你知道吗，还有更微妙的抑郁迹象可以在雷达下飞行？
让看看七个被忽视的抑郁迹象。

1.您根据周围环境在情绪之间切换。

你不知道自己抑郁的7个迹象

当想到抑郁症时，常常会一直想到悲伤，但您知道情况并非总是如此吗？
抑郁症的一个微妙迹象是当一个人根据场景和环境在悲伤和快乐之间切换时。
例如，当你独自一人时，你可能会很难过，但当你和朋友出去的时候，你会很高兴。
让周围的人或让你的注意力远离这些事情的东西可以让你暂时缓和一下。
这也可以称为强迫幸福，即人们倾向于为他人微笑。
一组研究人员发现，网上潜在的抑郁症患者改变了他们使用语言和在社交媒体上互动的方式。
您可能会注意到他们向您发送更多负面文本或在他们的社交媒体帐户上发布更黑暗的帖子。
但是当你亲自和他们一起出去玩时，他们会非常开心。
这个在线角色允许他们成为并说出他们想要的东西。

2.你注意到你的习惯发生了变化。
熬夜是一种耻辱。
当您在凌晨看到朋友的帖子或文本时，您可能不会想到任何事情，但是当您更一致地注意到它时，这可能会引起关注。
其他可以被打乱的习惯可能是吃饭、洗澡、穿衣、上学或其他约会。
忽视这些基本的人类需求并不是在照顾自己。
那么这可能是一个迹象，表明除了疲倦或感到懒惰之外，还有更多的事情在起作用。

3.你开始责备自己，即使这不是你的错。

你不知道自己抑郁的7个迹象

当你做某事时，重要的是要为它承担责任并让自己负责。
但是你有没有注意到有人为每件事道歉，甚至为他们没有做的事情道歉？
你说我把果汁洒在衬衫上了。
他们说，对不起。
你说下雨了，我想去跑步。
他们说，对不起。
他们没有让你把果汁洒在衬衫上。
他们没有下雨，故意毁了一天，但他们觉得这是他们的错。
这甚至可以表现为记住或重温一段尴尬的记忆，而不是继续前进。
即使有内疚感也会让人感到沮丧。

4.你没有做你以前做的事。
你有没有注意到某个朋友最近拒绝了你的很多约会邀请？
你有没有注意到他们除了工作或上学什么都不去？
也许有一个朋友仍然出现在他们的爱好中，比如运动练习或音乐排练，但已经失去了所有的乐趣。
这些都是潜在抑郁症的迹象。
当你感到沮丧时，曾经产生多巴胺（一种感觉良好的荷尔蒙）的活动不会以同样的方式做出反应，导致你感觉不到同样的快乐。
这是另一个可以与第一点中提到的切换配对的标志。
个人可能觉得他们需要与以前的高昂情绪相匹配并隐藏他们的新情绪，这样他们就不会降低情绪。

5.你很难做决定。

你不知道自己抑郁的7个迹象

当你让你的另一半出去玩时，很高兴能得到他们想要做什么的意见，甚至把决定权留给他们。
可能患有抑郁症的人可能对任何事情都没有任何意见。
它可以小到晚餐吃什么，也可以更困难，比如主修什么或决定你的预算。
这可能意味着个人觉得自己不够好或不够聪明，无法做出正确的决定。
推迟做决定可能是抑郁症的一个很好的指标。

6.你总是在边缘。
易怒是心理健康状况的常见症状。
但是你怎么能分辨出来呢？
假设您暗恋某人，而您的朋友知道这一点。
如果您的朋友开始在您面前调情，那么在这种情况下，烦躁是一种有效且合理的反应，但可以说您有一个室友和一台共用电视。
你想在下班后看电影，但当你回到家时，你的室友已经在看一些让你对室友大发雷霆的东西。
反应与情况不成比例。
当然，有人在看电视很烦人，但这是一个简单的对话就能解决的问题。
你可以问问你的室友，他们看完电影后是否介意你看电影。
生气时的下意识反应可能是其他心理健康问题的征兆，例如抑郁症。

7.你感到身体疼痛。

你不知道自己抑郁的7个迹象

您是否曾感到肌肉酸痛或头痛等疼痛？
你不知道它是从哪里来的？
当您经常感到身体疼痛时，咨询医疗专业人员以确定是否有任何潜在原因总是一个好主意。
如果什么都没找到，下一步可能是联系值得信赖的心理健康提供者。
那么这些迹象中的任何一个让你感到惊讶吗？
您是否注意到自己或所爱之人的这些其他抑郁迹象？
在评论中让知道。
如果您认识的人担心他们可能出现抑郁迹象，请咨询心理健康专家。
如果您发现此视频有帮助，请与他人分享。
使用的参考文献和研究在下面的描述中列出。
直到下一次，保重，很快再见。