成年子女搬离后如何应对“空巢综合症”

转眼间，你曾经很小的孩子将成为年轻人。令人惊讶的是，你们中的一些人会经历空巢综合症。
对于中的一些人来说，大部分的生活都是围绕着做父母来建立的。这对父亲和母亲来说都是如此。但是，当的孩子准备离开家，开始自己的生活，不再依赖做所有事情时，这可能会令人震惊。

经历空巢综合症可能非常困难，但可以成为更好的人。

如何应对空巢综合症？
当的孩子还小的时候，很少考虑他们未来的独立性。不要误会我的意思，为他们的大学和其他投资存钱，但这个未来的现实似乎并没有打到家。

感觉就像他们将永远存在，与欢笑、争论和分享爱的时刻。但总有一天，他们都会长大成人，等他们离开，做好准备就好了。可以做到这一点，这就是可以做的。

1. 与您重新建立联系

成年子女搬离后如何应对“空巢综合症”

在你成为父母之前，你有一些爱好。也许你喜欢绘画、写作、社交或类似的事情。但是所有的“孩子”活动在你的生活中都是第一位的。您对孩子的重要责任是帮助他们取得成功、参与他们的游戏并享受适合儿童的活动。

你把自己的激情放在了次要位置。既然你面对的是空巢，你应该重新接触你在生孩子之前所享受的东西。这将帮助你专注于积极的情绪。

2.与老朋友重新联系
虽然即使你家里有孩子也能与朋友保持联系是件好事，但有时生活的责任会影响这种自由。所以，当你的孩子上大学，自己搬出去，或者结婚了，你绝对应该再联系老朋友。

也许你的朋友正在经历类似的困难，你可以联系起来。如果没有，也许他们可以帮助您重新学习社交。

3.保持联系（但不要太多）

成年子女搬离后如何应对“空巢综合症”

即使您的孩子可能已经搬进了他们自己的地方，您也可以保持联系。考虑到有智能手机和社交媒体，时不时地和的孩子交谈要容易得多。

但是，不要经常密切关注您的孩子。这令人窒息，并可能导致关系紧张。是的，你的孩子是成年人，你不能一直打电话给他们，要求知道他们在做什么。

所以，在你的沟通中找到平衡是处理空巢综合症的关键。如果您一直有打电话或发短信的冲动，请抵制。

4. 寻找挑战
不要只是重新与自己建立联系，而是要找到具有挑战性的努力。也许您一直忙于成为母亲或父亲，而无暇从事任何具有挑战性的活动。或者可能是你害怕成为有害的影响力。

但是现在，您可以着手做任何您想做的事情。如果它看起来有点困难，那么也许你应该尝试一下。你知道自己的极限，如果你忘记了，你的错误会提醒你。

挑战自我，朝着更高的目标努力。在不知不觉中，空巢将充满可能性。

5. 担任新角色

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所以，你是一个父亲，但你还能是什么？孩子们走自己的路后，你可以在生活中扮演新的角色。你可以成为志愿者、导师，甚至是学生。是的，您可以重返学校从事教育工作。

例如，也许您一直想获得医学领域的学位，但多年来，您一直专注于孩子的需求。好吧，当巢穴空了时，您可以从事以前无法从事的那些角色。

6.重温浪漫
如果您已婚并且亲密关系不是优先事项，那么现在是重新点燃浪漫的时候了。当你的孩子还小的时候，很多时候你不得不把亲密关系放在次要位置。现在他们已经长大搬走了，你没有任何借口。

重新开始和你的伴侣约会，或者终于可以坐下来享受一顿浪漫的晚餐而不会被打扰。当你们俩都拥有自己的房子时，是时候加强你们的爱了。

7. 活跃起来

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当您的首要任务是您的孩子时，健身并不那么重要。既然您有足够的时间进行体育锻炼，那么您应该将健身作为一项强制性的日常练习。

此外，您也可以专注于改善营养。此时，您的健康比以往任何时候都更加重要。所以，如果你专注于你的健身和营养制度，你可以学习如何更好地处理空巢并保持健康。

8. 休假
孩子们离开家后，如果没有他们，您可能会感到不舒服。虽然你不能永远远离你的家，但你可以去度假。

和你的伴侣或朋友一起去度假可以让你从强烈的情绪中解脱出来。所以，当你回来时，你可能会以一种新的方式看到你的家。

9. 如果需要，请获得支持

成年子女搬离后如何应对“空巢综合症”

有时孩子离开时几乎无法忍受。如果您患有焦虑等问题，则尤其如此。如果您发现更改太多，无法处理，可以寻求支持。与辅导员、治疗师或可信赖的朋友交谈。

询问他们是否可以不时检查您。这可以防止你感到孤独。这也可能对单亲父母有所帮助，因为没有伴侣来支持他们。

但是，请确保您可以信任您的支持系统来提供积极的反馈。

10.尽量保持积极
尽管可能很难，但保持积极的心态可以帮助您向前看而不是向后看。因此，与其为过去悲伤，不如期待孩子的来访。

不，拥有积极的心态并不是一个快速的解决方案，但它确实会加班。保持良好和健康的想法需要重复和保证，但你可以做到。

它发生在所有人身上
当我说话的时候，我中间的孩子正在自己做饭。他已经这样做了大约一年了，他正准备今年秋天进入大学。我的大儿子现在在科罗拉多州，有一份出色的工作和光明的未来。我最小的儿子还在家里，他现在正在玩电子游戏。

我经历过一次搬家。我正在准备下一个秋天离开，我还有一个明年毕业。我经历过，我会再经历一次。

然而，我还没有体验到一个完全空的巢穴。所以，我会回到这里，为自己重新审视这些技巧。我相信可以一起度过难关，如果有人已经经历过空巢，也可以为提供更多建议！