如果你想快乐长寿，放弃这6个习惯!

您可能已经听说过《星际迷航》中著名的致敬，长寿和繁荣。
您的寿命似乎超出了您的控制范围，但识别和放弃一些常见的有害习惯可以改善心理，这可以让您更快乐，活得更久。
话虽如此，如果你想快乐并长寿，这里有六个习惯可以放弃。

1.责备你周围的世界。

如果你想快乐长寿，放弃这6个习惯!

当感到沮丧时，责备正在尝试学习的主题而不是接受某些事情比其他事情更难，这可能是常见的防御机制，可能需要花时间学习和成长.
责备他人、周围的世界以及运气或机会等其他因素可以减轻的负担。
但是，当从不承担责任时，很容易为自己缺乏行动或改变而辩解。
总是很容易责怪别人，让的自尊和自我形象完好无损。
但这可能会产生长期后果，为您想要实现的目标设定目标，当它看起来太难做时会感到沮丧，与其觉得世界不公平，不如尝试接受世界提供的挑战。
即使你第一次没有得到它，你也可以再试一次。

2.将自己视为自己最大的敌人。
对自己残忍和苛刻可能会损害你的幸福和寿命。
您是否称自己为可怕的名字或为发生的所有坏事责备自己？
你可能会试图用这些侮辱来责备或伤害自己，甚至会伤害自己。
如果你能想象你对另一个人这样做会是什么样子，你可能会理解为什么当如此严厉地惩罚自己时，为什么很难从这些错误中治愈。
虽然这种习惯的范围从轻微到严重，但通过表现出自己的同情心并与卫生专业人员联系，您可以找到康复和改变这种想法的方法。
自我憎恨会持续到自我毁灭的态度中，这会进一步推动你的幸福，尤其是当你觉得自己不值得时。
请记住，您不仅会亲身体验自己的错误，还会体验到最大的成就。
原谅自己，并试着为你所拥有的小事欣赏自己。
感恩并表达自己的感激之情可以走很长的路。

3.重复的悲观思维。

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您是否总是消极思考并不断对自己或您看待世界的方式感到失望？
这可能是回避行为，消极的想法会影响你追求目标的方式，阻碍潜在的快乐或令人兴奋的机会。
Philip Spinhoven、Albert M. Van Hemert 和 Brenda W. Pennix 进行的一项研究表明，反复的消极思维与焦虑和抑郁密切相关，以及先前存在的焦虑和抑郁发作的复发。
当事情困难时，要试着积极思考，或者寻找快乐的事情来激励你努力实现自己的目标。
使用重申陈述，重申自己可以控制自己的思维，这有助于激发正念。

4.忽视你的睡眠，忽视你身体的需要。
照顾好你的心理健康是有益的，照顾好你的身体需求是成功的一半。
打断你身体的自然过程，去做一些看似不错的事情，但可能会回来困扰你。
有时感觉好像你一天只有这么多时间，这么多事情要做，但时间这么少，为什么不在明天之前熬夜多看几集，或者多花几个小时学习，虽然这看起来相对无害，扰乱你身体的内部时钟可能会导致记忆保留问题并影响你的工作效率。
每周多次重复此过程可能会导致问题数量增加。
所以，在你睡觉之前，你可能会发现关灯、拔掉网络、关掉手机，甚至听音乐有助于入睡。
清除你的注意力以睡个好觉可以帮助你在早上感到精力充沛。

5.为他人着想，不为自己着想。

如果你想快乐长寿，放弃这6个习惯!

您最近是否一直在关注其他人，例如在手机上聊天或发短信，而在不知不觉中，已经到了晚上收拾东西的时候了？
在不花时间照顾自己或优先事项的情况下，很容易养成帮助他人的习惯。
也许您觉得有义务不断地帮助您的朋友，而您拥有的那个项目并不那么重要，您可以稍后完成它，对吗？
让他人随时参与您的日程安排以帮助他们可能会破坏您自己的任务、目标和愿望。
在需要的时候借给身边的人并没有错，但有时你会觉得你给了每个人他们需要的时间、爱和关注，除了你自己。
让自己放心，你应该为自己的目标而奋斗，并给自己留给别人的时间，可以在你的一天中开辟更多的时间和可能性。
试着安排一点我的时间，带自己出去约会，给自己买一个你一直渴望的小礼物，或者花一些时间来看看你一直渴望的书、游戏或电影看。

6.反复放弃。
当面对逆境，例如拒绝、屈辱或挫折时，可能会想放弃。
放弃可能因人而异。
也许你想停止你的教育或永远不要尝试爱情。
您可能会停止看医生，或者感到没有动力或漠不关心，就像您已经做了所有可以做的事情一样。
在你的能力范围内工作并且不放弃自己和你的幸福可能只会改善你处理困难的方式。
您可能会发现记录您的成功以及可能不太顺利的事情很有帮助。
因此，当你觉得自己一直在失败时，如果你把它们写下来，你可以重温你最美好的时刻。
记住你做某事或为某事努力的目的和理由可以帮助你保持正确的目标。
记住当事情看起来很暗淡时你所取得的所有成功。
你能认同列出的任何习惯吗？
你是否能够识别你可能陷入的习惯，并找到一种方法来对抗它们。
在评论中告诉，很想听听你的故事。
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