8种不健康的食物其实对你有好处

环顾四周看一堆蛋糕和饼干可能是一个真正的挑战，特别是如果你正在节食。 这很难抗拒，你可能认为你需要振作起来，远离那些邪恶的碳水化合物。 实际上，您可以看，闻，甚至咬一两口，如果您适量食用它们不会破坏您的饮食。 事实上，相反，你甚至可能从中受益。

  解释了为什么你可以从厨房抓起并吃掉那块饼干而不会感到内疚。

1. 比萨

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番茄酱含有番茄红素——一种强大的抗氧化剂，可以保护你免受心脏病的侵害，尤其是在天气炎热的时候。 由于酵母的化学反应，比萨面团还含有抗氧化剂。 此外，它涵盖了所有食物组——你只用一个披萨就可以涵盖 5 个不同的食物组。

2. 炸薯条

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您可以通过咀嚼一些炸薯条轻松获得每日蛋白质摄入量。 它们还可以改善身体对营养物质的吸收，甚至可以防止肌肉痉挛。 有趣的是，它们在怀孕和婴儿期促进适当的早期大脑发育。

3.甜甜圈

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甜甜圈富含维生素C、锌，甚至可以有不同的水果馅料。 它们实际上比松饼更健康——甜甜圈的卡路里和糖分几乎只有一半。 同样，早上的麦片也相形见绌。 当你吃甜甜圈时，你知道你在放纵自己，所以你限制了自己，而吃看似健康的麦片可能会给你错误的看法。

4.爆米花

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爆米花通过降低胆固醇水平来降低心血管疾病的风险。 3 杯爆米花等于 1 杯燕麦片——它含有大量纤维，有助于便秘。 此外，它的热量也很低，同时它又饱腹又美味。

5.汉堡包

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用红肉制成的汉堡包是血红素铁的最佳来源。 在自制汉堡包中使用瘦肉有助于预防神经紊乱和增强免疫系统。 它们还含有 2.5 微克维生素 B-12，是成人每日推荐摄入量的 100%。 您可以通过烤肉饼而不是油炸来使它们更健康。

6. 饼干

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饼干可以为你的身体带来奇迹——它们对你的骨骼有益，因为它们含有钙，现在你还可以找到富含纤维和降低胆固醇的消化饼干。 添加健康成分将使益处加倍。 例如，干果富含铁和钾，而奇异子则含有 omega-3 脂肪。

7. 热狗

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牛肉热狗可以为您提供大约 4% 的每日铁含量。 它们还富含蛋白质，可帮助您修复和构建身体组织。 此外，热狗还支持大脑健康，因为硒是它们的必需营养素，对激素代谢很重要。

8. 蛋糕

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信不信由你，一项研究发现，一份包含一块蛋糕的 600 卡路里早餐实际上可以帮助你减肥。 远离沙漠的参与者感觉不饱或不满足，这后来引起了渴望。 早餐吃蛋糕的那群人几乎没有任何渴望。 简而言之，抑制渴望胜于剥夺。

你经常想吃什么不健康的食物？
你一周吃几次快餐？