避免痛苦会导致痛苦

有时候，你不得不向你的不适靠拢，而不是逃避它。

在你试图避免痛苦的过程中出现了一个残酷而讽刺的转折——从长远来看，你会给自己带来更多的痛苦。

一次又一次看到的事情。很多走进的人，几乎每天每分每秒都在努力不让自己感觉糟糕。

但他们试图逃避不适，这给他们的生活带来了更多的痛苦。

一个感到压力的人会拿起手机在社交媒体上漫无目的地滚动。尽管他的数码设备让他暂时从现实中分心，但看着那些看起来比他更快乐的人的照片，实际上增加了他的痛苦。

另一个人用食物来满足她的孤独。坐下来吃一盘食物就像伤口上的药膏——至少一分钟是这样。但当她吃完后，她的孤独感又回来了，即使她并不饿，她也会再次扫荡冰箱。

这些恶性循环很难识别，更别说打破了。但是，除非你打破这些模式，否则你会陷入情绪混乱的恶性循环。

很可能我们每个人都有过这样的时刻:为了长期的痛苦而寻求即时的解脱。

这里有3个短期解决方案，可能会给你的生活带来更大的长期问题:

1. 让自己麻木于痛苦

在紧张的一天之后，狂看网飞，喝上一两杯酒来放松一下，因为焦虑而吃东西，当你孤独时浏览社交媒体，这些都是你可能会试图从情绪上转移注意力的方法。

这些策略可以暂时帮助你避免痛苦的感觉——它们通常会成为帮助你度过糟糕日子和艰难时刻的情感拐杖。但压抑情绪并不会让你从中学习、成长或痊愈。

除了你的情绪得不到解决，那些不健康的习惯也会对你的身体健康、社交生活和心理健康造成损害。

2. 避免困难的事情

走出你的舒适区是困难的。无论你是参加新课程还是申请新工作，你都可能在某种程度上经历焦虑。

你可能会犯错误，让自己难堪，或者达不到目标。那会很不舒服。所以为了避免这种不舒服的感觉，人们倾向于选择安全的方式。

生活在自己的舒适区是一种躲避焦虑的有效方法，但是生活在狭小的空间里也会导致抑郁。

3. 屈服于即时的满足

不管你是多吃了几块饼干，还是每隔几分钟就忍不住要查看一下你的最新帖子在社交媒体上获得了多少个“赞”，即时的满足感都有很多种形式。

虽然屈服于诱惑会给你带来短暂的快乐，但也会剥夺你长期的快乐。很多研究都支持这个观点(包括著名的棉花糖实验)。

因此，在省钱的同时，坚持更健康的饮食，专注于一项任务，这可能看起来像是折磨几分钟，但这是发挥你最大潜力的关键。

锻炼你的精神肌肉

以健康的方式管理你的情绪是精神力量的关键组成部分。这是双向的——你越有力量，就越容易控制自己的情绪。你越努力以健康的方式应对情绪，你就会变得越坚强。

学会忍受不舒服的情绪是一种技能。和所有技能一样，它需要练习。但当你对自己感受不舒服的能力有了信心，你会发现自己比大脑认为的更有潜力和能力。