关于背痛的十大误区

你们中的许多人可能在生活中的某个阶段经历过某种程度或某种形式的背痛。认为会出现背痛的原因有无数，但您知道其中许多“原因”实际上是误区吗？

1.误区一：总是坐直！

关于背痛的十大误区

也许是关于背痛的最常见的误区。许多人将背痛归因于糟糕的坐姿，但事实略有不同。以糟糕的姿势坐着或长时间无精打采对背部来说很糟糕。但是长时间坐着不是答案！长时间以相同的姿势坐直也同样有害，因为缺乏运动会拉伤背部。如果您长时间坐在同一位置，请尝试偶尔走路。或者时不时向后倾斜，让你的背部略微弯曲。当您感到背部紧张时，您也可以尝试站立，尤其是在您阅读或使用手机时。

2.误区二：硬床垫是最好的！

关于背痛的十大误区

背痛患者的另一个常见误解是，如果他们睡在坚硬的床垫上，他们的不适感就会消失。大多数人认为这是因为它提供了支持。然而，坚固的床垫并不总是适合每个人的最佳选择，尤其是背痛患者。背痛患者需要既不太硬也不太软的床垫。柔软的床不能提供适当的支撑，而硬的床会因为它对背部施加的压力而使其难以入睡。

3. 误区三：变瘦让你无痛

关于背痛的十大误区

超重的人可能会比较瘦的人更频繁地出现背痛，但这并不意味着较瘦的人不会出现背痛。背痛的原因并不是因为您的身体太重而无法承受。原因通常是一个潜在的问题，阻止您的背部支撑您的身体，在进行步行或跑步等活动时造成不适。例如，骨质流失会导致许多太瘦的人背痛。他们瘦弱的本性可能来自某种疾病，例如厌食症等饮食失调。此外，无论体重、性别或身体成分如何，任何人都可能在任何时间点发生椎间盘突出症（或椎间盘突出）。使瘦皮等于无痛成为一个误区。

4. 误区四：受伤导致背痛。

关于背痛的十大误区

大多数人将背痛与一生中的一次受伤事件联系起来。然而，背痛是由于您的脊椎长时间受到损伤和磨损造成的。在大多数情况下，原因可能是重复性创伤或不受支持的姿势。一次性事件有时会导致背部受伤，但并非总是如此，因为不健康的姿势或不适当的体力劳动等因素对脊柱造成的长期压力可能会导致大多数背部疼痛患者受伤和疼痛。如果一个人有不健康的身体或先前存在的状况（例如椎间盘突出），有时会导致疝出并导致或加剧疼痛，则风险会增加。如果您卷入重大事故或受伤，请记得去看脊椎按摩师，检查您的背部并确保您的脊椎没有受损。

误区：举重

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举重在背痛方面一直受到诟病。大多数人经常将举重行为归因于导致背部疼痛。然而，大多数人不理解或不承认，导致受伤和疼痛的不是举重而是举重不当。大多数人通过弯曲背部和使用背部肌肉来举重来举重。这样做可能对的背部非常有害，因为它会给的背部肌肉带来很大的压力，从而进一步导致椎间盘突出。举重的正确方法是使用的腿部肌肉，并且应该确保在举重过程中没有背部弯曲，因为它可以立即将置于紧张的位置。无论位置如何，始终建议不要举起对您来说太重的重物。

5.误区五：卧床休息是最好的

卧床休息对背部有好处吗？在严重跌倒或某项活动使某人的背部拉伤后，这听起来很棒。卧床休息是过去医生会要求患者接受的首批治疗方案之一。然而，现在这个建议已经改变了。医生建议患者不要在床上花费太多时间，并在背部疼痛痊愈时开始做一些小活动。躺在床上不动对背部来说很糟糕，建议做一些小活动并让自己保持活跃以获得最佳效果。

6.误区六：遗传学没有作用

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通常不会将坏事归咎于继承的基因。但最新研究表明并非如此。从父母那里继承了某些特征，例如眼睛、头发和属性的颜色。最新研究表明，继承并不止于此。科学说，即使是下背部组织的特定生化、代谢和功能变化也是遗传的。椎间盘脱水、骨赘生长和椎间盘高度降低等变化最能反映背痛的遗传原因。这些变化被称为骨关节炎或脊柱腰椎间盘退行性病变，多达 80% 的人患有由遗传基因引起的这些疾病。

7.误区七：手术是唯一的选择！

关于背痛的十大误区

关于椎间盘突出治疗的另一个常见误区是它总是需要手术。好吧，情况并非总是如此！椎间盘突出是有问题的，但有一种方法可以通过使用传统疗法来控制这种背痛的原因。在大多数情况下，需要适当的休息、锻炼，有时还需要物理治疗来修复椎间盘突出。在适当的护理下，椎间盘会在几周内自行愈合。只有在常规疗法似乎不起作用且疼痛可控的情况下才需要进行手术。在所有其他情况下，手术都是不必要的和侵入性的。有时它会导致更多的并发症，而不是适当的愈合。

8.误区八：背痛和肾脏问题没有关系

关于背痛的十大误区

有时，与肾脏并发症相关的背痛会导致可怕的疼痛，有时甚至需要去医院就诊。肾结石和肾脏感染是两种最常见的疾病，可导致许多人严重背痛。症状范围从钝痛到剧烈疼痛，其位置取决于受影响的肾脏。另一种可能导致背痛的更严重的肾脏疾病是肾细胞癌。肾细胞癌可以扩散到身体的其他部位，在大多数情况下，引起的背痛会被误诊。始终保持谨慎，并检查您是否感到背部疼痛放射到腿部，这种疼痛不会自然消失。

9.误区九：背痛总是慢性的

关于背痛的十大误区

虽然背部问题在开始时可能会令人难以忍受，但在大多数情况下它们很快就会过去，并且人们无需治疗即可自行改善。然而，背痛可以周期性地复发，使其成为一种慢性病，但仅在一小部分病例中。只有在某些情况下，疼痛才会使人衰弱。人们普遍认为，背痛的第一个迹象意味着终生背痛；这不是真的。假设你的背部疼痛；休息一下，看看疼痛是否有所改善。如果没有，请寻求专业人士的帮助。在大多数情况下，它们会自行愈合。一旦疼痛过去，大多数人可以恢复他们最喜欢的消遣或活动。

10. 误区十：按摩会加重背痛。

关于背痛的十大误区

许多人认为按摩对背部有害，但如果由合适的专业人员在合适的情况下进行，它是最好的治疗方法之一。背痛治疗包括由获得许可和训练有素的专业人员进行的治疗性按摩。它涉及对身体软组织的物理操作，以缓解肌肉疼痛和身体疼痛。按摩提供身心放松，并通过释放内啡肽来提高身体的自然疼痛阈值，这是身体对抗疼痛的自然方式。按摩通常被认为是安全的。根据按摩类型，有些人可能会在按摩结束期间或之后不久感到疼痛。但疼痛会在几个小时内消失。

您对这些误区中的任何一个感到震惊吗？
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