10种成分可以让你老化的皮肤看起来更年轻

如果都能保持年轻该有多好？好吧，如果我告诉你这是可能的呢？科学告诉你可以！如果你得到正确的营养，就有可能对抗过早衰老的迹象。

1.B族维生素：健康的皮肤、头发和指甲

10种成分可以让你老化的皮肤看起来更年轻

B族维生素是必不可少的，特别是如果你想要好的皮肤、头发和指甲。您通常会在护肤品中找到它们。 B族维生素的主要功能之一是将您的食物转化为您的身体可以使用的能量形式。这种转换有助于维持您身体的几乎所有功能，包括保持皮肤、头发和指甲健康的功能。当您的保湿霜或其他护肤品中含有维生素 B 时，它们可以帮助受损细胞再生，让它们更快愈合。您还可以从食物中获取 B 族维生素。牛奶、奶酪和鸡蛋富含维生素 B 复合物。菠菜和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也是很好的来源。肉类爱好者可以从贝类、金枪鱼、鲭鱼、鸡肉和红肉中获取维生素 B。

2.辅酶Q10：保护胶原蛋白

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辅酶 Q10 是一种抗氧化剂，有助于打造年轻肌肤的基础。这种特殊的抗氧化剂可确保您的弹性组织以及对维持皮肤形状至关重要的胶原蛋白得到保护。年龄越大，胶原蛋白水平越低。当这种情况发生时，你的皮肤开始失去保护自己免受伤害的能力。它也将更难恢复活力。在一项研究中，发现每天服用 Q10 12 周可使皮肤更光滑，并消除皱纹。许多其他人发现，将膳食补充剂与护肤产品一起使用会产生最佳效果。您可以从器官肉和肥鱼中获取辅酶 Q10，以及某些肌肉肉，如猪肉、牛肉和鸡肉。素食者和纯素食者可以依赖蔬菜和水果，如菠菜、西兰花和草莓。大豆、芝麻和开心果也是很好的来源。

3.铜：防止下垂和填充皱纹

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信不信由你，你的皮肤细胞含有微量的铜。这是他们结合在一起的地方。铜对胶原蛋白的形成至关重要。它是一种抗衰老成分，可以帮助您消除皱纹，并确保您的皮肤不会下垂。铜有助于修复断裂的胶原蛋白。这对于那些想要修复因阳光或各种疤痕而受损的皮肤的人来说非常有用。研究表明，睡在含铜的枕套上有助于减少醒来后脸上的皱纹。这必须做一两个月。考虑到铜是无刺激性的，它也可以被皮肤敏感的人使用。您还可以通过食用肝脏、香菇、牡蛎和绿叶蔬菜等食物从饮食中获取铜。

4.绿茶：活化肌肤

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绿茶是一种非常受欢迎的饮料，大多数人饮用它是因为它具有各种健康益处。它主要有助于减肥，但它也可以帮助你的皮肤充电。这要归功于茶中的营养成分，尤其是多酚。这些多酚可作为抗氧化剂，防止因氧化而对皮肤造成的任何损害。绿茶的另一个优点是它的兴奋作用。这种特殊的效果可以帮助您摆脱眼睛下方的黑眼圈。当与眼霜中的咖啡因结合使用时，它会产生奇迹。

5.肽：刺激胶原蛋白的产生

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肽在寻找抗衰老产品的人们中变得非常流行。研究表明，肽可以有效地使您的皮肤恢复活力。氨基酸被称为蛋白质的组成部分。这些肽是氨基酸链。大多数含有肽的面霜都会刺激胶原蛋白。结果，皮肤上的皱纹消失了。需要注意的是，并非所有的肽霜都经过了研究。为了获得最佳效果，您需要坚持使用经过广泛研究并产生良好效果的面霜。在继续之前，这是您可能喜欢的另一个视频。观看并了解更多关于螺旋藻对皮肤的健康益处。

6.类视黄醇和视黄醇：加速细胞更新

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非处方视黄醇和类视黄醇含有维生素 A。这些化合物可以更快地更新细胞，并促进胶原蛋白的产生。结果，您最终会拥有更年轻的皮肤。如果您的皮肤有任何变色，或者上面有小雀斑和痕迹，那么类视黄醇将有助于去除它们。事实上，类视黄醇是一种抗衰老解毒剂，在大多数其他经过科学测试的成分中。但是，您不应期望在一夜之间获得结果。例如，视黄醇需要几周到几个月的时间才能看到其影响。所以每天都需要使用它们。您还应该记住，类维生素A和视黄醇会使您的皮肤干燥，这可能使您对阳光敏感。

7.维生素E：逆转损伤，恢复肌肤活力

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在保护皮肤免受细纹和皱纹方面，维生素 E 是最有效的。这是因为维生素可以中和任何可能因暴露在阳光下而引发的自由基。出于这个原因，维生素 E 油仍然是用于角质层破裂或因割伤和瘀伤而留下的任何疤痕的更受欢迎的油之一。研究表明，同时使用维生素 C 和 E 将有最大的好处，因为两者共同作用来构建和保存胶原蛋白。要从食物中获取维生素 E，您需要吃大量的绿叶蔬菜，如菠菜。南瓜、红甜椒和杏仁也是很好的来源。

8.SPF：预防皮肤癌，改善容貌

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SPF在经常使用护肤品的人中已经很流行了。当人们购买新的护肤霜时，他们通常会首先查看 SPF 水平是多少。 SPF 是一种有益的防晒霜，有助于预防皮肤癌。但是等级至少应该是 30。这也可以帮助改善你的脸型，即使你不使用任何其他产品。事实上，研究表明，连续使用防晒霜一整年可以改善肤色、质地和皱纹等问题。

9.维生素C：中和损伤并减轻黑斑

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维生素 C 是另一种作为强抗氧化剂的营养素。它还可以帮助处理最终破坏皮肤细胞的自由基。使用含有维生素 C 作为成分的产品也可以提高防晒霜的质量。维生素 C 的另一个优点是它阻碍了过多的色素生成。这意味着它会减轻您皮肤上的黑斑。此外，研究表明，含有维生素 C 的护肤品可以帮助保护您的胶原蛋白纤维。

10.羟基酸：去除死细胞和抗皱

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羟基酸，如乙醇酸，可以帮助去除皮肤上的死细胞。这些酸还可以帮助刺激您的胶原蛋白，并消除皮肤上的细纹和皱纹。您会发现各种含有羟基酸的产品，例如果皮、面霜和精华素。它们也有不同程度的强度。在选择产品之前，最好咨询您的皮肤科医生，以确定哪种产品最适合您。你的皮肤质量对你的健康非常重要。我不只是在谈论你的皮肤是否看起来年轻。

你会尝试这 10 种皮肤成分中的任何一种来帮助对抗过早衰老的迹象吗？
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