你每天都会养成的6个不健康习惯

的日子可以充满很多东西。您可能与家人和狗在您身边度过了一个宁静的早晨，然后在晚上与您的朋友一起度过了一个激动人心的夜晚，或者您早上有一本好书和一个令人兴奋的项目在下午完成。这些事情可以让的日子感觉很美好。但是每天倾向于做的常见的不健康的事情呢？许多人每天都会出现任何不健康的习惯吗？有不少。以下是您每天可能会做的六件不健康的事情。

1.反思压力事件。

你每天都会养成的6个不健康习惯

您是否对已经发生的压力事件进行反思？也许你正在重演当时让你担心的旧场景，或者记住你一天中每个压力重重的细节。从长远来看，这可能会对您的心理健康产生负面影响。根据 2017 年发表在“行为与治疗”杂志上的一项研究，反刍是抑郁症的一个公认的脆弱因素，它可能会产生有害影响，无论是独立的还是与压力的相互作用。研究结果表明，减少压力后的沉思可能有助于缓解抑郁情绪。因此，虽然很容易陷入过度思考和分析事件负面方面的状态，但最好在发现自己陷入不健康的沉思时立即将注意力转移到您喜欢的事情上，希望好的想法接管。

2.不照顾你的身体或情感需求。

重要的是首先要照顾好自己，这样才能充分发挥自己的潜力。这可能是下班休息，洗个热水澡，放松一下，或者在您当前的速写本中进行艺术休息，或者与您的朋友或家人一起看一部好电影。应该始终关注的身心健康，这样才能有能力实现今天可能拥有的任何目标。如果您不首先照顾好自己，那么您只会在进行下一项任务或分配时失去精力并变得筋疲力尽。不为自己和您的需求花时间也可能导致您走上抑郁症和其他健康问题的道路。有意识地把自己放在首位，因为你也很重要。嗯，是时候泡个泡泡浴了。

3.拖延。

你每天都会养成的6个不健康习惯

啊，好旧的拖延。我差点忘了你。这个常见的习惯是名单上的另一个头号。你有拖延症吗？你想做的只是坐下来完成明天到期的艺术项目，但你宁愿狂欢你最喜欢的电视节目。 “再看一集，”你告诉自己。谎言。这是困难的一个。您如何帮助防止这种情况发生？小而有效的选择，比如消除任何干扰，在安静的地方完成手头的任务，可以创造奇迹。然后在完成工作时思考小步骤。将任务划分为可实现的小目标。一旦你完成了一个，你可能会获得完成另一个的动力。值得一试。

4.不吃早餐。

你多久不吃早餐？需要能量来开始新的一天，可以通过充足的睡眠时间和每天早上的健康早餐来获得这些急需的能量。它会促进的新陈代谢，让的大脑在接下来的一天保持警觉。至少，不要跳过吐司和果酱，也不要每天早上跳过那杯橙汁。橙子，你很高兴我告诉你这件事吗？不？好吧，我会停下来。

5.与朋友和家人争吵。

你每天都会养成的6个不健康习惯

你和朋友吵架的频率是多少？你的兄弟姐妹呢？ 《美国精神病学杂志》2007 年的一项研究发现，如果与兄弟姐妹的关系不佳，男性患抑郁症的风险更高。那么，哪些争论主题似乎引起了最多的问题？ 2012 年，密苏里大学的研究人员发现，如果青少年与兄弟姐妹的频繁争吵分为两类，则青少年出现抑郁症状、焦虑和自卑的风险可能更高。主题是侵犯个人领域或对公平和平等的冲突。根据她的研究结果，MU 心理科学助理教授 Nicole Campione-Barr 发现，平等和公平问题上的冲突与一年后更大的抑郁症有关。因此，当涉及到这些话题时，最好对你和你的兄弟姐妹都公平，不要争论。一起看一部好的老电影来修补一下怎么样？

6.忽视你的身心健康。

你是否在该关注的时候关注自己的身心健康？的生活可能充满忙碌的日子和不断的中断，但最好不要忽视您的身心健康。有照顾的日常需求，但也有认识到什么时候可能有其他事情可能会影响你的身体或心理健康。如果您感觉自己的健康出现问题，最好不要忽视并寻求帮助或指导。如果现在不注意健康，的大多数健康问题迟早会出现。国家心肺血液研究所建议您从 20 岁开始每五年测量一次胆固醇。这是检查身体健康的一种方式。如前所述，心理健康知道过度工作或只是工作时休息是可以的。如果您感到不知所措或情绪激动，请通过写日记或与某人交谈来表达自己。当您感到有点筋疲力尽或压力时，最好寻求帮助，尤其是当您感到有压力时。在您需要帮助时寻求帮助是可以的。最好不要拖延这个。

那么你每天会做多少这些不健康的事情呢？随时在下面的评论中与分享。