这不是抑郁，而是悲伤的7种迹象

悲伤到底什么时候变成了抑郁？因为这两个词经常互换使用，所以有些人对它们的区别感到困惑。说你抑郁不同于说你有抑郁症，因为后者指的是一种精神疾病，而不是一种情绪。当你情绪低落或情绪低落很长时间时，你可能想知道你正在经历的是哪一种。抑郁症的持续时间和对生活的影响程度通常更严重，而悲伤是正常的，可能需要更少的时间才能恢复。话虽如此，正常的悲伤和临床抑郁症之间存在一些差异，现在将讨论其中的七个。

1.你仍然可以享受简单的事情。

这不是抑郁，而是悲伤的7种迹象

你还在看你最喜欢的节目时发现自己在笑吗？如果你仍然有精力享受你的爱好，你很可能正在经历正常的悲伤，而不是临床抑郁症。被诊断出患有抑郁症的人经常会发现自己有一种压倒性的礼仪感，并且可能对做曾经给他们带来快乐的事情没有兴趣。这种麻木感可以持续很长时间，这与正常的悲伤不同。

2.你有足够的精力来完成你的日常任务。

你还在吃你所有的饭菜吗？你有睡眠困难吗？抑郁症通常伴随着无法完成常规活动，因为您缺乏精力并且在不开心时看不到目的。即使是像上厕所这样简单的事情也会让你觉得很累。抑郁的人经常呆在床上，麻木地忘记时间。悲伤的人可能比平时更加沉默和不活跃，但一旦需要，他们就会吃饭、上厕所并照顾好自己。

3.你仍然和你的朋友和亲人交谈。

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你是否对你的朋友敞开心扉，或者对正在发生的事情咆哮或哭泣？患有抑郁症的人可能无法执行这些行为，因为抑郁症可能根本就没有。一个人可能过着完全正常的生活，突然发现自己突然感到麻木和绝望。正因为如此，有些人选择根本不敞开心扉，这可能会阻止他们寻求帮助，因为他们可能觉得自己不值得付出努力。这与正常的悲伤不同，因为你仍然欢迎你的人际关系。当你难过的时候，你可能想休息一下，把自己孤立一会儿，但最终，你通常会重新开始社交。

4.你的自尊心不会永久受影响。

悲伤的人对自己和困扰他们的事情有负面情绪是正常的。当你经历了不幸的事件时，悔恨、遗憾和绝望等情绪很常见，但它们往往会随着时间的推移而消退，尤其是当你知道问题的根源并正在努力解决问题时。这与陷入持续消极循环的抑郁症患者不同，消极循环会延伸到自我伤害甚至自杀的想法和行为。能够从糟糕的经历中恢复过来是您心理健康的一个很好的指标。如果您认识一个怀有持续消极想法的人，您可以通过让他们知道您可以提供帮助来帮助他们。他们可能还不想只谈，但你的存在同样重要。

5.你正在经历倦怠。

这不是抑郁，而是悲伤的7种迹象

您是否发现与朋友在一起不再像以前那样让您快乐？即使没有任何改变，或者您可能发现很难在数周、数月或数年内维持您为自己创建的例行程序。每个人都需要暂停，否则他们就有倦怠的风险，其特点是长期压力导致能量耗尽或疲惫，并可能被误认为是抑郁症。精疲力竭时，您可能会发现自己由于与他们的心理距离增加而无法完成任务，或者因为无法应对长期承受的压力而没有精力。如果您可以联系起来，那么练习良好的工作与生活平衡可能是一个好主意。尽量为生活的方方面面留出时间，以免精疲力尽。您可以安排活动，例如与朋友过夜旅行、相亲，甚至参加您一直在关注的舞蹈课。保持活跃并探索许多事情以避免停滞。如果一段时间后这不起作用，去看治疗师或医生可能会有所帮助。

6.放出来后感觉好多了。

大哭之后你感觉轻松吗？发泄情绪后感觉更好是一个很好的指标，表明你是悲伤的，而不是抑郁的，因为临床上抑郁的人往往看不到坦白他们正在经历的事情的意义，并且倾向于认为自己一文不值和不值得的关注。正因为如此，他们的人际关系、友谊和事业可能会面临风险。根据 Chocolate 的说法，谈论你的感受很重要，因为它可以帮助你处理情绪、培养情绪意识和清醒头脑。所以最好是让你的情绪发泄而不是把它们藏在里面。这就是为什么被值得信赖和理解的朋友包围真的很有帮助。

7.时间治愈你。

这不是抑郁，而是悲伤的7种迹象

几周甚至几个月后，您是否仍然发现自己遇到同样的情况，或者您正在慢慢忘记它？能够恢复过来表明你正在经历的是正常的悲伤，而不是抑郁。就症状的程度以及这些症状如何损害人的生活而言，抑郁症要严重得多。医生会寻找持续至少两周的症状作为抑郁症的可能迹象。它可以持续数月或数年，并且比正常的悲伤更难恢复。因此，每当您难过时，请花时间承认您的悲伤，尝试找到健康的应对机制，并与充满爱心和支持的朋友和家人在一起。

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