下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

您知道焦虑症是美国最常见的精神疾病吗？它们每年影响约 4000 万 18 岁及以上的成年人。这大约占总人口的18%！观众好，欢迎回到另一个好友视频。大多数人在生活中的某个阶段都经历过不同程度的压力。有些迹象很明显，还有一些不那么明显。有时会让这些小迹象不受控制，并相信的压力是可控的。但是，重要的是不要忽视它们，因为从长远来看，它们会对您的身体造成严重破坏。在今天的文章中，将告诉您身体压力的微妙迹象。从背痛、脾气暴躁、过度吃甜食、脱水到睡眠问题等等，请观看到最后了解所有这些问题。

1.下巴酸痛：你知道压力会影响你的嘴吗？

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

就像肌肉酸痛一样，压力会导致您咬紧牙关或磨牙。如果您感到下巴疼痛或经常头痛，您可能会在不知不觉中咬紧下巴。花点时间放松你脸上的所有肌肉。你这样做可能看起来有点傻，但你的下巴稍后会感谢你的。但是，如果您醒来时下巴疼痛，请务必注意，因为这可能是夜间磨牙症的征兆。您一年看牙医的频率是多少？在下面的评论部分快速告诉！

2.背痛：当有压力时，往往比平时更紧张。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

某些肌肉群的持续弯曲会导致肌肉酸痛。当压力过大时，为什么会紧张？这似乎是身体的自然反应，好像是为了保护你免受即将到来的伤害。问题是，如果你从不放松，这些肌肉就会保持紧张，到了一天结束时，你可能会感到筋疲力尽和酸痛。要解决这个问题，请每隔一小时左右花几分钟时间来伸展身体、补充水分并专注于放松肌肉。有时会在不知不觉中紧张起来，所以在您工作或在家时请记住这一点。站起来，伸手去拿那些脚趾，伸手到天空，把它抖出来。

3.第二次猜测自己：压力会影响思考和处理信息的方式，包括如何做出决定。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

无论您如何做出决策，无论是更直观、更分析还是介于两者之间，这都是您久经考验的决策风格。如果它适合你，你通常会坚持下去。但是，如果您觉得自己质疑自己的决策方式、不断改变自己的风格或回避决策，您可能会感到压力很大。压力也会导致只寻找积极的结果而不是任何负面的后果。这可能会导致糟糕的决定、无休止的自我怀疑循环以及更多糟糕的选择。自我意识是这一点的关键。发现你的决策风格和压力源可以帮助你管理日常压力，这样你就可以学会重新开始相信自己。

4. 手臂和手麻木或刺痛：您的脖子和肩膀可能一直处于紧张状态，这是一个很常见的问题。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

在压力大的情况下，张力会导致进入您手臂的特定神经束受压。这会导致麻木和刺痛。每天数小时靠在电脑和智能手机上，并且在这样做时感到压力很大，会使这些肌肉问题变得更糟。你的耳朵应该直接在你的肩膀上，但如果姿势不好，它们会向前几英寸。这是一个尴尬和痛苦的姿势。

5.经常生病：你需要一个强大的免疫系统来对抗疾病，但压力会削弱你身体的防御能力。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

它使您更容易感冒或流感。它还可能使狼疮和炎症性肠病等自身免疫性疾病恶化。通过健康的饮食习惯和锻炼来增强您的免疫系统。最重要的是，通过减轻压力来训练您的免疫系统可以让您保持健康。

6.脾气暴躁：如果压力占据了他们的生活，即使是地球上最善良的人也会崩溃。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

因为你处于战斗或逃跑模式，你的大脑会无意识地阻止你专注于任何可能让你压力更大的事情。这包括可能只是想提供帮助的朋友和家人。

7.咬指甲：如果你只是咬指甲而不是剪指甲，那么这可能不适用于你。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

但是，开始攻击您以前照顾过的指尖是行为的变化，这肯定表明压力。咬指甲很容易下意识地去做，尤其是当你因为看电视或玩手机而分心时。一开始您可能不会注意到自己在做什么，但尝试识别此类迹象可以大大帮助您识别何时因某事感到压力。

8. 挑你的皮肤：类似于咬你的指甲，挑你的皮肤是一种让你的双手全神贯注的方式，而你的思想却在别处——可能是在任何让你感到压力的事情上。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

这两种行为伴随着不安，你可能无法集中注意力，直到你面对压力的来源。尝试做一些身体活动，最好是户外活动，以帮助应对压力，并在大自然中度过时光。

9. 你无法集中注意力：当你突然“醒悟”并意识到你不知道刚刚发生了什么时，你可能正坐在电视机前或浏览小视频。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

您可能会发现自己在工作中走神，或者发现自己无法与朋友或家人交谈。有可能所说的一切都不是那么有趣。但也有可能你的思想一直把你拉回到一个尚未解决的问题上。调整您的时间安排方式。这将帮助您感觉更有控制力，并且能够更好地应对压力。列出清单，一次处理一件事可以产生积极的影响。

10. 扩大腰围：当压力长期存在时，你的压力荷尔蒙会继续升高，并可能保持升高。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

在这种情况下，尽管您尽最大努力吃得好并定期锻炼，但身体实际上会抵制减肥。为什么？你的身体认为你在争吵，你可能会饿死。因此，它会囤积您吃下的脂肪并将其存放在腹部周围，为下一次恐慌的情况留存。

11.睡眠问题：醒来筋疲力尽，难以入睡或入睡，做奇怪的梦或噩梦？

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

您的生活中可能会有一些导致睡眠问题的重大压力。都经历过让难以入睡或入睡的事件。但有时，日常压力会潜入的潜意识，使无法入睡。睡眠不足的副作用之一是感觉更烦躁，有时甚至到了咖啡无法再提振情绪的地步。控制压力很重要，因为易怒会对您的工作和人际关系产生严重影响。

12.过多的甜食：持续的压力会触发肾上腺加班，排出压力荷尔蒙。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

这会增加你的胃口，让你更有可能吃纸杯蛋糕而不是胡萝卜。一旦你得到了甜蜜的解决方案，糖会直接进入大脑的“奖励”中心，从而形成一个无意识暴饮暴食的恶性循环，无论饥饿如何。与其一时冲动，不如停下来，停下来，深呼吸五次！深呼吸可以通过激活休息和消化系统来帮助身体进入平静状态。这会减慢心率并让头脑清醒，帮助您更加注意食物选择。即使你试图控制你的糖摄入量，它也会潜入你的饮食中。惊讶吗？现在通过观看“6 种含糖量比看起来更多的食物”了解更多信息，回到压力损害身体的静默方式

13.脱水：如果您发现自己更频繁地前往饮水机并且无法弄清楚原因，那么您可能会因为压力太大而脱水。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

压力会导致您的身体“排出”这些压力荷尔蒙，从而导致您的肾上腺过度劳累和疲劳。肾上腺还负责产生一种叫做醛固酮的激素，它有助于调节身体的液体和电解质水平。随着肾上腺疲劳的加剧，您身体的醛固酮产量会下降，从而引发脱水和低电解质水平。因此，虽然增加饮水量会在短期内有所帮助，但它仍然是一个需要解决的长期问题。

14.皮肤问题：痤疮有很多不同的原因，包括荷尔蒙失调和细菌。

下面14个压力的警告信号正在无声地损害你的身体

但是由压力引起的体内高皮质醇水平会增加石油产量并导致爆发。如果您注意到您的痤疮是在严重压力情况下同时发生的，请尝试控制您的压力水平，然后皮肤就会变得干净。一项研究发现，压力会降低胶原蛋白的产生，使您更容易出现皱纹和细纹。此外，严重的压力还会引发严重的皮肤问题，例如牛皮癣、特应性皮炎和接触性皮炎。消除压力的最佳方法之一是吃正确类型的食物。