这位医生治好了心脏病，现在又治好了阿尔茨海默症

在关键的心脏护理方面，医学有时没有选择余地。想象一下被告知回家，因为医生无事可做。知道你的日子屈指可数了，这不是毁灭性的吗？但有时，最好的解决方案来自完全出乎意料的医学角落。 Dean Ornish 医生采用了其他医生从未尝试过的科学方法。整个医疗保健系统都看错了奖品。但是逆转心脏病的方法到底是什么？这是否意味着你有另一个生活机会？之后的生活质量会怎样？

1.但首先，是什么让心脏病如此可怕？

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心脏充当身体的泵送单元。心脏将血液输送到重要器官。如果没有足够的循环，您的身体就很难发挥最佳功能。冠状动脉疾病是由心脏供血减少引起的。据统计，近 2000 万美国成年人患有心脏病。他们中的一些人接受手术或不得不终生依赖药物。但遗憾的是，并不是每个人都能做到。仅在美国，心脏病每 34 秒就有一人死亡。仅糟糕的心脏健康就比癌症、慢性肺病、糖尿病和事故夺走了更多的生命。心脏病患者数量的激增让年轻的内科专家 Dean Ornish 医生感到震惊。在接受医学培训期间，他开始寻求控制冠心病的非手术和非药物疗法。他坚信必须有一些替代医疗技术来挽救生命。他继续研究并完成了贝勒医学院的研究生课程。他甚至在哈佛医学院完成了临床研究。 Ornish 医生超越了医学院的课程，开发了可以减缓、阻止和逆转心脏病的技术。该方法依赖于饮食、锻炼、减压和社会支持四大支柱。这些技术完全便宜但非常有效。如今，Ornish 医生是加州大学旧金山分校的世界知名医学教授，并且一直是这种 Ornish 生活方式的倡导者。他是比尔·克林顿、巴拉克·奥巴马和查尔斯王子殿下等美国总统的明星医生和顾问。他的名声像野火一样蔓延开来。后来，他在加利福尼亚创办了一家非营利性预防医学研究所，以扭转心脏病和其他致命疾病。他还称项目参与者在完成在该研究所的逗留后毕业。

2.让了解这四种改变生活的解决方案。

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首先是欧式饮食。 Ornish 医生更喜欢吃奶蛋素食来逆转心脏病。他建议只有 10% 的每日卡路里来自脂肪。不允许使用除蛋清和低脂乳制品以外的动物产品。你可以吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、种子和其他植物性食物。禁止使用精制碳水化合物、过量油、人造黄油、糖和过量咖啡因。一天只能喝两杯绿茶。您的动脉管腔直径只有 4 毫米。因此，如果您继续吃油腻、油腻或含糖的食物，动脉阻塞不会超过几年。这些阻塞的动脉会削弱心肌。

3.他名单上的下一个生活方式改变是锻炼。

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您知道久坐不动的生活方式比吸烟者患心脏病的风险更高吗？有氧运动、慢跑、快走、举重和阻力训练可以延长您的心脏寿命。研究表明，只有 53% 的 18 岁以上的美国人获得了足够的体育锻炼。缺乏运动是健康生活的最大障碍。 Ornish 医生建议减少坐着的时间。每天至少 30 分钟或每周 3 次一小时的定期锻炼是必须的。

4.另一个重点领域是压力管理。

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你的思想和身体之间的联系是超现实的。您的个人问题、家庭事务、工作和财务状况可能会给您带来压力。处理慢性情绪压力可能会让您的身心疲惫。练习呼吸、瑜伽、冥想、意象和伸展等放松技巧可以帮助你的表现。最初，您可能难以集中注意力一小时。但无论如何，请在繁忙的日程中预留一些时间。一致性比持续时间更重要。

5.你认为缺乏社会支持对你的心脏影响不大吗？

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Ornish 医生不这么认为。得到亲人的支持可以让您有被倾听的感觉并减轻压力。他认为孤独的人因疾病过早死亡的可能性要高出 3 到 10 倍。当你社交时，你会感到如此强烈的联系和归属感，以至于很难感到沮丧。支持团体还激励人们锻炼身体、吃得干净，并倾诉心声。他还专注于亲密关系。他相信“多爱多生活”的口头禅。

6. 最初，Ornish 医生面临来自医学界的严厉批评和怀疑。

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但这并没有改变他的意志。 1990 年，他发表了对 28 人进行的随机试验的结果。他跟随实验组五年，看到他们的生活发生了变化。但由于该研究的样本量很小，批评者严重怀疑结果的有效性。今天，奥尼什医生从他的基金会中产生了大量数据，足以证明积极的生活改变可以延长心脏健康。他的研究团队使用高科技、最先进的科学诊断措施来证明该计划的有效性。 Ornish 医生的疗法甚至可以降低您患糖尿病、早期前列腺癌和乳腺癌的风险。您体内的生物机制是动态的，尤其是当您做出重大改变时。大多数人很快就会感觉好多了。九十年代初，没有一家保险公司承保该计划，但在 1993 年，保险业巨头奥马哈互惠保险同意承保该计划。 Ornish 医生的计划成为第一个获得保险报销的替代疗法。 2006 年，Medicare 也开始涵盖该计划。在大流行期间，Medicare 同意在一切都是虚拟的情况下通过 Zoom 支付费用。生活方式医学的先驱继续撰写全国畅销书“撤消它”。在这本书中，他深入谈到了他已经证明可以逆转癌症、糖尿病、心脏病、体重增加和胆固醇的计划。今天，有成千上万的心脏病患者要感谢 Ornish 医生。他们在完成 Ornish 计划后采用了一种新的生活方式，可以过上完全独立的生活。他们不服药，尽情享受生活。单击描述框中的 Ornish 生活方式医学的官方链接，阅读他们发自内心的故事。您是否认为 Dr's Ornish 的解决方案因您的心脏病家族史而无法发挥作用？不再需要成为您基因命运的受害者。生活方式的改变可以做很多事情。 Ornish 医生进一步研究了改变生活方式如何改变基因。他观察了完成三个月计划的参与者的细胞变化。由于化学反应，他们体内大约有 500 种不同类型的基因发生了变化。这些基因在结构上没有改变，只是更有效地工作。

7. 2013 年晚些时候，Ornish 医生还找到了一种抗衰老的方法。

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您想知道这到底是怎么可能的？答案又是基因！这些基因的一个特殊之处在于它们会随着年龄的增长而缩短。在与诺贝尔医学奖获得者伊丽莎白布莱克本医生一起研究它们时，他们发现了一些令人惊讶的东西。 Ornish 医生对参与者的生活方式采取的所有积极干预措施都有助于在短短 3 个月的时间内使基因长 30%。这意味着人类可以逆转年龄。该分析具有开创性并经过同行评审，这让批评者目瞪口呆。这项研究为 Ornish 医生打开了通往另一个研究领域的大门。阿尔茨海默氏症是一种与年龄相关的疾病，医学界仍在努力寻找可靠的治疗方法。与年龄相关的认知衰退可能是遗传性的或后天获得的。但 Ornish 医生对在积极改变生活方式后看到早期阿尔茨海默氏症的积极结果充满信心。他认为整体方法最终应该是一种没有药物、手术和设备的方法。虽然研究仍在继续，但开始健康饮食并没有什么坏处。从来没有人抱怨过自己太健康。

你练习过 Ornish 医生给出的任何生活方式的改变吗？请在下面的评论中告诉。