6个让你精疲力尽的习惯(你自己都没有意识到)

你最近有没有觉得你的辛勤工作似乎总是让你筋疲力尽？你是不是感觉越来越累了？更糟糕的是，这种疲惫是否已经渗透到你工作之外的生活领域？什么是倦怠？换句话说，国际疾病分类将倦怠定义为一种综合症，该综合症被概念化为由于长期工作压力而未能成功管理。这是对长期工作压力的反应。无论您的工作是在办公室、学校还是在家中，这都适用。就像做家务或照顾家人是你的主要工作一样。尽管这是一种职业现象，而不是一种医疗状况，但随之而来的斗争是非常真实的。重要的是要注意可能导致倦怠的原因和习惯。最好的照顾自己的心理健康。话虽如此，即使您没有意识到，您可能正在养成使您更接近倦怠的习惯。所以这里有六个习惯会让你在不知不觉中筋疲力尽。

1.忽视你的身体健康。

6个让你精疲力尽的习惯(你自己都没有意识到)

你没有得到适当的睡眠吗？或者也许在这里和那里跳过几顿饭。少吃几餐可能会导致食欲不振和体重减轻。几个不眠之夜可能会变成慢性夜间失眠。缺乏适当的睡眠和营养会导致身体虚弱和免疫系统受损，从而导致其他身体倦怠症状。尽早解决睡眠和食欲问题的迹象很重要。并确保你得到足够的休息、营养和锻炼，以帮助防止你的压力恶化成倦怠。

2.让负面情绪更快。

有时感到紧张、悲伤或愤怒是正常的。但重要的是要注意持续的焦虑、悲伤或绝望，以及对他人的易怒。当您接近倦怠时，这些轻微的症状可能会变得越来越严重。同样，患有失眠等身体困难。如果这些问题得不到解决，它们可能会发展成严重的倦怠。因此，重要的是在它们恶化之前及早处理这些问题。

3.不休息。

6个让你精疲力尽的习惯(你自己都没有意识到)

说倦怠是由于长时间的工作压力造成的。当您更努力地工作并且忘记在此过程中休息时，可能会发生这种情况。也许是受到外力压力或个人驱使取得成功。但是，如果你一直努力工作，没有任何适当的休息，你可能会让自己处于倦怠的危险之中。休假可能会给您带来一些暂时的缓解，但最好定期休息并尝试充电。

4.把你的问题留给自己。

倦怠也可以追溯到导致压力的工作条件，例如不合理的时间、压力和工作量预期。不公平的待遇，缺乏明确的角色，缺乏经理的沟通和支持。如果您觉得自己在工作中受到不公平对待，或者如果期望不明确，您应该与您的经理、主管或可以帮助您的可信赖的权威人士讨论这些问题。将这些问题留给自己并容忍恶劣的工作条件可能会导致倦怠。与适当的人沟通这些问题很重要。虽然这看起来令人生畏，但您可以以专业和礼貌的方式提出您的担忧。

5.留在错误的工作。

6个让你精疲力尽的习惯(你自己都没有意识到)

有时，主要问题可能是你一直感到被困或被困在错误的位置，甚至是错误的工作。清楚你当前的角色可以帮助你弄清楚这一点。您目前的工作可能无法为您或您想要的职业发展提供正确的学习机会。也许它在你有兴趣改进的方面对你的挑战不够大，或者你的工作资格过高，只是缺乏刺激或蓬勃发展的机会。可能无法选择梦寐以求的工作，但评估您的需求并探索选项可能会带来更大的成就感，或者至少可以帮助您找出前进的方向。

6.忽视个人生活。

通过不断地努力工作和推动自己，你可能忽视了你的个人生活。通过将所有时间和精力都用于工作，您可能会厌倦相同的人和环境。为您的个人生活关系、个人爱好和兴趣留出时间，而我的时间对您的心理健康至关重要。照顾你的个人生活是从工作中休息和充电的一部分。否则，当你越来越接近倦怠时，你可能会对你的工作和与你一起工作的人越来越愤世嫉俗。虽然倦怠没有被定义为一种医疗状况，但合格的心理健康专家可以帮助您克服它。请不要犹豫，向其中一位寻求专业指导。

这些习惯有没有引起你的共鸣？您是否找到了预防或对抗倦怠的方法？请在下面的评论中告诉，并将此篇分享给您认为可能有帮助的其他人。