什么是功能营养，它如何帮助你减肥!

您是否正在尝试通过严格的饮食和锻炼来减肥，但没有看到任何进展？也许是时候尝试一种新的、整体的饮食方法了。今天将探索功能性营养的世界。它到底是什么？您如何从中受益？为什么这种方法与其他饮食方案如此不同？让开始吧。

功能性营养是一种个性化的、以科学为基础的健康和饮食计划，它考虑了个人的生活方式、环境和健康状况。它是从功能医学发展而来的，它不仅可以治愈疾病的症状，还可以修复可能导致未来感染的现有身体问题。如果您感冒了，您可以去看医生开具缓解症状的处方。但是对于功能性药物，医生不仅会缓解您的症状，还会尝试详细了解您最初是如何生病的。

就像功能性医学一样，功能性营养关注个人。常规的饮食计划将健康和不健康的食物归为一类，而不考虑您的身体需要什么。 “功能性”营养计划探索您的遗传和慢性病史、日常活动和周围环境。在检查了所有这些因素之后，您就会了解您的身体会从哪些食物中受益最多，或者您是否有任何营养缺乏症。功能性营养是生活方式的彻底改变。它以了解您的身体需要什么为中心，同时监测您的健康和生活方式。

问题是…

1.标准营养和功能性营养有什么区别标准营养侧重于食物的营养成分，并概括为它如何影响每个人的健康。

什么是功能营养，它如何帮助你减肥!

功能性营养类似于标准营养，但它是针对个人生活方式的更详细的饮食计划。分类为“对您有益”的食品并不一定意味着它适合您。你的生物个体性可能需要更多的东西或消除一种食物，通常被归类为“健康”，因为它对你的身体的反应不同于对其他人的反应。

然而，节食并不总是一个好的选择。

2.它们减缓新陈代谢。

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如果你想减肥，你可能认为你需要吃低热量的食物，但低热量的饮食会大大减慢你的新陈代谢。一项关于遵循低热量饮食的人的新陈代谢的研究发现，个体体重逐渐减轻。当您限制卡路里摄入量时，您的身体会通过减少新陈代谢以充分利用这些卡路里进行过度补偿。

3.减肥不是永久性的。

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饮食的一个重要问题是它们不是一个长期的解决方案。当您尝试新的饮食计划几个月并减掉 20 磅时，您会感觉良好且体型良好，但如果您恢复正常的饮食习惯，您将再次开始增加相同的体重。研究一再表明，节食减肥不是永久的解决方案。 1996 年，哈佛医学院在节食计划期间和之后对 192 名参与者进行了调查。平均而言，该组的参与者在节食计划期间减掉了 49 磅。三年后，体重略低于该组开始节食时的原始体重。 12% 的成员在节食计划后保持了 75% 的体重减轻，57% 保持了 5% 的减重，40% 的体重增加了超过节食期间减掉的体重。

4.这些计划也会导致暴饮暴食。

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如果您一直在节食，您就会知道这并不总是一种好的体验。由于卡路里的原因，您会限制自己想吃的食物，这会导致很大的压力，这并不理想。研究表明，暴饮暴食会增加压力荷尔蒙皮质醇。皮质醇水平升高会导致胰岛素水平上升和血糖下降，让你渴望含糖和不健康的食物。

但功能性营养与此有何不同？

5. 功能性营养完全关注您和您身体的特定需求。

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您的医生会了解您的身体需求，并考虑您使用不同食物的历史，因此更容易确定您需要什么营养。与标准食品相比，功能性营养有很多好处。它可以防止许多营养缺乏，对对抗慢性疾病非常有益，并为个人创造更健康的生活方式。

6.它是如何工作的？

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在功能性营养方面，营养师首先检查身体以确定您需要做出的食物和饮食改变。这些是一些步骤，它会因人而异。该过程包括完整的病史记录，检查器官功能，回顾药物和补充剂历史，重新检查当前饮食和生活方式以及各种营养测试，然后进行完整的身体测试。然后，营养师会为您设计一个定制的营养和生活方式计划供您遵循。营养师遵循功能医学从业者的程序来查找信息、分析信息并确定所需的治疗方法。

功能性营养是根据您的生活方式满足身体需求的好方法。您如何看待功能性营养？在下面的评论部分让知道！