如果你两周不吃糖会发生什么？

让谈谈如果你只戒糖两周会发生什么。

1. 面部和腹部的变化
你的脸会变得更苗条，你的腹部会减轻体重，因为你的肝脏正在释放脂肪。

2. 改善您的眼睛、大脑、动脉和肾脏
当你减少糖分时，你会在身体的这四个部位体验到很多好处和潜在的改善。

3.夜间排尿减少
你晚上起床排尿的次数会减少，因为水会跟随糖分。食用糖会引发排尿，尤其是在晚上。

4. 更多能量
你的身体被迫使用脂肪燃料而不是糖燃料。你的身体有更多的卡路里来自储存的脂肪，可以用作燃料，给你更多的能量。

5.两餐之间的渴望消失
你的渴望和食欲会在两餐之间消失，因为即使你不吃东西，你的身体也会被你自己的脂肪所满足。

6. 减少僵硬、疼痛和炎症
当您停止食用糖时，这些问题可能会开始改善，并且您可能会注意到对某些药物的需求减少。

7. 减肥
你会减掉水的重量以及实际的脂肪。许多不同的健康益处也伴随着减肥。

8.更好的皮肤
由于炎症减少，您可能会注意到皮肤有所改善。

9. 改善胰岛素抵抗
胰岛素抵抗是许多健康状况的核心。但是，当你放弃糖时，你可以开始改善胰岛素抵抗。

一项新的研究表明，饱和脂肪的摄入与澳大利亚女性患心脏病、糖尿病或过早死亡的风险增加无关。

根据研究的方法和结果，并得出结论认为它提供了更多证据表明饱和脂肪与心脏健康的高风险无关。

研究人员跟踪了 9,899 名平均年龄 52 岁、超过 15 岁的澳大利亚女性，并记录了她们吃了多少碳水化合物和饱和脂肪。

该研究是一项前瞻性营养流行病学研究，这是最低质量的证据，因为这些类型的研究容易产生健康用户偏见，使用不可靠的食物问卷，并且不是随机的。这些设计缺陷往往会扭曲饱和脂肪等食物的影响，使它们看起来比实际情况更糟。

但即使存在这种扭曲的风险，在这项研究中，饱和脂肪与心血管疾病或死亡率无关，而是与糖尿病、高血压和肥胖症的较低发病率相关。