9种有助于预防和杀死癌症的超级食物

癌症诊断是毁灭性的。你不知道出了什么问题。你怎么能错过警告标志？你现在要做什么？事实上，癌症可以在任何时间点袭击任何人。科学家们仍然不确定它究竟为什么会发生。但是在预防方面仍有一些希望，这一切都取决于你的生活方式。预防和杀死癌症的旅程从您每天吃的东西开始。在今天的文章中，将讨论有助于预防和对抗癌症的食物。为什么西兰花能登上的榜首？肉桂真的适合你吗？将讨论所有这些以及更多……

1.学会爱上西兰花

午餐你更喜欢吃什么：清蒸西兰花或双层芝士汉堡？我敢肯定大多数人会对双层芝士汉堡说“好吃”，然后把装满西兰花的盘子递过去。但经常错过这种绿色蔬菜对的健康有多么好的好处。西兰花属于卷心菜科。它的大花头、茎和小叶子都可以食用。你可以吃生的或熟的西兰花！像大多数十字花科蔬菜一样，西兰花含有一种重要的植物化学物质，称为萝卜硫素。萝卜硫素具有抗癌特性，可以潜在地减少多达 75% 的乳腺癌细胞。如果您在日常饮食中加入西兰花，您患结直肠癌或结肠癌的风险也会降低。但是……在您将西兰花装入购物车之前，请记住，油炸或高温烹饪会杀死这种蔬菜所提供的大部分营养。吃西兰花的最好方法是把它流出来或轻轻炒一下。不喜欢经常吃西兰花的想法吗？好吧，清单上的以下食物一定会让你振作起来。

2.用肉桂向身体问好

肉桂卷有人吗？带有肉桂的甜点会让任何人垂涎三尺。它的伟大之处在于其显著的健康益处。肉桂是一种流行的香料，用于多种美食，从早餐食品到甜点。世界上大约 70% 的肉桂来自印度尼西亚和中国，数百年来一直是传统医学的一部分。这种香料有助于降低血压和减少炎症，并具有有效的抗肿瘤特性，可以阻止癌细胞扩散！要非常小心你每天吃多少肉桂。尽管它具有令人难以置信的健康益处，但过多会导致肝损伤、口腔溃疡和呼吸系统问题。你吃的肉桂类型也会影响你对抗癌症的能力。为了获得最佳效果，请尝试锡兰肉桂。其他类型的肉桂，如肉桂，富含香豆素，专家发现这种化合物有助于增加患癌症的风险。对肉桂不感兴趣？不用担心;清单上的另一种食物更容易包含在您的饮食中。

3.西红柿永远不会出错

从披萨到汉堡，西红柿几乎在每个盘子上都占有一席之地。我无法想象没有番茄酱就吃炸薯条或洋葱圈。西红柿含有一种叫做番茄红素的化合物，这有助于使它们呈现红色。更重要的是，番茄红素还具有有助于降低癌症风险的特性。由于它是一种有效的抗氧化剂，每天吃西红柿的人，无论是煮熟的还是生的，患前列腺癌的风险都会低得多。对于那些吃大量自制低糖番茄酱的人来说尤其如此。煮熟的番茄，如番茄酱或番茄汁，含有最多的番茄红素。这是因为在加工西红柿时，热量有助于分解细胞壁，让您的身体获得更多的这种抗氧化剂。将这种蔬菜与富含蛋白质的菜肴搭配怎么样？

4.富含蛋白质的肥鱼比你想象的更健康

像鲑鱼这样的肥鱼应该是你饮食的一部分，因为它们含有 omega-3 脂肪酸。每周在你的饮食中吃几份富含脂肪的鱼可以降低你患癌症的机会，特别是在消化道。吃红肉和加工肉类的人有患结肠直肠癌的风险，因此吃肉时吃鱼是更明智的选择。此外，多脂鱼是少数富含维生素 D 的食物之一，都知道维生素 D 对保护您免于患上各种疾病至关重要。但是，你应该吃多少肥鱼？目标是每周吃两份，最大限度地利用多脂鱼的所有营养价值。

5.名单上的下一个是胡萝卜

胡萝卜不仅适合兔子！它们具有多种健康特性，可以改善您的眼睛健康。经常吃胡萝卜也可以帮助你减少患各种癌症的机会。例如，胡萝卜可将患胃癌的风险降低 26%，将患前列腺癌的风险降低 18%。如果您是长期吸烟者，请立即将胡萝卜作为饮食的一部分。不将胡萝卜作为饮食一部分的吸烟者患癌症的可能性是每周吃超过一次蔬菜的人的三倍。胡萝卜可以生吃也可以煮熟；让它们作为零食或配菜成为您饮食的一部分。如果您确保每周吃得足够，您将获得好处。你想吃点清淡的小吃吗？

6.是时候在你的饮食中加入坚果了！

假设你经常吃大量的坚果。在这种情况下，您不仅可以降低死于癌症的风险，还可以降低患结直肠癌或胰腺癌的风险。例如，巴西坚果中含有一种叫做硒的化合物。硒有助于保护您免于患肺癌。将乳腺癌细胞的生长减少多达 80%，同时将肿瘤发展减少 60%。尝试制作各种坚果的混合风味，以便在旅途中享用！这是促进健康的一个小而简单的步骤！

7.另外，你可能睡在亚麻籽的健康益处上。

无论您是否明确考虑预防癌症，亚麻籽都应该成为您饮食的一部分。它们富含纤维和有益心脏健康的脂肪。各种研究表明亚麻籽在阻止癌细胞扩散和减少癌细胞生长方面的有效性。甚至亚麻籽中的纤维也有助于保护您免受结直肠癌的侵害。在日常饮食中添加亚麻籽很容易。尝试在冰沙中加入一汤匙。您甚至可以将它们洒在麦片或酸奶上。

8.浆果应该放在你的盘子里！

浆果中含有一种叫做花青素的植物色素。这种色素可作为抗氧化剂，有助于降低癌症风险。专家们发现，越橘和冷冻干燥的黑覆盆子等浆果可以最大限度地减少癌细胞的扩散。例如，黑树莓将食道肿瘤的发生率降低了 50% 以上，并将发展中的肿瘤数量减少了 60% 以上。此外，某些浆果提取物可抑制癌症进一步发展。

9.名单上的最后一个是姜黄

你试过金黄牛奶加姜黄吗？它不仅美味，而且对您来说超级健康。姜黄素是姜黄中的主要活性化合物，是一种有效的抗氧化剂并具有抗炎特性。姜黄素可以帮助预防结肠癌 40%。它通过靶向一种导致结肠癌生长的特定酶来做到这一点。据说它还可以有效预防肺癌和乳腺癌细胞的发展。为了从姜黄中获得最大的好处，你应该每天吃大约一到三克的姜黄粉。你可以把它作为香料添加到你的食谱中，为了增加吸收的机会，一定要把姜黄和黑胡椒搭配起来。

癌症无疑是可怕的。反对它的最佳选择是及早发现。

您是否打算在日常饮食中加入这些食物？在下面的评论中让知道！