8种顶级维生素和矿物质有助于控制糖尿病

糖尿病是一种慢性疾病，影响全世界数百万人，影响他们的整体健康，包括他们的心脏、肾脏和神经。糖尿病患者应遵循饮食要求以保持健康，但这些要求往往不注意对特定维生素和矿物质的需求。维生素、矿物质和补充剂对每个人都有好处，但如果您患有糖尿病并且不均衡饮食，包括鱼、肉和蔬菜，您的健康就会受到威胁。今天加入，讨论糖尿病的最佳维生素和矿物质。

糖尿病是一组影响身体对血糖（也称为葡萄糖）反应的疾病。葡萄糖是大脑的主要能量来源，对细胞活动至关重要。胰岛素是一种由的胰腺产生的激素，它允许血液中的葡萄糖进入的细胞并为的身体提供能量。当您的身体不能产生胰岛素或胰岛素不足时，就会发生糖尿病。有两种类型的糖尿病——第一型糖尿病是任何年龄的人都可能患上的糖尿病；你的身体不能制造或制造很少的胰岛素。第二种，你的身体无法调节和使用葡萄糖作为能量。这种情况会导致血液中循环过多的糖分。这两种情况同样严峻。但是，有一些方法可以维持血糖和胰岛素水平。遵循严格的饮食和定期锻炼以维持葡萄糖和胰岛素水平。您还可以从特定的维生素和矿物质中受益，以避免严重和长期的健康并发症。

1.从维生素D开始

8种顶级维生素和矿物质有助于控制糖尿病

维生素 D 是治疗糖尿病的最重要维生素之一，它可以提高身体的胰岛素敏感性。摄入所需量的维生素 D 有助于维持体内的糖分水平。根据一项研究，维生素 D 缺乏与糖尿病的发展有关。另一项研究表明，糖尿病患者体内维生素 D 水平低会使患者面临严重的健康并发症甚至死亡的风险。人们普遍将维生素 D 与强壮健康的骨骼联系在一起，它不仅可以保持身体健康，而且具有生理作用。最好和最便宜的维生素 D 来源是直接暴露在阳光下。当您的维生素 D 水平下降或没有被吸收时，建议使用补充剂。如果您缺乏，服用维生素 D 补充剂可以维持您的血糖水平。除此之外，您还可以从食物和天然来源（例如强化食品和鱼类）中获取维生素 D。

2.名单上的下一个是维生素B1。

8种顶级维生素和矿物质有助于控制糖尿病

维持血糖水平的另一种必需维生素是维生素 B1 或硫胺素。患有 1 型或 2 型糖尿病的人血液中的硫胺素水平可能较低，并且通常比没有糖尿病的人更容易发生硫胺素缺乏症。血糖水平失衡会导致神经病变，也称为神经损伤，而维生素 B1 可有效减轻糖尿病性神经病变疼痛，因此维持硫胺素水平至关重要。硫胺素可调节多种身体功能，同时控制血糖水平。急需的硫胺素在保护您的身体免受心血管疾病侵害方面也起着重要作用。当您得知自己缺乏维生素 B1 时，请开始考虑补充剂。是的，饮食摄入量无法超过额外剂量的价值，但 B1 补充剂可以迅速使红细胞中的硫胺素水平正常化。除了补充剂，硫胺素的天然来源是鸡蛋、猪肉、牛肉、坚果、橙子、土豆、全谷物、豆类、花椰菜、羽衣甘蓝和芦笋。

3.您是素食主义者，需要所有必需的维生素，如 b12、维生素 D3 或维生素 E？

8种顶级维生素和矿物质有助于控制糖尿病

在你的饮食中添加更多的维生素 E。维生素 E 有助于维持血糖水平。它有效地提高你体内的胰岛素活性，为血液和组织充氧，并对抗毒素。如果您的身体中的维生素 E 含量较低，您的内部结构可能会因更多的自由基活动而受损。如果您已经患有糖尿病，增加维生素 E 的摄入量将增强您体内的葡萄糖耐量。此外，它的抗氧化特性可防止您的细胞受损并保护您免于过早衰老。通过食物而不是补充剂摄入维生素 E 更有价值。富含维生素 E 的来源是鳄梨、杏仁、坚果酱、葵花籽、鲑鱼和榛子。此外，如果您正在服用维生素 E 补充剂，请确保您使用的产品中的生育酚化合物含量不高，因为过多可能会对您的健康造成风险。

4.前进，维生素B-12是必要的。

8种顶级维生素和矿物质有助于控制糖尿病

维生素 B-12 是另一种对治疗糖尿病至关重要的维生素。它对于正常运作的神经细胞和保持神经系统健康至关重要。研究表明，缺乏维生素 B-12 会导致神经病变疼痛，这是糖尿病的主要并发症。这也意味着糖尿病患者可能缺乏维生素 B-12。注意您使用的糖尿病药物，因为研究表明长期使用糖尿病药物二甲双胍会导致维生素 B12 缺乏。得到这个……维生素 B-12 对红细胞和大脑功能至关重要。神经受损的糖尿病患者因缺乏而症状更严重，导致记忆力减退。维生素 B12 的良好来源是牛奶、鱼、蛋和肉制品。

5.你听说过α-硫辛酸吗？

8种顶级维生素和矿物质有助于控制糖尿病

这种酸也称为 ALA，是一种类似于维生素的物质。它是一种抗氧化剂，可防止自由基引起的细胞损伤。 ALA 通常存在于菠菜、西兰花、肝脏和土豆中。 2 型糖尿病患者经常服用 ALA 补充剂来帮助他们的身体更有效地使用胰岛素。 ALA 也用于预防或治疗糖尿病性神经病变。一项研究发现了糖尿病治疗的各种治疗益处。然而，仍然需要更多的研究，因为在某些情况下，ALA 可以过多地降低血糖水平，所以如果您服用这种补充剂，请仔细监测您的血糖。现在，让谈谈一些矿物质。

6.从镁开始

8种顶级维生素和矿物质有助于控制糖尿病

与维生素一起，一些矿物质有助于调节身体的新陈代谢。其中一种必需矿物质是镁，它在 300 多个过程中发挥作用。镁管理血糖水平以及能量储存。人们往往不太注意镁的摄入量，许多人患有镁缺乏症。镁的主要功能之一是胰岛素和葡萄糖代谢。因此，如果您的血糖水平不平衡，可能是由于缺乏镁。镁控制心脏功能、血压、神经肌肉交流和肌肉收缩。缺乏会导致许多慢性疾病，如胰岛素抵抗、2型糖尿病、偏头痛和阿尔茨海默氏症。为了避免糖尿病和胰岛素抵抗，你应该吃富含镁的食物。健康来源是香蕉、南瓜子、菠菜、鳄梨、黑巧克力和杏仁。

7.铬

8种顶级维生素和矿物质有助于控制糖尿病

铬是人体对抗糖尿病的关键营养素。糖尿病前期妇女和患有妊娠糖尿病的妇女受益于在饮食中添加铬。如果您患有糖尿病，您可以使用啤酒酵母提高您的葡萄糖耐量。啤酒酵母多年来一直被用作营养补充剂，但以酿造啤酒而闻名。它来源于一种叫做酵母菌的单细胞真菌，它可以降低空腹血糖水平，降低胆固醇，降低胰岛素水平。如果您正在寻找摄入铬的自然方式，请多吃肉、水果、鱼、黑麦面包和蔬菜。建议在咨询医生后才服用铬，因为如果经常服用，它可能对肾脏造成很少的副作用。运动也会增加组织铬的浓度。

8.最后但并非最不重要的，锌。

8种顶级维生素和矿物质有助于控制糖尿病

据说缺锌会导致糖尿病的发展。这是有道理的，因为锌是胰岛素代谢的关键元素。它被称为抵抗病毒感染的强大守护者，它还可以保护 β 细胞免受损害。 1 型糖尿病患者往往缺乏锌。锌补充剂可降低血糖水平。因此，请确保从豆类、坚果、龙虾、全谷物、螃蟹、早餐谷物和乳制品等来源中摄取足够的营养。

已经介绍了一些对糖尿病最好的维生素和矿物质，但归根结底，在改变饮食之前一定要和你的医生谈谈。

这个文章之前，你知道这些维生素和矿物质吗？在下面的评论中让知道！