你应该每天吃黄瓜的12个强有力的理由

黄瓜是营养丰富的水果。是的，你没听错，水果！关于这种多功能食物的一个鲜为人知的事实是，它实际上不被认为是一种蔬菜，尽管烹饪世界让相信它是。黄瓜具有非凡的健康益处，并为提供充足的营养和水分。那么，让来看看他们在今天的视频中提供了什么。黄瓜有许多不同的颜色和大小，它们闻起来和尝起来像温和的甜瓜，黄瓜中的葫芦素给皮肤带来轻微的苦味。水占黄瓜重量的 96%。它们非常适合为身体补充水分并保持清洁。黄瓜含有大量的维生素 K，是泛酸和钼的重要来源，它们是必需的营养素。它们还含有铜、钾、锰、维生素 C、磷、镁和维生素 B1。现在，让来看看你应该在日常饮食中加入黄瓜的十二个理由。

1.黄瓜提供水分。

您的身体需要水才能正常运作，因为它具有许多重要功能。

2.它有助于简化程序，包括温度调节以及营养物质和垃圾的移动。

实际上，充足的水分会影响一切，包括新陈代谢和身体机能。虽然您消耗水或其他液体来满足您的大部分液体需求，但有些人可能会从食物中获得高达 40% 的总水消耗量。例如，水果和蔬菜可以成为您饮食中宝贵的水源，而黄瓜可以帮助您满足日常液体需求。这种水果也富含营养。黄瓜热量很少，但含有大量重要的维生素和矿物质。未剥皮的生黄瓜含有约 6% 的脂肪和 83% 的碳水化合物：11% 的蛋白质、纤维、维生素 C、维生素 K、钾和锰，以及几乎所有其他微量矿物质和维生素。黄瓜未经剥皮食用时含有更多的营养成分。虽然去皮后保留了某些维生素和矿物质以及少量纤维，但其中大部分在去皮食用时会丢失。

3.多吃黄瓜可能有助于减肥，在许多不同的方面，黄瓜可能有助于减肥。

首先，它们的卡路里含量很低。一杯（104 克）份仅含 16 卡路里，而完整的 11 盎司（300 克）黄瓜含 45 卡路里。沙拉、三明治和配菜都可以从黄瓜的新鲜和风味中受益。它们也可以用来代替高热量食物。黄瓜的高含水量也可以帮助你减肥。一项研究表明，吃高水和低热量的食物与体重大幅下降有关。您在寻找每日复合维生素吗？含有 23 种必需维生素和矿物质以维持健康的东西？为什么不试试 NATURELO 男性每日维生素，它可以满足您所有的维生素需求？如果您未满 50 岁且是素食主义者，该产品可增强您身体的自然能量和活力，同时还可以改善您的心脏、大脑、眼睛和免疫系统的健康。

4.这种神奇的水果还含有大量的抗氧化剂。

抗氧化剂是阻止氧化发生的化学物质。氧化是一种化学过程，它产生自由基，具有不成对电子的高反应性原子。由于这些危险的自由基的积累，许多慢性疾病可能会发展。自由基诱导的氧化应激与自身免疫、心脏、肺和癌症疾病有关。黄瓜含有大量健康的抗氧化剂，这可能会降低您出现健康问题的可能性。在短暂的研究期结束时，发现黄瓜粉的抗氧化状态有所改善，抗氧化活性以多种方式增加。根据另一项研究黄瓜抗氧化特性的试管研究，黄瓜包括单宁和类黄酮，这两种化学物质特别擅长阻止危险的自由基。

5.黄瓜也是一种有效的护肤品。

也许您已经知道黄瓜在皮肤护理中的作用？那是因为黄瓜是极好的美容助推器，并且具有美妙的皮肤相关效果。将黄瓜汁涂抹在皮肤上使其柔软和容光焕发。黄瓜的抗炎特性自然地减轻的皮肤并减少晒黑。无论您的皮肤干燥、皮肤皲裂还是黑眼圈，您的饮食和护肤程序都应该包括黄瓜。黄瓜的pH值约为5，处于人体皮肤的范围内。通过修复皮肤的保护屏障和保持皮肤水分，它可以促进容光焕发的皮肤。黄瓜通过清除堆积在口袋里的毒素和旧废物来清洁身体。新鲜果汁滋养肌肤。它可以减少肿胀，对皮肤刺激有镇静作用。此外，黄瓜具有放松和减轻晒伤疼痛的能力。它还具有减少皱纹和细纹的可能性。如果您的眼睛出现红、黑或浮肿，您可以尝试将一根冷黄瓜切片，然后在您的眼睑上放两片，您会感到神清气爽，您的皮肤也会感谢您！

6.谈谈改善骨骼健康。

黄瓜中的钙可以降低骨折和低骨密度的风险。黄瓜还有助于增加钙的吸收，促进骨骼和肌肉的修复。在黄瓜皮中发现的二氧化硅与钙和维生素 D 一起促进胶原蛋白的生成并减缓骨骼退化，这是导致骨质疏松症等疾病的重要原因。在黄瓜中发现了维生素 K 的重要来源。维生素 K 对于降低骨折风险和增强骨骼吸收钙的能力至关重要。如果你想随着年龄的增长而享受强壮的骨骼和软骨，别忘了在你的饮食中加入黄瓜。

7.黄瓜促进肠道运动。

食用黄瓜可以促进规律的排便。富含水分的黄瓜可以帮助人们保持水分，保持水分可以帮助保持规律，减少便秘，改善大便稠度。特别是黄瓜含有可溶性纤维果胶，可以帮助增加排便频率。黄瓜中的可溶性纤维果胶有助于增加你上厕所的次数。一项研究在一项试验中为 80 名参与者提供了果胶补充剂。研究人员发现，果胶可加速肠道肌肉的功能，同时滋养肠道中支持消化系统健康的有益细菌。

8.你也可以用这种水果降低血糖。

在动物和实验室研究中，黄瓜已被证明有助于降低血糖水平并预防一些糖尿病并发症。黄瓜已被证明可以成功地降低和调节血糖水平。来自葫芦科的葫芦科植物显示出显著的降血糖活性，这可能有助于控制和预防糖尿病。另一个令人鼓舞的发现是黄瓜皮提取物逆转了大多数与糖尿病相关的变化并降低了血糖水平。

9.黄瓜抑制癌细胞生长。

黄瓜以其抗癌特性而闻名。葫芦素是一种在黄瓜中发现的高度氧化的四环三萜。它们遍布植物王国，充当化学信息素，保护植物免受来自外部的生物攻击。它有助于减少癌细胞在全身的扩散以及癌症在您体内发展的风险。肿瘤学家或癌症专家建议患有癌症的人吃黄瓜，因为它们有助于修复体内受损细胞并改善血液流动。

10.用黄瓜提高你的性欲。

黄瓜是一种壮阳药。这些绿色水果中的维生素 C 和锰可以增加你的能量和性欲。不仅如此，维生素C还能改善血液循环和血液流动，对勃起功能障碍的男性有帮助。黄瓜含有 L-瓜氨酸，这与一些男性勃起功能障碍症状的改善有关。它们还含有大量维生素 A，这对您的免疫系统和制造睾酮很重要。

11.黄瓜可以防止脱发吗？

黄瓜含有二氧化硅，这是一种天然存在的元素，可促进皮肤中胶原蛋白和结缔组织的生长，使其更强壮、更有弹性。您可能想知道这与您的头发有什么关系。好吧，二氧化硅可以减少脱发，防止变薄，并使头发看起来更亮。如果你掉了很多头发，你可能需要服用二氧化硅补充剂，但如果你吃足够多的黄瓜，你也许可以帮助防止头发受损和老化。除了食用黄瓜，你还可以将黄瓜汁与 5 汤匙酸奶、苹果醋和橄榄油混合制成黄瓜发膜。将混合物涂抹在未洗过的头发上并按摩，放置 20 分钟，然后彻底冲洗干净。

12.黄瓜可以减轻眼部浮肿。

如果您有眼睛浮肿、发红和刺激，黄瓜可能会立即缓解症状。黄瓜中的抗坏血酸和咖啡酸有助于身体保持更少的水分，从而减少眼睛周围的肿胀和浮肿。通过使用黄瓜的简单家庭疗法，您可以轻松减少眼睛浮肿；黄瓜片只需要切碎，冷藏一段时间，然后每天敷在你的眼睛上。除了减少浮肿，这也将帮助你放松。不可否认，黄瓜是对身体最好的食物之一，它在一个水果中含有所有维生素、矿物质和营养素的好处。

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