如果你感到孤独，看这个

有人说孤独是一种普遍的人类体验。很可能，如果你正在看这个，那么你可能也感到孤独。无论年龄、种族、背景或社会环境如何，没有人不时会感到生活中的孤独感。但是，如果任其自生自灭，它可能是一种潜在的破坏性心理状态。那么为什么会感到孤独呢？更好的是，能做些什么呢？那么，这里有六个心理学支持的标志来帮助解决这个问题。

1.你有一两个好朋友。

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当大多数人没有他们喜欢的那么多朋友时，或者他们有太多他们觉得不是特别亲近的熟人时，他们往往会感到孤独。因此，如果您的生活中至少有一个亲密朋友，您真的觉得自己可以信任并且关心您，那么您已经做得比您想象的要好得多。事实上，最著名的心理学研究之一，哈佛大学 40 年的幸福研究发现，决定幸福的不是社会关系的质量，而是它们的质量。

2.你有可以从中得到帮助的人。

很多人都想受到欢迎和喜爱，他们身边永远都没有朋友，或者在社交媒体上炫耀一百万粉丝。但都知道，在内心深处，这些都不重要。如果你周围的人并不真正关心你这个人。因此，如果您以前曾发现自己身处困境，或者遇到生活中有人帮助您解决的问题，无论是朋友还是家人，那么您就很幸运了。你并不像你认为的那样孤独。

3.你有可以给你建议的人，即使你可能害怕敞开心扉，也不敢用你的问题给别人添麻烦。

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或者担心一旦你这样做，他们可能会以不同的方式对待和看待你。事实是，除非您尝试，否则您永远不会真正知道。谁知道呢，在您的生活中可能已经有很多人非常乐意倾听您的烦恼，甚至提供一些建议；比如你的父母、你最好的朋友、你的老师、你的辅导员等等。

4.你可以谈谈你的爱好和兴趣。

好吧，也许谈论所有敏感的东西对你来说有点不舒服；没关系。很多人都有同感，但与某人谈论您的爱好和兴趣也同样可以带来满足感和治疗效果，尤其是与那些与您有着相同热情的人。找到一个你可以谈论所有让你开心的事情的人，无论是最喜欢的电影、书籍还是消遣，都足以让感受到更强烈的归属感和与他人的情感联系。

5.你有经常联系的人。

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即使您可能看不到他们（如您所愿），或者您觉得自己已经疏远并且不像以前那么亲密，但这并不意味着您所爱的人已经停止关心你或你对他们来说不再重要了。即使他们不再保持联系，他们仍然有可能不时检查您并确保您一切安好；星期天在你父母家吃早午餐，和一个老朋友一起喝咖啡，你兄弟姐妹的一个快速电话。所有这些都告诉你，你并不像你有时会觉得的那样孤单，因为在一天结束的时候，你所爱的人将永远在那里。

6.你很小心让谁进来。

小心让谁进入你的生活和你的核心圈子可以获得很多回报，但它也会让感到比实际情况更孤独。可能会觉得没有那么多社交媒体存在。不要像其他人认为在日常生活中应该或不经常被其他人包围那样经常外出。然而，不管所有这些事情，明智地选择你的朋友仍然要好得多，因为这样你就可以确定你所选择的那些让你放松警惕的人是可以信任的。那么你与在这里提到的任何事情有关吗？这是否帮助您意识到您并不像您曾经想的那样孤独？虽然很想把这种痛苦和可怕的感觉放在一边，但重要的是要承认这一点并努力理解为什么会有这种感觉。毕竟，孤独就像任何其他人类情感一样。它旨在教会一些可能还没有意识到的关于自己的事情。也许你的孤独感是在告诉你要有意识地努力与你所爱的人更亲近，或者它可能是在告诉你生活中需要做出一些改变。

不管是什么原因，如果您正在为自己的心理健康而苦苦挣扎，那么您能做的最好的事情就是立即联系心理保健专家并寻求帮助。

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