你可以做的4件事来预防和扭转白发

虽然染发是遮盖白发最快的方法，但对于头发的健康来说，这可能不是最佳选择。 幸运的是，您可以通过改变生活方式来保持头发的自然色泽。 从摄入足够的营养物质到照顾您的情绪健康，您可以采取一些积极措施来延缓头发变白。

1.多吃钙质。

你可以做的4件事来预防和扭转白发

摄入足够的钙不仅对骨骼和肌肉至关重要。 事实证明，它还可以帮助您更长时间地保存头发色素。 研究表明，在某些情况下，每天摄入 200 毫克钙可以逆转白发。

2. 找到一种管理压力的方法。

你可以做的4件事来预防和扭转白发

持续承受压力会在很多方面影响您的健康。 除了让你的心跳加快和扰乱你的睡眠之外，压力还会导致你的头发脱色。 慢性压力可能会导致炎症，从而引发细胞损伤并导致头发过早变白。

3.摄取足够的蛋白质。

你可以做的4件事来预防和扭转白发

均衡饮食对于健康美丽的皮肤、头发和指甲至关重要。 如果您想对抗白发，在您的饮食中加入富含蛋白质的食物可能特别有帮助。 吃足够的富含蛋白质的食物，如鸡蛋、大豆和乳制品，可能有助于防止头发过早变白。

4. 注意你的铁水平。

你可以做的4件事来预防和扭转白发

如果你的头发过早变白，很可能是你的铁含量低。 铁是一种必需的矿物质，可帮助您的血细胞将氧气输送到全身。 如果您是素食主义者并且不能吃肉，请确保您吃富含维生素 C 的食物，因为它们可以帮助您的身体吸收铁。

你有白头发吗？ 你认为染发好还是保持天然头发完好无损好？