研究:少量运动可以提高女性的大脑速度!

随着年龄的增长，的身体会发生许多变化。不仅缺乏灵活性，而且还会发展出某些局限性、弱点和疾病。但想象一下，如果有一种方法可以让您的身心保持自然健康……幸运的是，对于女性来说，这是完全有可能的。最近的一项研究发现，即使是最少量的运动，例如每周步行或骑自行车至少 15 分钟，也可以提高女性的心理处理速度。这怎么可能？今天，将探讨运动对女性认知老化的好处。让开始吧…

1.让从了解认知老化开始。

研究:少量运动可以提高女性的大脑速度!

您是否知道认知老化的特征之一是大脑处理速度减慢？当您的思维速度更快时，您就能够更好地计划、解决问题、保持专注并乐于与他人讨论。一项研究表明，增加体力活动与提高女性的认知速度储备有关，但与男性无关。两性的心理处理速度都受益于打牌游戏和阅读等认知活动。然而，该研究表明认知活动和记忆储备之间的任何有益关系仅对女性而言是正确的。

2.现在让看看处理速度相对于内存的重要性。

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在一项研究中，大约 760 名平均年龄为 76 岁的参与者被问及他们每周参加的身心活动。如果参与者参与认知刺激活动，例如参加不同科目的课程、玩纸牌游戏、玩宾果游戏、阅读杂志、散步或园艺，他们将获得积分奖励。该研究的每个参与者都接受了脑部扫描，并评估了他们的思维速度和记忆力。结果显示，一些参与者表现出认知障碍和痴呆，而其他人则在思考或记忆方面没有困难。之后，研究人员将这些测试的结果与海马体的大脑扫描相匹配，海马体是与痴呆症相关的大脑区域。

3.好吧，结果可能会让你大吃一惊。

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从事其他脑力活动，如阅读或打牌，可能会将衰老对一个人的心理处理速度的影响平均减少 13 至 17 年，具体取决于性别。该研究发现对记忆力没有显著影响，例如，更多的体力活动与男性或女性的记忆力储备增加无关。

4.更进一步，让研究阿尔茨海默病的遗传风险。

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至少有一个称为 APOE4 的基因拷贝的人随着年龄的增长患阿尔茨海默病的风险会增加，因为它是最强的风险因素基因。携带该基因的参与者没有像其他参与者那样经历认知储备的改善，因为他们从事更多的身心活动。令人惊讶的是，发现该基因有可能增加一种罕见疾病的风险，这种疾病发生在一种称为淀粉样蛋白的异常蛋白质在器官中积聚并干扰女性而非男性的正常功能时。或者，一旦淀粉样蛋白积聚，它可能会引发快速的连锁反应。

5.查看与本研究相关的缺点。

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因为参与者有责任自我报告他们的身体和心理活动水平，所以有些人的记忆可能不准确。该研究也没有考虑一个人的教育水平，这会影响他们大脑随着年龄增长的运作情况。该研究不是结论性的，需要进一步研究以确定哪种生活方式选择可能对谁最有益。未来的研究有必要确定性别、生活方式选择和遗传学对老年人认知储备的因果影响。

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