想知道什么时候该担心孩子的焦虑吗?

这10个迹象可以帮助梳理出正常青少年焦虑的潜在问题

皮尤研究中心(Pew Research Center)在2019年2月发布的一份报告显示，大多数美国青少年(70%)认为焦虑和抑郁是同龄人的主要问题。美国全国广播公司根据疾病预防控制中心的数据报道，美国年轻人的焦虑和抑郁情绪正在上升。作为父母，如果我们不能自信地识别青少年的焦虑迹象，或者不能理解如何帮助他们应对他们可能经历的任何焦虑，这可能是可怕的。

然而，我们不应该对青少年的焦虑感到恐慌——有些焦虑是完全正常的。焦虑是一种非常有用的情绪。在健康的水平上体验，它可以提醒你的孩子他们关心的事情，他们需要采取的行动，甚至可以提高他们的表现。

然而，焦虑的表现形式多种多样，因人而异。有时焦虑是不健康的。了解青少年焦虑的早期迹象可以帮助我们帮助青少年与焦虑保持积极的关系。

青少年最常见的焦虑症状是什么?

1. 愤怒的情绪爆发

偶尔情绪爆发是青少年行为的正常组成部分。然而，它们的频率或波动性的任何上升都可能引起担忧。

青少年焦虑的一个常见迹象是紧张或紧张的反应，对于压力源来说，这些反应似乎特别夸张或过于强烈。因为焦虑往往是一种情绪催化剂，它几乎总是强烈情绪的一个元素。

2. 回避曾经喜欢的人或活动

当谈到戒瘾时，改变日常习惯或行为模式是很重要的。虽然独处的时间是青少年发展的重要组成部分，但过多的独处或拒绝参加社交活动可能是社交焦虑的早期迹象。

同样，如果你因为害怕尴尬而拒绝与朋友和家人交谈、拒绝在课堂上发言、拒绝与同龄人一起参加社交活动，那么你就会产生社交焦虑，值得引起你的注意。社交焦虑的一个关键因素是患者会尽量避免不舒服的情况，这反过来又会损害他们的学业、表现和社交关系。如果你注意到你的孩子开始回避他曾经喜欢的事情，注意并询问他。

3.专注于媒体

2012年，美国拥有智能手机的比例超过了50%。也是在这一年，青少年的焦虑、抑郁和自杀率开始急剧攀升。

手机、平板电脑、笔记本电脑和游戏系统现在是青少年的正常设备。结果，他们似乎花在电子产品上的时间比花在其他任何事情上的时间都多。

我们的青少年肯定感受到了屏幕时间的影响。研究代际趋势的吉恩·特温吉博士(Dr. Jean Twenge)对智能手机是否毁了一代人的看法颇具争议。

她指出，“在信息经济中，高等教育比早期工作经历更受重视，父母可能倾向于鼓励孩子呆在家里学习，而不是去找一份兼职工作。”反过来，青少年似乎对这种“宅”的安排很满意——不是因为他们很用功，而是因为他们的社交生活是通过手机进行的。他们不需要离开家和朋友们呆在一起。”

很明显，花时间在社交媒体上并不是社交，青少年焦虑的上升似乎正从边缘聚集。

4. 持续的睡眠问题

青少年平均每天需要9个小时的睡眠。然而，正如下图所示，我们的许多青少年每晚的睡眠时间不足7小时。

每个人疲劳的时候都会变得更加古怪。他们经历抑郁和焦虑的风险也更大。

如果你的孩子经常睡眠不足，你可能会在你的孩子身上发现焦虑的迹象。

5. 投诉的焦虑

这似乎是一个明显的警告信号;然而，我们很容易低估青少年焦虑和担忧的严重性。毕竟，青少年的情绪反应一般都会被夸大。

判断焦虑有多严重的一个起点是，倾听他们用“担心”、“害怕”、“恐慌”、“害怕”或“紧张”等焦虑的同义词描述自己的感受的频率，以及他们似乎经历这种感觉的频率。

除了注意他们的情感词汇，还要注意他们是如何体验这些感受的。他们是在开玩笑吗?他们是不是很难不流泪、不提高声音地说出来?

青少年感到焦虑的次数越多、越严重，作为父母，我们就越应该多加注意。

6. 他们的焦虑

对他们焦虑经历的焦虑会加剧焦虑，所以这是一个需要关注的关键症状。紧张、恐惧、焦虑或担忧太过强烈、持续或困扰着青少年，这些都是很容易压倒青少年的焦虑症状。

7. 没有意义的恐惧

不健康的焦虑倾向于建立在不可能或不合理的情况下，而健康的焦虑倾向于出现在有说服力的担忧时。

为了了解你的孩子可能正在经历的事情，问问自己他们的焦虑是否有意义。

一个同伴的批评或一个糟糕的成绩可以触发健康的关注和担忧的感觉，这可以推动解决方案。然而，如果你的孩子经历了对不切实际的失败或拒绝的恐惧，这可能是一个非理性焦虑的信号，往往会导致更严重的焦虑。

8. 喝酒

青少年毒品和酒精的使用随着青少年焦虑和抑郁的增加而增加。截至2016年，大约20%的孩子在15岁之前就开始喝酒。超过10%的16-17岁青少年酗酒。

青少年过度饮酒会妨碍语言学习和记忆。青少年酗酒越多，他们的语言学习和记忆的损害就越大。这可能会增加青少年的焦虑感，因为他们感到要在学业上有所表现的压力。

洛约拉大学健康系统的研究人员称，青少年饮酒可能会永久性地改变大脑连接，改变产生应激反应所需激素的系统。这些变化会导致晚年的焦虑和抑郁。

9. 吸食大麻

尽管许多人认为大麻是安全的，但它可能不像大多数人认为的那样无害——部分原因是它不受管制。因此，化学成分和剂量是不可预测的，特别是食用和替代方法。

这尤其成问题，因为青少年倾向于食用可食用的食物。

可食用食品中不可预测的剂量和化学成分使得它们对青少年的使用更加难以预料。青少年的大脑“极其脆弱”，精神病、社交焦虑和自杀念头的风险更高，而大麻和大麻素的使用与这些因素有关。

10. 体征

青少年有几种间接的身体焦虑症状。这些症状包括(但不限于)抠皮肤、拔头发(包括眉毛和睫毛)、咬指甲、经常头痛/偏头痛、慢性胃部不适和肠易激。

尽管这份清单很简单，但要识别青少年的焦虑症状可能相当困难，而控制焦虑则更具挑战性。无论如何，青少年时期充满了巨大的身体、精神和情感变化，所以区分正常的青少年焦虑和焦虑通常需要密切关注，并在你不确定的时候愿意寻求帮助。