9种有助于预防和杀死癌症的超级食物

癌症诊断是毁灭性的。 你想知道出了什么问题。 你怎么能错过警告标志呢？ 你现在要做什么？ 事实上，癌症可以在任何时间点袭击任何人。 科学家们仍然不确定为什么会发生这种情况。 但在预防方面仍有一些希望，这一切都取决于您的生活方式。 预防和杀死癌症的旅程从您的日常饮食开始。 在今天的文章中，将讨论有助于预防和抗癌的食物。

1.为什么西兰花成为名单的首位？

9种有助于预防和杀死癌症的超级食物

肉桂真的对你有好处吗？ 将讨论所有这些以及更多……学会爱上西兰花——植物化学物质的源泉 你午餐想吃什么：清蒸西兰花或双层芝士汉堡？ 我敢肯定，大多数人会对双层芝士汉堡说“好吃”，然后把装满西兰花的盘子递过去。 但常常想念这种绿色蔬菜对的健康有多么有益。 西兰花属于卷心菜科。 它的大花头、茎和小叶子都可以食用。 您可以生吃或煮熟吃西兰花！ 像大多数十字花科蔬菜一样，西兰花含有一种重要的植物化学化合物，称为萝卜硫素。 萝卜硫素具有抗癌特性，可将乳腺癌细胞减少多达 75%。 如果您在日常饮食中加入西兰花，您患结直肠癌或结肠癌的风险也会降低。 但是……在将西兰花装入购物车之前，请记住，油炸或高温烹饪会杀死这种蔬菜所提供的大部分营养。 西兰花最好的吃法是流水或轻炒。 不想经常吃西兰花？ 好吧，清单上的以下食物一定会让您振作起来。

2.用肉桂问好身体健康

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肉桂卷有人吗？ 肉桂夹心甜点可以让任何人垂涎三尺。 它的伟大之处在于其显著的健康益处。 肉桂是一种流行的香料，用于多种美食，从早餐食品到甜点。 世界上大约 70% 的肉桂来自印度尼西亚和中国，数百年来一直是传统医学的一部分。 这种香料有助于降低血压和减少炎症，并具有有效的抗肿瘤特性，可阻止癌细胞扩散！ 每天吃多少肉桂要非常小心。 虽然它具有令人难以置信的健康益处，但过多会导致肝损伤、口腔溃疡和呼吸系统问题。 你吃的肉桂类型也会影响你对抗癌症的斗争。 为获得最佳效果，请尝试锡兰肉桂。 其他类型的肉桂，如肉桂，香豆素含量很高，专家发现这种化合物有助于增加患癌症的风险。 对肉桂不感兴趣？ 不用担心; 清单上的另一种食物更容易包含在您的饮食中。

3.西红柿永远不会出错

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从披萨到汉堡，西红柿几乎在每个盘子里都有一席之地。 我无法想象没有番茄酱就可以吃炸薯条或洋葱圈。 西红柿含有一种叫做番茄红素的化合物，这有助于使西红柿呈现红色。 更重要的是，番茄红素还具有有助于降低癌症风险的特性。 由于它是一种有效的抗氧化剂，那些每天吃熟的或生的西红柿的人患前列腺癌的风险要低得多。 对于那些吃大量自制低糖番茄酱的人来说尤其如此。 煮熟的西红柿，如番茄酱或番茄汁，含有最多的番茄红素。 这是因为在加工西红柿时，热量有助于分解细胞壁，让您的身体获得更多这种抗氧化剂。 将这种蔬菜与富含蛋白质的菜肴搭配起来怎么样？

4.富含蛋白质的肥鱼比你想象的更健康

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像鲑鱼这样富含脂肪的鱼应该成为您饮食的一部分，因为它们含有 omega-3 脂肪酸。 每周在饮食中加入几份富含脂肪的鱼可以降低患癌症的几率，尤其是消化道癌症。 吃红肉和加工肉类的人有患结直肠癌的风险，因此吃肉时吃鱼是更明智的选择。 此外，多脂鱼是为数不多的富含维生素 D 的食物之一，都知道维生素 D 对于保护您免于患上各种疾病至关重要。 但是，你应该吃多少富含脂肪的鱼？ 每周食用两份左右，最大限度地发挥多脂鱼的所有营养价值。

5.名单上的下一个是胡萝卜

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胡萝卜不只是兔子的专利！ 它们具有多种健康特性，可以改善您的眼睛健康。 经常吃胡萝卜还可以帮助你降低患上各种癌症的几率。 例如，胡萝卜可将患胃癌的风险降低 26%，将患前列腺癌的风险降低 18%。 如果您是长期吸烟者，请立即将胡萝卜作为您饮食的一部分。 不在饮食中加入胡萝卜的吸烟者患癌症的可能性是每周吃一次以上蔬菜的吸烟者的三倍。 胡萝卜可以生吃也可以煮着吃； 让它们成为您饮食的一部分，作为零食或配菜。 如果您确保每周吃得足够多，就会从中受益。 你想吃点清淡的零食吗？

6.是时候在你的饮食中加入坚果了！

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假设你经常吃大量的坚果。 在这种情况下，您不仅可以降低死于癌症的风险，还可以降低患结直肠癌或胰腺癌的风险。 例如，巴西坚果富含一种叫做硒的化合物。 硒有助于保护您免于患上肺癌。 减少多达 80% 的乳腺癌细胞生长，同时减少 60% 的肿瘤发展。 尝试混合坚果，随时随地享用！ 这是促进健康的一个小而简单的步骤！

7.此外，您可能正在沉迷于亚麻籽的健康益处。

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亚麻籽应该成为您饮食的一部分，无论您是否明确考虑预防癌症。 它们富含纤维和有益心脏健康的脂肪。 各种研究表明亚麻籽在阻止癌细胞扩散和减少癌细胞生长方面的有效性。 甚至亚麻籽中的纤维也有助于保护您免受结直肠癌的侵害。 在您的日常饮食中添加亚麻籽很容易。 尝试在冰沙中加入一汤匙。 您甚至可以将它们洒在麦片或酸奶上。

8.浆果应该放在你的盘子里！

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浆果富含一种叫做花青素的植物色素。 这种色素可作为抗氧化剂，有助于降低患癌症的风险。 专家发现像越橘和冻干黑树莓这样的浆果可以最大限度地减少癌细胞的扩散。 例如，黑树莓将患食道肿瘤的几率降低了 50% 以上，并将发展中的肿瘤数量降低了 60% 以上。 此外，某些浆果提取物可抑制癌症进一步发展。

9.名单上的最后一个是姜黄

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你试过姜黄黄金牛奶吗？ 它不仅美味而且对你超级健康。 姜黄素是姜黄中的主要活性化合物，是一种有效的抗氧化剂，具有抗炎特性。 姜黄素可以帮助预防 40% 的结肠癌。 它通过靶向导致结肠癌生长的特定酶来实现这一点。 据说它还能有效预防肺癌和乳腺癌细胞的发展。 为了从姜黄中获得最大的好处，您应该每天摄入大约一到三克磨碎的姜黄。 您可以将它作为香料添加到您的食谱中，并确保将姜黄与黑胡椒搭配使用以提高吸收率。 癌症无疑是可怕的。 最好的办法是及早发现。

您打算在日常饮食中加入这些食物吗？ 在下面的评论中让知道！